慎吃“生发”食物，中医专家提醒重点防“春瘟”

“清明不仅与踏青、扫墓等习俗有关，还是个重要的养生节气。”清明在即，记者今日采访湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心及健康管理中心主任、主任医师冯国湘时，她表示，清明时节重点要防“春瘟”，“生发”食物要慎吃。

所谓“春瘟”，冯国湘解释并非指某一种疾病，而是对春季较常见的传染病的统称，它们大都发病急，热象偏盛，很容易伤阴，传播速度非常快。从现代医学来看，这些病主要有流行性感冒、流行性腮腺炎、大叶性肺炎、白喉、皮疹、 流行性脑膜炎、皮炎、脚气等。清明时节，气候非常不稳定，此时升温速度快，昼夜温差大，且多风，这种气候会妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥，使人免疫力下降，更易受到各种病菌的侵扰。所以，清明时节应积极预防“春瘟”。

“在饮食上，要牢记'两多一慎’。”冯国湘指出，“两多”首先是柔肝食物要多吃，中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃柔肝食物，以清补为主，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，利肝。其次是祛湿食物要多吃，由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择些健胃祛湿食物，如白菜、萝卜、芋头等。“一慎”则是指“生发”食物要慎吃，中医认为，清明正值肝阳上升时节，是多种慢性疾病，如关节炎、哮喘、精神病等易复发之时，有慢性病的人要忌食“发物”食物。所谓“发物”，从中医角度上讲，就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

此外，冯国湘提醒，保暖、运动要两手抓。

清明节时，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以“下厚上薄”为宜。“勿极寒，勿太热”，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

在日常生活中要养成多喝水、多吃水果蔬菜的好习惯。常开窗，给居室通风透气。在紧张工作的同时要注意休息，保证睡眠充足。保持乐观心态，常到外户或河边散步，以呼吸新鲜空气。平时要多参加体育锻炼，提高自身免疫力，清明时节既不可闭门不出，也不能坐卧过久，中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，应适度进行健身运动