气血亏虚、人体湿寒、春夏养阳、颈椎病、肾虚、慢性睡眠不足、元气、便秘、肾脏、痛风、养肾、眼睛

【气血亏虚】的具体表现
1-为什么有贫血、血压低、血虚眩晕（一起身眼前黑）是气血亏虚
这3个表现在中西医上都是气血亏虚的典型表现，不做过多的解释了
2-为什么容易掉头发是气血亏虚
发为血之余，血虚的人就会掉头发、发质变差甚至早生白发。为什么产后和哺乳期的女性脱发严重？ 因为生产和哺乳导致气血不足，因此就大把大把的掉头发。
毛发指甲都归肝管， 有一个病叫灰指甲，西医说是一种细菌，中医上是先气血不足了，才导致的细菌滋生。所以肝藏血不足的人，指甲有竖纹、指甲萎缩、灰指甲都发生。
3-为什么月经错后量少、甚至闭经是气血亏虚
脾造血肝藏血，肝给月经供血，肝藏血不足、就无法给月经供血，于是月经拖延，等肝中藏血攒够了再来月经。。
4-为什么嘴唇无血色或皮肤干燥晦暗、干纹多是气血亏虚
人体都靠气血滋养，就像阳光水分对于花一样。 一盆喜光的花你把它放到没有阳光的地方，浇水也不及时，时间久了叶子就变成病态的黄绿色，但如果你把它放到阳光充足的地方、定时浇水，花叶就会变得宽厚肥大深绿色非常健壮。人体也一样，气血不足自然没有好的皮肤和气色。
所以我们看气血不足的人，他的嘴唇无血色、皮肤皱纹很多，沟壑众恒、横纹竖纹都有。像素描的铅笔画。而气血足的人，肤色白里透红、有弹性，像一幅美丽的油画。
5-为什么指甲软容易折断、有竖纹是气血亏虚
毛发指甲都归肝管， 有一个病叫灰指甲，西医说是一种细菌，中医上是先气血不足了，才导致的细菌滋生。所以肝藏血不足的人，指甲有竖纹、指甲萎缩、灰指甲都发生。所以指甲软、容易折断、有竖纹是肝藏血不足的重要表现。
6-为什么腰突容易犯、容易扭筋是气血亏虚
很少有人知道腰间盘突出会跟肝和气血有关系，所以大家怎么治疗腰突呢？ 膏药、按摩等...但在中医上肝主筋，当血虚不养肝的时候，人的筋就会松脆。
而连接一节一节腰椎的组织呢，就属于筋、归肝管，血虚不养肝，筋一松，腰间盘就突出了。
有的人手腕洗两件衣服就酸疼了、平时特别容易扭到脚筋，这都是气血亏虚导致的。
7-为什么多梦且凌晨1-3点容易醒是气血亏虚
肝藏魂，肾藏智，肝血不足就做噩梦。凌晨1-3点是肝经时间，这个时间容易醒的人就是肝藏血不足。
8-为什么眼干眼涩是气血亏虚
肝主目，肝血濡养双目，当肝藏血不足的时候，眼睛的各种问题都会出现。
9-为什么男性房事中途疲软、无晨勃是气血亏虚
房事发于心、始于肾、强于肝。也就是说，想不想在心，行不行在肾，能不能尽兴，能不能达到高潮在肝。 肝主宗筋（祖宗的“宗”， 主生殖），生殖器刚好是宗筋，所以肝藏血不足的时候，就容易房事中途疲软了；而这类人群也容易因肝藏血不足而无晨勃。
10-为什么心悸气短（心动过速类型）是气血亏虚
气血亏虚，心血也不足；另外肾中无阳就不能生君火，君火就是心脏的动力，君火不生，心血不足，所以导致心悸气短。
11-气血亏虚体质的更多表现：视力下降 眼白浑浊发黄 记忆力差、精力难以集中 四肢寒冷、出冷汗 头晕耳鸣 皮肤有出血点 牙龈萎缩 面颊长肝斑 经期头痛 腿抽筋 睡觉容易落枕
如果你有以上一条或者多条，那么你就是气血亏虚，就该补气血了，久拖不补会导致以下疾病
【气血亏虚体质】可导致的疾病
1闭经
2灰指甲
3乳腺增生
4腰间盘突出
5抑郁症
6子宫下垂（脏器下垂）
7性功能减退
