场下练的那么好，为什么打比赛一团糟
场下是条龙，比赛变成虫。
这是包括笔者在内，许多球友痛不欲生的软肋。
明明训练的时候，对拉的时候，每一拍都有模有样，每一球都有来有回。
但一打比赛，就全变了个人，场地还是那个场地，对手还是那个对手，自己却打得完全不是自己，简直不像一个人。
是典型的比赛紧张综合症没错了。
话不多说，原因和解决的方案如下：
不能够稳定的输出，不能靠自己的正手反手积极稳定的进攻，各项技术动作都有或多或少的问题。
比赛紧张的情况下，人至多只能发挥出平常一半的水平。
面对3·0的对手，如果你平常有5·0，上场还剩3·0，业余比赛中靠经验和丰富的战术，赢球不是大问题
如果平常只有3·0，上场估计就只有1·5，输就是难免的事了。
很多时候不是对手太强，是你太弱。
说到底，还是要跟你平时训练水平和自己的实力挂钩，需要把自己的实力巩固起来。
如果你还在第一层，那就没得说了，这是最简单的一层，要克服只需要沉下心来老老实实的练基础技术，一点点打磨自己的各项武器就好了。
有很多的球友，实力很不弱了，甚至已经比对手高一两个层次，但是还是输得体无完肤，这就不是技术层面的问题了。
说白了还是放不开。
首先我们要正确认识到，对待比赛紧张这件事，放谁身上都一样，都或多或少的有些紧张。
大心脏如纳达尔，在自己的后花园法网比赛前还紧张得睡不着觉。就算是世界第一的德约，上场以后也很难不紧张，不能保证100%的发挥。
一般只要上场比赛，水平都是要打折扣的（即第一层）。所以首先你在对待和认识这件事上，心态要好，不是说是因为你心里素质不好，这是一个普遍的现象。
如果一场比赛，遇到的对手水平明显比你差很多，你就会不紧张。就是因为你对自己的技术有信心，这时候就会建立一定的心理优势，就不会那么紧张了。
给自己做心理暗示，加强心理暗示——站在场上，毋庸置疑，你就是最棒的。
输球不气馁不自爆，冷静下来总结丢分原因，赢球也不大意，握拳，喊出来都是很好的鼓励。
网球是一项孤独的运动，当你站到场上，没有谁能替你打赢这场比赛，上帝也没办法。
只有你自己行。
打法不要保守，每场比赛的前几局都特别重要，一定不要保守。
在保证不会产生过多失误的情况下，放开手打，丢分了也没关系，可只要得分了，就能极大的壮大自己的声势。
而且放开了打也能很快的积累起手感，促使自己更快的熟悉比赛节奏，更快进入比赛状态。
我们需知，打得最好的比赛永远是下一场比赛，每一次比赛都是为了成为更强的自己，为了丰富自己的经验，锤炼自己的技术。
各种战术，切削，放短，前后调动，左右分点，该试的都试，
没有什么大招是练出来的，
真正的杀手锏都是在真刀真枪的战场上拼出来的。
很多比赛是不打输的，是吓输的。
球员自己把自己吓输的，自己把自己想到的那些可怕的结果吓输的。
少想一些比赛之外的事情，把所有的精力都投入到比赛当中，仔细想想技战术，每分球具体要怎么打，要全身心地投入到比赛当中去，达到一种“忘我”的状态，
而且这样做，你会发现自己的紧张情绪不知不觉间没那么严重了。
把平常训练当成比赛，比赛时才可能有闲庭信步的从容
平常紧，比赛才会松，平常松，比赛就会紧。
普通分当成赛点，赛点就有打普通分一样的自然轻松。
做到这点很难，但做到就是脱胎换骨。
比赛是最好的训练。
只要一有机会，请也好缠也好磨也好，找水平比自己高的球友打比赛。
没有那么多的比赛机会，就把每一次训练当成比赛，想象这一球是局点，这一球要打哪条线路，才能形成制胜分
随着比赛经验的提高，反过来又能促进你的心理承受能力也会提高。
哪怕是队内的小比赛，打得多了心理素质也能上来。
而打败了足够的对手，强大的自信慢慢也会培养起来。
网球没有捷径，只有足够的量变才能产生根本的质变，
我们到拿不动拍子为止，都行走在进步的路上。
愿我们在网球更高的山峰相见。
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