针对年纪轻轻腰椎间盘突出?方法特管用,省钱、省事、省力……
据说,有一种悲伤叫做
事业不突出
成绩不突出
但是,腰椎间盘突出呀!
一、咳嗽、打喷嚏时,是否疼痛加重?
二、走路是否有跛行步态?
三、仰卧着休息时,疼痛不会完全缓解?
四、按压腰疼部位,疼痛是否加重?
五、伸直两腿坐起,因疼痛膝关节弯曲?
六、仰卧时,腿因疼痛难以抬高?
七、早上起床后腰部酸胀痛感?
八、坐久了,腰部酸胀,动动后难以缓解?
当你出现以上这些问题后
腰间突出
你最该做的是:
床垫很重要,睡姿很重要,亲测有效哦
选择适合自己的床垫,硬板床比软床要好。如果你经济有困难,你还可以打地铺,网上购买几十块的铺地毯的几厘米厚的塑料垫,省钱,亲测有效。
除此之外,睡姿也是重要的:
腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。
仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。
提醒:腰椎间盘突出睡姿一定要正确。
座椅很重要,坐时腰椎加个硬板,亲测有效哦
如果你座位的座椅腰部位置过软,患有腰间盘突出或者腰肌劳损的就会容易出现腰酸背痛现象。如果你没有条件换座椅,那么,你可以加一个座椅板,十几块,网上可以掏,便宜好用。
除此之外,坐姿也是重要的:
坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
人的一生当中有三分之一时间是睡眠时间,也就是说人的一生中约有三分之一的时间是与床相伴的。同样,如果你是学生或者白领,那么再有三分之一时间是与座椅为伴,所以对于床和座椅的选择,你不能忽视它们。尤其是床,晚上躺下时候,你身上的重量会往下压,腰部有问题,很大可能就是你选择的床硬度有关哦,所以,睡床好了,你的腰部疾病就基本好一大半。
不信,你可以试一试?
那简直各种省呢
省钱、省时、省精力……
你不用跑医院各种推拿按摩打针物理治疗
也不用天天跑去做各种运动
也不如换个床板效果来得快