8脏器早衰例如心脏病

人体湿寒的表现及危害】
什么是体质问题？
体质问题就是那些“明明身体很不舒服、备受折磨，但花了几千块的检查费也查不出病的身体不适”，然后人们带着这些身体不适沉重的生活着，突然某一次身体健康检查就出来病了，子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺肿块、甲状腺结节甚至是癌症。
先有体质、后有疾病， 人们只要懂得调理体质、身体就无从发生疾病。
什么湿寒？
寒气就是人们从饮食外感摄入的寒气。
饮食能摄入寒气，人们愿意吃冰水 冰点 西瓜葡萄等寒凉水果 海鲜等寒凉的食物，就会从饮食摄入寒气。拿冰水举例子， 0度的冰水进入人体、尿液排出的时候是37度，中间的温度哪来的呢？ 调动肾阳啊。所以常吃寒凉的人，就寒气大阳不足。
外感也能摄入寒气，比如我们三九天还穿单裤，那寒气就会从体表汗毛孔侵入人体，人就受寒了。或者吹空调，阳气足的
吹吹也就算了，因为阳气会在人体表面形成一层卫气，保卫的“卫”，那么阳气不足的人、湿寒体质的人就害怕吹空调。  还有出了一身汗之后为什么不能吹风、不能吹空调，因为毛孔张开，寒气会大摇大摆侵入人体。
寒湿困脾，百病丛生
脾是人体最核心的脏器，它是一个运化器官。怎么运化呢？
人们为什么要一日三餐，为什么7天不吃饭就死了？ 因为脾负责把食物分解成： 液态垃圾 + 五谷精微（营养物质 血液），液态垃圾排出体外、营养物质随血液输送到全身与组织器官进行营养交换，让人的生命得以存续。因此一旦脾出了问题，运化出了问题，那么等于身体系统不能正常工作了。
脾喜燥恶湿，最怕湿寒，湿气困脾相当于发动机进水了，就没法运化了，最直接就出现脾不造血、肝不藏血； 寒气侵脾，相当于发动机上冻了，也运化不完全，最直接就是容易拉肚子、吃点寒凉脾就不运化了，就把食物直接排泄出去，脾太冷了、不运化 。
肾阳不足：
脾造血，肝藏血，那谁推动血液运行呢？阳气，当人体阳不足的时候，血液运行滞重，所以手脚冰凉、肚子膝盖怕冷，那都是阳气推动了太少的血液到达肢体末端导致的。 
那阳气在哪里？ 胆火降到肾水，肾中有阳，肾是藏阳的脏器。所以当肾阳不足的时候，体质就下降，体质一再下降就生出各种疾病。
西医说的免疫力，在中医上，我们人体中就是脾肾两个脏器是否健康，脾肾健康免疫力就强，脾肾湿寒免疫力就低下。
在我看体质问答表的时候50 60出生年代的人,患子宫肌瘤 卵巢囊肿 甲状腺结节的人不多，为什么?因为那个年代的人饮食习惯和生活习惯好啊，那个年代人家不熬通宵看韩剧、那个年代人家不会“熬夜吃烧烤夜宵吃海鲜喝冰啤酒吃西瓜果盘”啊，那个年代的人哪有一年四季丰富的蔬菜、冬天就是萝卜白菜土豆
哪能天天吃猪肉、哪能吃到南方的水果，所以人家也没有太多体质问题、因此也没长那么多病。 而70、80年代出生的人，体质问题多，湿寒也好多项、气血也亏虚、胆胃上逆一大堆、而且有卵巢囊肿 子宫肌瘤 甲状腺结节一遍切除了另一边又长出来了，
为什么？  生活丰富多彩、饮食极其丰富失些气血、坐月子补回来就行了，而流产就是半产对身体伤害很大，因为它强行终结了一个正在发生的身体进程，更需要好好坐月子。
而90代 00年代出生的人，体质问题少，为什么？ 还没到时候，等她们到30多岁、40多岁我们再看看，问题更多，因为她们冬天还吃雪糕、男孩女孩都喝冰啤酒、她们把熬夜当成正常的生活习惯....
