a. 对自己深深的允许。深深的允许就是发自内心地允许自己本来的样子。允许自己的容貌，允许自己的身材；允许自己的勇敢，也允许自己的懦弱；允许自己的体贴，也允许自己的脾气……你不需要成为别人想要的样子，做自己就很好。你不需要成为更好的自己，你只需要更好的成为自己。多去问问自己的心想要什么，想做什么，什么时候是舒服的，然后去做吧。b. 敢于说不。学会说“不”很重要。这一个“不”字，意味着你开始注重自己的感受，不再把满足别人的需求放在首位，不用成为别人眼中的“烂好人”。如果你很害怕拒绝，那需要慢慢积累信心。可以从小事入手，比如在商场试穿了衣服，如果你不想买，就坚决不买。如果在关系里，因为你的拒绝，对方离开了，那代表你们的关系坚实度不深，不用惋惜。你需要花更多的精力在坚实的关系里，而不是在脆弱的关系里。c. 狠狠爱自己。觉得自己棒，就表扬自己，不需要索取别人的赞扬；自己喜欢什么，就给自己买，不需要通过讨好别人，让别人来买给你；想做什么，就去做，不需要讨好别人得到认可。记住，你的生命是属于你的，这一生你最需要取悦的人是你自己。
d. 寻求咨询师的帮助。如果努力了仍然做不到，那你可以找专业的咨询师一起来突破。如同阳阳一样，在困惑迷茫的时候找到我，我陪伴她走过这段艰难的时光，并将其变为成长的助力，而不再是不可触摸的痛。相信多年以后，当她回望时候会是欣慰的，因为经由这段经历，她的生命有了翻转，她终于活出自己。这些离不开她自己的敞开、面对、努力改变的心。著名心理医生M·斯科特·派克曾说过：心理咨询是帮助人心智成熟的最便捷的一条途径。在我看来，心理咨询就像一个翻山越岭，发现美丽的过程。来访者面临的难题于他们而言就是一座座难以逾越的大山，而心理咨询师正是引领来访者上山的人，当你登上山顶的时候，你也许会发现一个不一样的充满力量的自己。最后，我想说，其实绝大多数的人，在生命的某段时光里都曾深感痛苦。但不要害怕，因为那些生命的裂缝正是光照进来的地方。注：本文故事已获来访者授权，并已模糊个人隐私信息。 作者介绍
