我的杏仁核

“杏仁核是边缘系统的皮质下中枢，有调节内脏和产生情绪的功能。引发应急反应，让动物能够挺身而战或是逃离危险。
杏仁核体积很小，对情绪反应十分重要，尤其是恐惧。当受到伤害之后，杏仁核的特定区域会'因为学会害怕’，并产生恐惧的记忆。
杏仁核判断所看见的物体在情绪上的重要性：那是猎物，是天敌，是配偶，还是完全无关紧要的东西。如果杏仁核变得兴奋，那么说明眼前的东西很重要，神经信号就会向下发送到自主神经系统，心跳开始加速，手掌开始出汗（导致皮肤电阻改变），肌肉开始收缩。如果杏仁核判断看到的无关紧要的东西，身体上就没有上述反应。” - 维基百科

每次开会当众发言都会紧张，随之喉咙发紧，唾液变多，舌头发硬。这应该是我的杏仁核让我做出的反应，它认为当众讲话是一件很重要是事，并且是一件很恐惧的事情。往往那些比较淡定、很酷的人对事情是没有太多紧张的反应的，他们的杏仁核反应迟钝、有缺陷又或者是认为那些是无关紧要的事。

如果想要避免由于恐惧带来的紧张情绪，就需要减弱杏仁核对这些事情的反应，要让杏仁核认为它是无关紧要的事情。反复不断的经历这些事情也能帮助杏仁核淡化该事的重要性，这也是为什么越是害怕某事越要不断尝试去做的道理。改变杏仁核的认知反应之后也就不会再有恐惧，相应的紧张情绪也应该会消失。

相信自己的理解是正确的，改变杏仁核的认知从现在做起！