湿寒重的表现
身体有以下症状或特征，代表体内有湿寒：
1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有湿寒。颜色越是发暗，就代表湿寒越重。
2、舌苔发白。
3、反复的口腔溃疡。
4、口臭时舌苔发白。
5、咳嗽时痰是稀白的。
6、流清鼻涕。
7、流出的汗是凉汗。
8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断。
9、感冒发热时浑身感觉冷。
10、经常腹痛、腹泻。
11、脸上长痘和斑。
12、长湿疹、牛皮癣、白癜风。
13、手、脚长年冰冷。
14、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
15、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有湿寒。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内湿寒越重。
脾肾湿寒的危害
中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，肾藏精，是生命力活动的原动力，具有推动人体发育、营养脏腑组织、抵御外侵等作用，受父母遗传影响比较大；而脾是运化水谷精微的，负责把我们吃的饭转化成精华，供给我们脏器和组织的功能，所以叫后天之本。可想而知，脾肾如果出了问题，人体动力不足、营养不足、抵抗力不足，自然产生各种问题。
你还可以这样理解，脾属土，肾属水，脾肾是人体的水土，脾肾湿寒就相当于水土上冻，人体进入冬天，万物不生。因为，脾肾湿寒则阳气不升，阳气就是指我们人体内的各种功能。著名的中医大师李可老先生说过“人体四肢百脉，但凡有一处阳气不到便是病。”脾肾湿寒是万病之源。
如湿久化热易引发各类炎症，如妇科炎症、前列腺炎、尿路感染等。
寒凝血淤则会引发子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、输卵管堵塞、子宫肌腺症、子宫内膜异位症等。
当湿寒侵袭皮肤和骨骼，易引发湿疹、风湿骨病、痛风、滑膜炎、腰椎、颈椎疾病等。
肾主生殖，脾肾湿寒易引发男女性功能障碍，男女不孕不育，男性阳痿早泄等。
当肾阳不足，由于少阴升君火，肾阳不足则心阳不足，这样的人容易得心脏病、心肌炎，甚至很多年纪大的人或者是纵欲的人，还容易引发心阳不足导致的猝死。
脾肾湿寒是万病之源，不一一分析，引发的相关疾病还有甲状腺结节、淋巴结节、中耳炎、扁桃体炎、咽炎、结肠炎、溃疡性结肠炎、胃肠炎、慢性肾炎、痔疮、胆结石、肾结石等。

春夏养阳，具体怎么养？
中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
养生命其实就是养阳气。现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。
下面10种最耗伤身体的恶习，必须戒掉！
1、非时作息，阳不归根
古人说：日出而作，日落而息；和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
2、嗜食寒凉，兼好甜辣
中国人过去喜欢喝“热水”。无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。
中医讲：虚虚实实。夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，
一到冬天就容易发作。脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。
喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。
3、人造贼风，夏月伤寒
夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。过度的凉爽，也意味着过多的寒气。
中医讲：风邪为百病之长。风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。
张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。
4、生育延迟，产房受寒
在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。
现代医学从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。
先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。
在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。
5、运动不当，得不偿失
现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。运动量上来了，身体慢慢就好了。实际则不然。中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。
