尝试去做心与心的连结，你才会懂得你的心念就是你的人生

没有人是一座孤岛，我们每一个人都在相互影响。有人说，雪崩之下，没有一片雪花是无辜的，说的就是我们要为某些事件负责。如果我们总是推脱责任，我们总是认为问题的根源在别人。我们就很难改变这个世界，我们看重的是对与错，而不是到底儿我想要什么。

一个人想要某种东西，觉得自己不应该要，或者自己很难说出口。于是很多人就会有酸葡萄心理，当官有什么了不起的？发财有什么了不起的？死亡会把所有的一切毁掉，表面上这句话没有什么毛病。可是一个人奋斗过，一个人满足了自己的错误需要，其实死亡了，他知道他活过。可是对一个只想不敢做的人，他就会有很多遗憾，我为什么没有敢去做，其实我可以去做好。

一、我们内心改变了，我们的婚姻，我们的家庭就会改变。

你是一直生活在抱怨中，还是想生活在解决问题之中。每个人都是一个发射器，同时也是一个接收器。你可以在生活中去练习，然后看看别人能不能收到你的信号，我们能不能改变关系？否则我们总是认为自己是无能为力的，我们认为别人看不到我们的需要。

有一个女士离婚7天了，情绪很不好，来到我这里咨询。我要你是把自己心中的压抑的情绪都释放出来，对男人所有的不满都表达出来。最后，我让她找到结婚这么多年，男人为自己付出了什么？自己为男人付出了什么？我们关注到自己的身心健康了吗？是不是一直在爱人那里找认同和肯定？

人们不会转变角色，原来男生追求女生，一切都是听女生的，可是结婚之后也要学会转变角色。现在是妻子，不是小公主了，我们只看到我们缺爱，我们自己需要关注。从来没想到男人也需要爱，也需要关注。如果我们一直找男人要，我们从来就不会给，婚姻关系就会失衡，他就会上别人那里去找温暖，或者说我们真能放下这段关系吗？我们会找到比他更好的爱人吗？

二、我们不但需要用语言表达出来，我们更需要用我们的心

这个女人思考了一会，她说结婚之后确实他一直在付出，我很少关注他的需要。或者说我一直在看着他，怕他学坏，怕他出轨，然后他晚回家我们就吵架。我觉得他不爱我了，我们就离婚了。女人默默地流泪了，说我们上大学的时候谈恋爱，他一直很宠我，我也很依赖他，过成这样真不应该。

然后她就检讨自己，说自己总对他冷嘲热讽，从来不表达自己真实的需要。我需要他陪我，我总会表达出你为什么这么晚回家，而不会直接表达我需要你。一个人为什么不敢表达自己的需要？因为觉得自己的需要是不合理的，我不应该自私，表达自己的需要是可耻的。所以不能正确表达的需要，就变成了冷嘲热讽。这样只能让关系越来越远，产生隔阂，真实的表达才能拉近彼此的距离。

当天晚上回家女人给我发个信息，她说我爱人回来了，给我买一个大礼物，还对我赔礼道歉。说以后再也不走了，不管我怎么做怎么闹，即使我打他骂他也不走。上次因为在气头上，女人要离婚他就跟着去了。这次自己一定要多关注自己的老婆，家才是重要的，挣再多的钱，家庭不幸福也是没有用的。俩人在一起相拥而泣，重新回到初恋时的美好时光。

三、乌云没了，太阳就露出来了，我们需要把负面情绪表达出来

有一个女抑郁症患者来咨询，她说自己单位的领导总是给自己找麻烦。我首先让她把自己对领导的不满找出来，释放出那个情绪。她就在咨询室大骂一会，然后我就说，你心中有没有瞧不起他的？她说我确实瞧不起他，我们一起大学毕业的，现在当个领导就开始管我了。后来我说领导的职责就是管理事务，如果你当领导，你会不会管别人？她说我才不当那个呢？又得罪人又费力不讨好，还不多挣工资。

所以一个人内心明白了，一个人内心懂了，他就能看到事物的本质，而不会认为别人给自己穿小鞋。当然，我们对别人的愤怒，对别人的不满，瞧不起别人，别人一定会收到这个信息。所以等她下次来咨询的时候，她说老师特别奇怪，现在他每天见着我都很开心，一次也没有批评过我。所以我们内心尊重别人的时候，别人一定会感觉得到。同样的道理，我们内心对别人不满的时候，别人也会感觉得到。

有一个女人，夫妻关系不好，她一直瞧不起自己的男人，觉得自己的男人粗鲁没文化。即使男人和她吵架，她都不愿意回嘴，甚至蔑视。所以婚姻关系一直不好，想离婚又觉得男人没大毛病，自己也没有那么大的勇气。当她对男人的不满说出来之后，我用同样的方式，想一想男人这些年对她付出了什么。她想一想说，实际上他对我还真不错，以前我姐姐一直说他对我很好，我总是不相信，现在我细细想来，不是他不好，而是我一直没有瞧得起他，对他不满。

当第二次来咨询的时候，她说我们结婚20年了，我男人第一次给我做饭，而且给我夹菜，这么多年从来没有过。我们内心接纳我们外表也会表达出来，所以我常说，一个人的内心改变了。一个人不再忧愁，不再焦虑，不再担心，不再恐惧，一个人从里到外，真正开心快乐了。不但自己受益，而且一个家庭会变化。爱人会变，孩子也会变。

我们知道一个道理，没有什么了不起。我们如果能把这个道理做到，这才了不起。很多人都是知道做不到，所以才说习性难改秉性难移。学习心理学的过程就是破除自动化思维的过程，让一个人带着觉察的能力。觉察的能力就像黑暗里的光，他能破除我们的无意识行为。有觉察的能力，不是说我们从此不再受苦，而是我们能够主动承受苦难。不再逃避，不再只追求快乐，能接纳痛苦，才能带来一个人的宁静，当然也就带来了一个人的幸福和快乐。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。