4个维度一键解决精力问题（下）
在之前的文章《4个维度一键解决精力问题（上）》中提到，提高精力水平需要全面照顾到影响精力的4个维度：体能、情感、思维和意志，其中，在体能维度上，可以通过练习微习惯、利用暗时间、提高内驱力促使自己坚持体能锻炼，让体能精力源保持饱满。
在《4个维度一键解决精力问题（上）》中还提到，体能、情感、思维和意志4种精力源分别的含义：
体能，强调身体方面的锻炼，让身体充满活力；
情感，重点是掌控情绪，逐渐成为一个情绪稳定的人（在充满不确定性的现代社会环境中，情绪稳定可以说是很难能可贵的资源）；
思维，指的是我们平时学习知识、能力、技巧等，属于知识体系范畴；
意志，则强调个人价值观、信念等层面。
在这一篇文章中，我会给大家介绍维护情感、思维、意志3种精力源的方法。如果想了解体能精力源相关内容，可以翻看往期文章《4个维度一键解决精力问题（上）》，你会找到答案哦。
如何实现情绪自由？《当下的力量》这本书给了我们一个很好的方法：觉察当下。
觉察当下的意思是指静静地观察、感受当下情绪，不对情绪做任何评判，只是静静地感受它。这跟冥想的状态很类似，冥想时专注于当下的感受，不对头脑中产生的念头做任何评判，通过向内观察使自己达到平静的状态。
当你觉察到情绪的存在，情绪问题就已经被解决了一半，最可怕的是，陷在情绪当中而不自知，任由情绪内耗吞噬自己。
就好比一个人陷于迷茫之中，当他知道是什么问题导致他迷茫，那他离答案就不远了，可怕的是，他想跳出迷茫圈，但却连让自己陷入迷茫的实质问题是什么都不知道，只能深陷其中，不能自拔。
所以，当你发现自己有愤怒、焦虑、悲伤等情绪时，不妨坐下来，或者站到阳台上、窗边，闭上眼睛，或者遥望远方。如果你愿意，也可以放一点轻音乐，至于选定哪种方式主要取决于是否能让你觉得舒服。然后，做3-5次深呼吸。
接着，开始观察你的情绪以及内在感受，不要去评判这种感受是好或是坏，只要去感受它的存在就好。因为一旦你对当下的感受做评判，这种评判又将会引发新的情绪，使你陷入情绪的循环怪圈。
最后，就这样静静地觉察你内在的感受，持续15-30分钟。
通过这种方法觉察自己的情绪，可以让你的感觉更加敏锐，思维更加清晰，就带着这样良好的感觉继续投入工作和生活吧。
《穷查理宝典》这本书里提到，曾有个年轻的股东问查理·芒格：要怎样才能追随他的足迹？查理的回答折服了在场所有人。他说：每天起床时，争取变得比你从前更聪明一点。这也是我很喜欢的一句话，趁机分享给大家。
“每天起床时，争取变得比你从前更聪明一点”的方法有很多，比如，广泛阅读、保持好奇心、与优秀的人交流等，都可以让你内在变得更加丰盛。查理本人就是坚持每天大量阅读，他说他的孩子们都笑话他，觉得他是一本长了两条腿的书。他也曾提到过，他这辈子遇到的聪明人（来自各行各业的聪明人）没有哪天不阅读的——没有，一个都没有。
可见阅读的重要性、维护思维精力源的重要性。
我的个人经验也让我坚信这一点，我在写文章、分享稿、答疑稿的时候，如果我这段时间大量阅读，或通过其他方式做输入，我做输出时会更容易进入状态，输出的内容质量也会更加优质。如果我想写点东西，但始终没有思路往下写，我会进行复盘，复盘结果大多是这段时间输入不够。
所以，我对维护思维精力源的理解是，得持续维持思维的活跃度和饱满状态，才能足以支撑我们从容处理工作、生活中遇到的各式各样问题。如果思维精力源被透支，我们将会陷入疲于应对各种各样问题的困境。
找到自己的内在价值观，遵从价值观来生活，才能确保内心不拧巴，如此的生活便是有品质的生活。生活中存在着大大小小的无数选择，如果我们做选择时都能遵照内在价值观，做出符合自己价值观的选择，就能尽最大可能减少内耗，保持良好的精力水平。
面对工作或生活感觉筋疲力尽、提不起精神，有可能是你当下做的事情与你的价值观不符，内心总是有点抗拒，所以你没办法全情投入，这就是一种内心拧巴的状态。这种状态会使你陷于长期内耗当中，日复一日地消耗着你的精力。
怎样才能找到自己的价值观，并且遵从价值观做选择呢？
当你面对两个或多个选择，内心纠结时，你可以问自己一个问题：对我而言，什么是重要的？你头脑当中有可能会不断蹦出一些词语，比如，亲情、金钱、休闲等等，把你想到的这些词语统统都写到一张纸上。接下来就到了残忍的做减法时间了，你需要在这张纸上划掉一些对你而言相对不那么重要的词语，不断重复这个动作，直到最后纸上只剩下3-5个关键词语为止。静静地看着纸上这3-5个词语，你内心可能已经有了答案。
如果一时还是没办法做出选择，可以多重复几次以上动作，直到你内心有了坚定的答案——一个让你觉得眼前一亮、内心愉悦的答案。
想要达到最佳精力水平，体能、情感、思维、意志4种精力源缺一不可，这4种精力源被过度使用或使用不足都会削弱精力。现代职场人往往容易出现思维精力过度使用，而体能精力使用不足的情况，需要不断调整，以使4种精力源达到动态平衡。
作者简介：
Kaylee，时间管理达人丨玩转副业的90后丨理财小能手。喜欢阅读、冥想、瑜伽。专注个人终身成长，坚持长期主义，带你探讨和解决各类时间管理问题，争取每天比昨天的自己进步一点点。