运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的中年人。
但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。锻炼可以，但要讲究方式方法。阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。只有这样，才能养护阳气，养护身体。
6、房事不节，肾阳亏损
《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。
欲望太多，是祸患的根源。现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。很多年轻人不知节制，一味放纵。长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。人会变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。
7、工作烦劳，阳气外张
现在人工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。
过劳伤身，过繁伤阳。一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。加上没有休息，只能入不敷出，很容易形成恶性循环。身体是一切的基础。劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。
8、物欲难止，壮火食气
少食可以延缓衰老，延长寿命。在物质充足的今天，人的欲望太容易得到满足，于是很多人就不知节制。
在美国，肥胖已经是一个严重的社会问题。在中国，富贵病愈演愈烈，三高比例也逐年升高。
《内经》讲：“壮火食气”。中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。减少欲望，就是减少阳气的耗损，才能让人不至于过早衰亡。所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏养之道。
9、滥用西药，抗生伐正
这里说的滥用西药主要是指抗生素的滥用。口服伤脾胃，注射伤心脉，看似效果显著，实则在透支人体健康。是药三分毒。
平时注意保养，尽量少生病，才是健康长寿之道。
10、清热养阴，中医流弊
很多人一头疼感冒、生了溃疡就要吃清热的药、喝清热的茶。而实际上这些病症大部分都是热邪伤阴，短期清热安全好用，长期使用必然损耗阳气。很多医生无法辩证施药，导致如今阳虚体质盛行。
当代李可老中医说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。“宁事温补，勿事寒凉”，切忌滥用清热药。治病用药是治果，养生防病是治因。
中医治未病，日常生活中，注意扶阳养阳，才能少生病，少吃药。

【春季说说颈椎病】
  立春开始，气候变暖，自然界阴阳转换，阳气增强，阴气转衰。阴阳两气进行交战转换，故而天气变化无常，乍寒乍暖，时雨时晴。“风寒湿三气杂至，合而为痹也。以春遇此者为筋痹。”
——《黄帝内经》。痹者，闭塞不通的意思。筋痹：春气通于肝，肝主筋。如肝气衰，不能适应春生之气，受邪而成痹者，称为筋痹。其表现为筋脉拘急，关节疼痛，难以伸张。因筋聚于关节，风寒湿邪伤于筋所致。因此春季是颈椎病的高发时期。
  颈椎在人的进化过程中，形成的是生理弯曲的状态，但是由于我们现在很多人长期习惯埋头工作，低头玩手机，睡觉姿势不当等等，造成骨骼的变形，颈椎生理弯曲消失，从而导致附着在骨骼上的筋(肌腱)、神经和血管的位置和形状都随之发生了改变。
  木曰曲直，能屈能伸。正常的筋（肌腱）有两种功能，一个是发力，一个是放松。不常的情况有两种，一是光发力不放松，为直而不曲，一是光放松不发力，属曲而不直。颈椎病的病因就属前者。
    《黄帝内经》中说，女子28岁，男子32岁是筋骨最强健有力的阶段，过了这个年纪，肝的气血就开始逐渐衰弱，相对的，筋骨的功能也会逐渐衰退，加上不正确的生活习惯，过度锻炼等等，很容易导致关节疾病的出现。
例如颈腰椎病等，主要的原因就是肝的气血不足。肝血亏虚，血不荣筋，则筋脉拘急，麻木不仁，出现上肢、手指发麻，以夜间无压迫状态下为主，这种现象就是颈椎病早期压迫神经根的临床表现。严重时可有头晕、呕吐、脖子僵硬不适、运动失灵等症状。  
 那么我们平时怎么养护我们的颈椎呢，主要的原则就是保护我们的筋，既要发力也要放松，不要长时间的只保持发力或只放松，合理的使用我们的筋,使筋更有弹性。还有一个要点就是枕头，枕头的高矮软硬不合适，也会加重颈椎病的发生。要选择相对硬一点的枕头，给头颅以支撑，使颈部的肌肉血管可以放松休息。
   梳发升阳，百脉顺畅。我们也可以用梳头的方法缓解保养我们的颈椎。《圣济总录-神仙导引》中写道“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚”。意思是头发应当多梳，梳多了能够祛风寒，使血液流通好，不停滞，发根也会比较坚挺牢固。每日晨间梳头100-200次，促进血液循环，疏通气血，打通经络，对于颈部血液运行不畅导致的头晕恶心，也可以很好地缓解。
