8个简单动作，瘦出小蛮腰

坐着时间长了最

1、平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

2、平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

3、双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

4、平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。用腰腹力量带动身体，使整个上身和大腿形成一条线。

5、深蹲。（无深蹲不翘臀哦！）

6、平躺。双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。

7、平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向

8、平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖

怎么简单的动作，还有什么理由光收藏不做！！！你缩啊

臣妾实在做不到啊~不得不说，这组动作看的小编我好想笑。。。

在这个看脸更看身材的时代，

好身材代表一切，一胖毁所有。

胖和瘦的区别，胖子也能逆袭！

从 Fat 到 Fit

唯有健身能实现这一切

图片

健身其实没那么复杂

只要努力只要坚持

图片

一场瘦身训练

便是一个大型的整容手术

图片

让自己从嫌恶的死胖子

变成了回头率超高

男人们目不转睛的美女

图片

减肥变化的绝不只体型

还有脸蛋、气质和心情

图片

健身其实没那么复杂

有效的方法其实都已经被写了千遍万遍，

只是看我们愿不愿意付出心力，

接受脚踏实地还是最快之道的事实。

图片

健身其实没那么复杂

开始运动是靠动力，持续运动是靠习惯