练拳找到这些东西，“认知力点”，看看你掌握没有

般若高山，弥陀大海。淌过的水深，还是见过的海深。吃过的果多，还是栽过的树多。悲心起，宝剑虽锋利，心中却不忍。童心来，甩鞋踹靴，来个赤脚踏浪。痴情从来是沉默，来了无需多说，走也翩翩洒脱。

一个挺一个，好汉三个帮。练得好，我为你鼓掌。练不好，咱细水长流。起式抬眼望，收式养神全。功大的话少，细节就是语言。说背扩，丹田给力。演手法，肘底变化。最大的，藏在最小当中。颐指气使，不如抻筋拔骨。欲强出头，不如静心守拙。

两支毛笔，不是谁细用谁，依据作品大小。五个指头，不是谁粗用谁，而是指力互动。刀沉不如膀沉，肩头松空，抡劲愈猛。气血越顺，越是得力，你就爱练了。枪直不如脊顺，功夫大的，脊柱顺通，不使蛮力，弃了拙劲，用得都是圈劲，浑身圈套圈。

对天当笑，对江当啸。高兴了，不乐几声，不痛快。练舒服了，不发几个劲，不过瘾。虚裆落胯，放下姿态，自然就松了。步步稳，固膝换髋，重力推着架子走。若没筋劲，三维松撑抱圆。若没骨力，拧旋绵连沉坠。练太极拳，精髓在于过气血，活气血，养气血，这是内壮之道。

某天练拳，你能随着拳式，真正感到了，气血循环流动，说明练通了。劲走细，如潺潺溪水。气裹血，似海浪涌动。内压催，气血通，周身绵沉且轻松。越通畅，越得劲。劲什么感觉，显时刚整混元，隐时松通柔顺。不逼迫，懂养蓄。多体悟蓄字，虚裆落胯，松撑松沉，柔旋细拧，这都是蓄劲。

举个大碗，喜欢细嚼慢咽。抬起小手，偏偏呼风唤雨。太极，是一门反差学问，互为衬托，才见拳理。你用手指着我，后背靠着他。上头精神着，裆下暗虚松。练拳像骑车，骨盆松落坐。手臂松，这没问题，但三头肌能牵动，肘尖随时聚力沉坠。

委中在腘窝，腘窝常练轻弹，这个点会很敏感。对于中定固膝，前纵后纵，左右侧闪，身法会变敏捷。髋活的人，身法快。有个前辈说，练了四十年，才懂得如何用胯调整方向。胯法有了，腘窝弹性也要好，委中细微松紧，如此能练活步太极。

极泉，在腋动脉根处，随脉跳动。有句话叫，腋下似夹蛋，腋下总留个空间。深吸云门，极泉也会深吸，体会出这两点，开肩效果显著。气冲在腹股沟，腹股沟常回抽，有点刺感。虚裆牵拉沟筋，气冲体认明显。掖沟好似拉弓，气冲有感觉，说明牵拉到位，对于发力崩胯，启动爆发力，都有好处。

肘为中节，八法之一。肘部常兜裹，兜为横肘，裹为竖肘。曲池，肘窝微外侧。兜裹肘法，这个点有感受，说明找到了筋头。尺桡拧裹到位，曲池会有松紧。开胸为扩展，虚胸为含藏。胸部开合，训练剑突，剑突虽是软骨，但神经汇聚，此处练敏感，对于胸腰折叠速度，大有提升。很多力点，都在筋脉上，有的是筋头，有的在沿途。利用这些点，寻筋走脉，功劲会越来越精细。