春天天地俱生，放风筝有益身心健康，既顺应了自然，又能活动颈椎。我们平时工作学习，往往都是低着头，很少活动颈椎。放风筝可以经常上下抬头活动，还可以看看蓝天白云，眺望远处，对眼睛也有很好的保养。但要注意颈部的防风保暖，可以戴上丝巾，或衣服领子稍高一些，避免颈部受风，养护颈椎的同时也可以有效的预防颈部酸痛感出现。
    按揉风池穴和周围肌肉，可以缓解颈椎病头痛和长时间低头导致的颈部疲劳。如果症状较重还是需要及时就医治疗，不可手段粗暴的强拉硬拽，也可做一些柔和的按摩或针灸，加强血液循环，使气血慢慢疏通。

肾虚，很多人避讳的词语，
但是却实实在在存在着。
肾虚不仅仅是力不从心，还伤骨头
那么肾精如何养成
夫妻生活力不从心？不能做自己喜欢的运动？骨痛、关节痛，各种关节炎，成为了快乐生活的绊脚石。
为何轻松的日常变得如此沉重？可能是你肾虚了
很多人对“肾虚”这个词很避讳，觉得用来形容人有那么些许的“不吉利”，所以即使是“虚”，也会咬定不承认，但其实你很多的表现就已经出卖了你。
如脊柱弯曲、身高变矮、腰酸腿疼、骨质疏松，慢慢开始拖生活的后腿；精气神减弱、失眠多梦，欲望寡淡让你提前衰老；早泄、阳痿、勃起不坚，生活缺少“性感”；气色变差，气质猥琐不堪，给人一种龌龊的感觉……
如果你身上有这些信号，就要注意你的“肾”了
有以上表现，很多人会告诉你缺钙了，但其根本原因是肾气亏虚。肾为先天之本，藏精纳气，主骨生髓。“肾虚”主要会影响你的骨骼，那可是关乎你后半生健康的大事儿，还是慎重点好。
所谓肾主骨生髓，是因为肾精具有主持骨骼化生骨髓的作用。肾藏精，精生髓。髓分骨髓、脊髓和脑髓，皆由肾精所化。
髓居于骨中称骨髓，骨的生长发育都要依赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。所以说，肾精充足，髓的化生有源头，骨骼才能够得到滋养，才能够坚固有力；若肾精不足，髓化无源，骨骼失去滋养，则会骨质脆弱，易于发生骨折、骨质疏松、腰间盘突出、骨刺等各种问题。
肾气与骨骼的关系这么密切，我们就不得不关注下“肾精养成记”了。肾精的来源分为先天和后天。先天之精与生俱来，相当于继承家业；后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。有可能本身就先天不足，又迎合现代很多人的不良习惯（挑食、熬夜、抽烟、喝酒、纵欲等）导致后天失养，肾精就更加欠缺了。
总是说“感觉身体被掏空”，但是失去的肾气要怎么补回去呢？
推荐几个简单的方法供参考：
一、食物“黑名单”多吃。许多黑色食物有滋阴养肾、延缓衰老、补气安神的作用。比如黑米、黑枸杞、黑芝麻、木耳等，都可以在平时的生活中多摄入一些。
二、腰部按摩操。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可缓解腰肌劳损、腰酸背痛等。
三、修养生息，修炼良好习惯。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
【温馨推荐】
四、服用药食同源的中药调理品。在注意生活习惯和饮食习惯的同时，
肾气充足，肾精可以充分濡养骨骼，恢复雄风和性感怎么会是难事呢？
即时行“乐”，人间很值得！

慢性睡眠不足可导致死亡！
熬夜会变傻你熬的不是夜，是命。
很多人不是不想睡，而是不能睡
慢性睡眠不足可能导致死亡
“人，生下来就是一个小棍，随后奋斗拼搏，从十块，一百块，到几百万，添了很多个零。但是哪一天，小棍倒了，后面再多零，都是白费。”
死亡，很多时候只是几秒钟的事情，甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情，生命忽然就走到尽头。房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友，还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。
这些悲哀，始于熬夜，也终于熬夜。
熬夜无非是因为：白天工作太忙，晚上希望留有自己的时间；工作原因，必须要坚守岗位。即可简单分为“不想睡”与“不能睡”两种概念。
无论是“不想睡”还是“不能睡”，本质上都是在熬病。根据实验结果表明，长期熬夜的人得抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。
不好好睡觉的人，都怎样了？
变丑，变笨，变胖，掉头发、忘性大、免疫力差、反应迟钝...只是熬夜给身体最初级的报复。长此以往，会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。
TED曾经做过一个短片：17岁的高中生兰迪·加纳德持续264个小时不睡觉，进行睡眠实验。
第二天起，他眼睛不再聚焦，不能通过触摸而辨别物体。第三天，加纳德变得焦躁且手脚不听使唤。等实验结束时，他已经不能集中注意力，变得偏执恐惧并且开始出现幻觉。
事实证明，长期晚睡会造成内分泌失调、免疫力下降、脸上长斑长痘、情绪失控、记忆力衰退等情况......
可别以为这些话危言耸听，活生生的例子就发生在我们周围：
● 前段时间，浙江一位二胎妈妈习惯性熬夜通宵玩手机，却再也没能醒过来…法医鉴定，是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
[天啊]这些惨痛的例子不禁让我们在惋惜生命脆弱的同时，也清楚地认识到一点：长期熬夜缺觉带来的后果是我们难以想象的！
不要再觉得自己年轻，就可以肆无忌惮的熬夜。当疾病真正来临的时候，一切的后悔都只是太迟了。
从今天起，好好睡觉吧
为什么我们需要良好的睡眠？睡眠神经学专家罗素·福斯特在TED演讲中提到：“一个正常人的生命有36%时间会花在睡眠上。睡眠过程就像是从经济舱升级到商务舱，但如果你不睡觉，你就无法起飞。从根本上讲，你无法做成任何事。”
选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。没到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻，每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。可真踏进了鬼门关，想把脚往回收，就没那么轻松了。
死神从来都是突然造访，绝不会提前预约。不要等到真的有一天，你身边的人用“死亡”来给你上了一课，你才懂得健康、生命的可贵。
睡眠如同空气、食物和水一样， 
是保持人体健康的基础！ 
好好睡觉，
就是对自己最大的宠爱。
如果你翻来覆去睡不着，
似睡非醒分不清，
天马行空梦不停，
时常惊醒睡不稳，
晚睡早醒睡不长，

元气决定身体健康
但是现代人在不断耗损元气
纵欲、熬夜、抑郁、动怒等等
心有所思，则精有所耗，神无所归，气无所附，百病生焉。——现代中医学家·秦伯未《清代名医案精华·马培之医案》
大家都知道，肾在中医当中非常重要，《黄帝内经》说：“肾主藏精，肾主志。肾为做强之官，技巧出焉。”这里说的“精”不仅仅是指男人的精液，而是人体的物质基础。肾精充盈的人，体力好，脑力也好，元气充足。
元气由父母之精所来，由后天水谷的精气和自然清气结合而成阴精与阳气，是指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，相当于我们常说的新陈代谢。
生活中，损伤元气的错误生活方式很多，针对现代人普遍存在的问题，我总结出来有三大主要方式最损伤元气：
1．最直接的方式——纵欲。
这其中包括好色、手淫、嫖妓等等。纵欲伤肾，耗损真精，渗泄真阳，使人真阴真阳俱受损伤，百病丛生，短命促寿。反之，心神安定，节欲宝精，则元气充足。
2．最快速的方式：熬夜，晚睡（23:00之后才睡），暗耗肝肾阴精。
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。天有昼夜，人有起卧，人体的体温、脉搏、血压都要随着昼夜的节律来变动，持续熬夜会打乱生物节律，不仅诱发失眠症，而且能导致免疫功能降低并引发或加重多种疾病。
医学研究发现，健康的生活习惯，特别是规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，保证器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，导致脏腑器官遭受不同程度的损害。
有人对长期熬夜的人和坚持规律睡眠的人进行对照研究，发现经常熬夜的人体内各种激素的分泌量较规律睡眠的人平均高50％，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量很高，血管收缩比后者高50％。
很多人都知道熬夜伤肝，人卧则血归于肝，夜晚的时候，血要进入肝中解毒，到寅时再重新分配。对熬夜伤肾的概念却不清楚，我们说人体和自然界一样，有阴阳转换，晚上的时候，阳气要下降到肾水中去收藏、涵养，这叫水火既济。熬夜就等于把要沉睡的阳气拼命提起来让自己有精神娱乐、工作。
这样一来，阳气不能下降、收藏，反而要逆势上升，有些人熬夜后会表现出上火的症状，也不明白怎么回事，就去弄祛火的药吃。结果本身阳气没休息好，已经很虚了，还去打杀它，导致越祛火，阳越虚，造成恶性循环。
事实上，临床资料也显示，肾病患者越来越年轻化，以前五六十岁的人才得的病，现在20～35岁的患者占到了近四成。显然，造成这个群体的人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系。
20～35岁正是青壮年时期，压力大，熬夜几乎是家常便饭，学生族熬夜上网，上班族熬夜加班，最容易伤肾。在肾病的患者当中，很多都是学生、老师、办公室人员以及长期与电脑打交道的人，这些人的显著特征就是长期坐着不动，用脑过度，熬夜，失眠。
3．最剧烈的方式——动怒。
人一生气，全身的气血就不平衡，身体也就不健康。
以上提到的这些只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少都会出现各种表现症状，这是身体在对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子衰弱下去，百病丛生，到时候悔之晚矣。
在中医临床上经常会摸到这样的脉：30岁的年龄，60岁的元气。
很多人都应该调理身体，其表现是：未老先衰、脾胃不好、面色蜡黄、大便不畅、睡眠多梦易醒、呼吸轻浅、手脚冰凉、记忆力差、脾气暴躁、双眼无神、腰膝酸软、耳鸣眼花、小便频数、腰酸背痛、容易感冒、形瘦无力。
这症状是不是以为都是上了年纪的老人？其实不是，都是二三十来岁的年轻人，可这身体着实是60岁的状态。现在30岁左右的人，处于这种状态的可不在少数，为什么呢？很大一个原因就是房事过于频繁。
要想健康长寿的话，杜绝情欲与尽可能避免愁思和忧虑，这二者是重要的，而绝欲则更重要。

便秘的成因及危害
晨起能不能畅快的排一排，是健康的基本标准，但是很多人这个基本标准也达不到。
便秘的成因：
1、饭量变小，少吃或者不吃饭，肠道无充实感
2、喝啤酒，湿寒太大，没有食物的刺激排不出来，形成便秘
3、减肥人群，不合理饮食及泻下药物的刺激，引起肠道蠕动不规律
4、饮食的变化。小时候吃粗粮，现在细粮增多，膳食纤维少，肠道蠕动变慢
5、地域的变化，导致饮食的变化，引起肠道不适应
6、运动量减少，肺功能减弱，肺气不降，影响排便
7、胆胃上逆人群多，胃气不降，食物不往下走
8、长期脾肾湿寒的人群
9、纵欲的人，阳气不足，肾阳、脾阳不足，吃饭变少。
10、亏气血、熬夜
便秘的表现形式：
1、排便不畅的便秘，多日不排，排不出来
2、前段硬、后段粘坐便
3、排便量少
4、排便无力
5、排便时间长
6、排不净
7、排完不舒服
8、擦不净，湿气重。
便秘的危害
有人认为便秘不过是大便干燥一些，排便时困难一些，算不上什么大的病。其实便秘对人体健康损害极大，有时还会危及生命。
01导致痔疮和肛裂
痔疮和肛裂加重便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易发生痔疮。由于痔疮可引起排便疼痛，有些患者惧怕排便时疼痛不敢排便或强忍不便，使粪便在肠内停留过久，从而又可引起便秘或加重便秘。
干硬的粪便在通过肛门时容易损伤肛门，排便时用力过猛，粪便强行通过肛管，使肛管受到较深的裂伤则形成肛裂。肛门裂，常见于成年人及幼儿，多发生于患慢性顽固性便秘的患者，由于肛裂患者排便时或排便后肛门疼痛，所以患者也常常惧怕排便，使粪便更长时间停留在肠道，水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬，加重便秘。
02导致全身中毒
排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。粪便在肠道内滞留过久，腐败发酵，产生许多有毒气体及有毒物质，这些毒素、毒气随直肠的重吸收作用被人体吸收进入血液，又随着血液循环分布全身，造成全身性中毒。长期便秘，生命活力因慢性中毒而下降，导致虚弱、易病、早衰和甚至减少寿命。
03提高心脑血管疾病的危险性
排便屏气用力，对肝硬化患者可导致门静脉破裂，大出血而死亡；
高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死；
冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等，重者则诱发心源性猝死；
心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
04诱发癌症
肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，长期便秘可能诱发结肠癌、直肠癌。国外一研究小组，从人类粪便中分离出一种与结肠癌有关的强烈致癌物质，经证实，
这种致病物质是由至少5 种肠道细菌在肠道存积粪便中发酵之后产生的，与目前已知的最强的致癌物有类似之处。很显然，便秘是导致细菌在肠道发酵的罪魁祸首。
05影响幼儿生长
小儿便秘史较长，可导致神经功能紊乱、影响生长、智力发育。
06老年痴呆
便秘是老年性痴呆的主要诱因之一。
07不孕
女性便秘可导致不孕、流产等。
08心理和精神障碍
经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。
09有损美容
长期便秘，有害物质再吸收，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、色斑等。
10免疫力下降
肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降，感冒、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。只要大便规律、正常，身体其他疾病就会很少出现，这就是“一通百通”的道理。所以对便秘不但不能掉以轻心，还应该积极治疗。

把中医讲的五脏之间最重要的关系，就是肝心脾肺和肾的关系讲透彻。
首先还是和大家分享一下什么是中医的肾？
中医的肾和现代医学讲的肾脏，不是一个概念。
中医讲肾藏精、肾主骨生髓、生发、肾主生殖、肾主生长发育、肾主水、主二便等等，肾的功能很多，而且非常重要。
现代人一听，理解不了，肾怎么管这么多的东西。
还是举个例子来说说，有个患者，工作非常辛苦，刚40多岁，体检发现尿里面有尿蛋白和红细胞，就是老百姓常说的蛋白尿和血尿。
大家看，像这样的比较辛苦的工作环境，其实每天对于身体都是一种耗损。
比如没完没了的熬夜，本来身体就是主要在晚上修复的。结果他长时间的晚上得不到休息，长此以往一定耗损身体。
还有重体力劳动，脑力劳动，过热过冷的环境，空气不清新。这些问题时间长了也在耗损人体，最后呢都会损伤肾功能。
中医里面，为什么把一个排尿的器官，摆在这么重要的地位呢？
其实是中医发现了更多奥秘。中医讲，肾除了主水液以外，
还有一个中医非常重视，叫做肾藏精。
就是说肾还对储藏人体内最重要的精华起到至关重要的作用。
什么意思呢，就是肾有存储和调出身体里的精华物质的作用。
打个比喻，就像是一个家里面的老母亲一样。家里有好东西一直都给存着，备着，以备家里人随时来取用。这就是中医讲的肾藏精。
大家说这个晚上工作的工程师，一晚上的工作，又动脑，又出力，又责任重大，秋冬冷的时候到处都是雾气霜气，夏天热的时候都是潮气热气，还有各种蚊虫叮咬和油气的环境。
用我的话说，这种工作是五脏都伤害，伤血、伤气、伤津液。五脏都伤了，最后损伤到肾。
肾伤了以后，肾存储精华的功能大大的下降，大量的有用的物质存不在体内，流失出去了。
咱们化验检测到的尿蛋白，血尿，都是人体最重要的物质。不过这还是肾功能受损伤的初期。
肾功能受损伤的后期是什么特点呢？
肾损伤的最后结局，是尿毒症，大家都知道尿毒症是什么吗？
就是肾排泄废物的功能丧失，大量的废物排不出去，变成毒素，存在血液里面损伤所有的脏器。
老母亲一旦受伤了以后，就不会持家了，好东西可劲造，坏东西不知道清理，家里一团乱麻。
把所有脏器产生的有用物质存储起来，以供各个脏器随时取用。
所以中医讲的肾好，翻译过来，其实是讲一个人体内的精华物质充足，能保证身体良好运转。
这么一说，大家也就明白过来了，肾的功能就是把人体内各种不论是外界吸收的精华物质，还是身体内自己合成的营养物质，都储藏起来。保证身体的供应。
那么当然，这些精华物质耗损一些就少一些了，耗损的多了，还补充补不起来，可不就伤肾了。一旦伤肾，也就伤了一个身体的本中之本。

“痛风”为何从脚起
1，引发肾精亏损的因素：尿酸过高
现在多人得痛风，发作起来痛得冷汗直流，拖着腿也走不动。这种病不发作的时候人好好的，到医院也查不出来什么毛病，只是告诉你尿酸高点，其他没事。
尿酸怎么会高？医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？
其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。
如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。
肾乃“先天之本”，不可不知也。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
2，怎样养肾
1、 护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

眼睛除了晚上睡觉时在休息，也算得上是全年无休。我们每天依靠眼睛明察秋毫，认人、看路、工作、玩手机，无一不需要眼睛。眼部一点小毛病，就足以让人抓狂了~
今天我们来聊聊大家最关心眼部问题：眼睛干涩~
眼睛干涩，是肝肾阴虚了。
办公室常常有这么一种人：桌上、身上总是备着一瓶眼药水，每隔一两个小时，甚者半个小时，就得拿起来往眼里滴两滴，说是不滴眼睛干得很，看东西都模糊了。
这类人，大多数是得了干眼症。中医里与之相应的，叫做“白涩症”。
《中医眼科学》就讲到：白涩症是指白睛不红不肿，但是自觉眼内干涩不适，甚至视物模糊的眼病。
在现在，干眼症的发病率算是非常高的。其典型表现，就是眼睛发干，再严重的时候，还会觉得看东西模糊、眼睛疼、特别畏光。
为什么会得干眼症呢？
从中医的角度讲，要想眼睛能正常视物、保持滋润，有三大条件：一是靠肝血的充盈，二是靠津液的濡润，三是靠肾阳的气化，这三者缺一不可。
只要一环出了问题，都可能导致干眼症的发生。具体我们一一来解释：
肝血不足，津液亏虚，不能荣养双目。
《素问·五脏生成论篇》讲到：“故人卧，血归于肝，目受血而能视......”
肝为血海，由它来调动血液到人体各个部位，濡养全身。
人的眼睛之所以能看东西、辨颜色，维持功能正常，也全依赖肝血的荣养。如果肝血不足，分配给眼睛的血液少了，眼睛就像没喝饱水，就会觉得干干涩涩。
津液亏虚，目失濡养了！
《诸病源候论·目涩候》中所云：“其液竭者，则目涩。”
肝开窍于目，在液为泪。眼睛想要湿润，最直观的，就是要让包裹着眼球的泪液足够。
泪液其实也为人体津液的一部分，当人体的津液亏虚，无法转化成足够的泪液来濡养眼睛，也会导致眼睛干涩。阴虚则热，肝之气升得更旺，肝火上炎，眼睛就像一口锅里快没水了，底下还点着一把火，越烧越干，干涩疼痛不已。
肾阳不足，无力蒸腾气化！
人体小天地在于气血之周流，气血不到便是病。气血津液之流通正常与否，在于人体的气化功能正常与否，即水升火降。
人的眼睛在上，阴液在下。若是肾阳不足，无力蒸腾气化，阴液不能上达濡养上窍，即使下焦的阴液库存再满，不能上承，眼睛也是干涩无泪
就像在锅里装满了水，但底下没开火，没有水蒸气向上冒，锅盖也是干干的。
肾中阳气足，水气随之上升，肝木得水则生发茂盛，肝血得充。眼睛也得水气濡润，保持湿润有度，视物清晰。
1、肝血不足，津液亏虚，不能荣养双目。
2、津液亏虚，目失濡养。
3、肾阳不足，无力蒸腾气化。
这三个因素之间，是相辅相成的，缺少哪一个都不行。调理上要全方位去进行考虑，需要滋阴养血、清肝明目、温补肾阳。
如何让眼睛水汪汪？
阴液亏虚，眼睛又为肝经之所在—要予以滋阴，养肝阴；
肝藏血，血为阴，阴液也为阴—既要滋阴，还要养肝血；
阴虚则热—要泻肝经之热；
肾阳不足，津液不能气化上承—温肾阳，补命门之火，以复气化，使津能承目。