大周天行气法

大周天行气法，是贯通十二经络，进行大周天循环的吐纳气功。

一、十二循行

（一）手太阴肺经

起于中焦，下络大肠，还循胃口、上膈，属肺。从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，人寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。其支者，从腕后直出次指内廉，出其端（图1）。

（二）手阳明大肠经

起于大指次指之端，循指上廉出合谷两骨间，上入两胁之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，到手足三阳经聚会处之大椎，入缺盆，络肺，下膈，属大肠。会支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中、左之右，右之左，分布在鼻孔两侧，与足阳明胃经相接（图2）。

（三）足阳明胃经

起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口环唇，下交承浆，却循颐后下廉出大迎，循颊车，上耳前，循发际，至额颅。其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃络牌。其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐人气街中。来自“武宗”公众号·其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，从下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间。其支者，下廉三寸而别，下入中指外问。其支者，别跗上，人大指间，出其端（图3）。

（四）足太阴脾经

起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，入腹，属脾络胃，上膈，挟咽，连舌本散舌下。其支者，复从胃别上膈，注心中（图4）。

（五）手少阴心经

起于心中，出属心系，下膈，络小肠。其支者，从心系，上挟咽，系目系。其支者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉、行太阴，心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，人掌内后廉，循小指之内，出其端（图5）。

（六）手太阳小肠经

起于小指之端，循手外侧上腕，出髁中，直上循臂骨下廉，出肘内侧两筋之间，上循臑外后廉，·来自“武宗”公众号·出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽，下膈，抵胃，属小肠。其支者，从缺盆，循颈、上颊，全目锐眦，却入耳中。其支者，别颊上颏，抵鼻，至目内眦（图6）。

（七）足太阳膀胱经

起于目内眦，上额，交巅。其支者，从巅至耳上角。其支者，从巅人络脏，还出别下项，循肩膊内，挟脊，抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱。其支者，从腰中下挟脊贯臀，入胭中。其支者，从膊内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外后廉，下合腘中，以下贯腨内，出外踝之后，循京骨，至小趾外侧（图7）。

（八）足少阴肾经

起于小趾之端，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入眼中，以上腨内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。其支者，从肾、上贯肝膈。入肺中，循喉咙，挟舌本。其支者，从肺系出络心，注胸中（图8）。

（九）手厥阴心包经

起于胸中，出属心包络，下膈，历络三焦。其支者，循胸，出胁，下腋三寸，上抵腋下，循臑内，行太阴、少阴之间，入肘中，下臂，行两胁之间，入掌中，循中指，出其端。来自“武宗”公众号·其支者，别掌中，循小指次指，出其端（图9）。

（十）手少阳三焦经

起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘、循膈外，上肩，而交出足少阳之后，人缺盆，布膻中，散络心包，下膈，循属三焦。其支者，从膻中，上出缺盆，上项。系耳后直上，出耳上角，屈下颊至频。其支者，从耳后人耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦（图10）。

（十一）足少阳胆经

起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上却交出手少阳之后，人缺盆。其支者，从耳后人耳中，出走耳前，至目锐眦后。其支者，别目锐眦，下大迎，合于手少阳抵于频，下加颊车，下颈合缺盆，以下胸中贯膈，络肝，属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中。·来自“武宗”公众号·其直者，从缺盆，下腋，循胸，过季胁，下合髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，人小趾次趾之间。其支者，别跗上，人大趾之间，循大趾歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛（图11）。

（十二）足厥阴肝经

起于大趾从手之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴，入毛中，过阴器，抵少腹，挟胃属肝络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上人颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅。其支者，从目系下颊里，环唇内。其支者，复从肝，别贯膈，上注肺（图12）。

二、循经行气法

（一）手太阴肺经与手阳明大肠经的循经行气

缓缓吸气，两臂徐徐上举过头，同时，意气起自大拇指次指之端，循手阳明大肠经，属大肠络肺。缓缓呼气，两臂自身前下落，同时意气起于中焦，循手太阴肺经至大拇指内侧端。如此肺经与大肠经往复循环。

（二）足阳明胃经与足太阴脾经的循经行气

缓缓吸气，两臂自身侧高举过头，同时意气起自大脚趾端，循足太阴脾经至头，缓缓呼气，两臂自身前徐徐下落，同时意气自鼻循足阳明胃经至大脚趾间。如此胃经与脾经往复循环。

（三）手少阴心经与手太阳小肠经的循经行气

缓缓吸气，两臂自身侧徐徐高举过头，同时意气起于小指端循手太阳小肠经至心。缓缓呼气，来自“武宗”公众号·两臂自身前徐徐卜落，同时意气起于心中循手少阴心经至小指之内侧端，如此心经与小肠经往复循环。

（四）足太阳膀胱经与足少阴肾经的循经行气

缓缓吸气，两臂自身侧高举过头，同时意气起于小趾之端循足少阴肾经至头。徐徐呼气，两臂在身前缓缓下落，同时意气循足太阳膀胱经至小趾外侧，如此肾经与膀胱经往复循环。

（五）手厥阴心包经与手少阳三焦经的循经行气

缓缓吸气，两臂自身侧高举过头，同时意气起自小指、次指之端循手少阳三焦经至胸。徐徐呼气，两臂在身前下落，同时意气自胸中心包起循手厥阳心包经至小指次指端。如此心包经与三焦经往复循环。

（六）足少阳胆经与足厥阴肝经的循经行气

缓缓吸气，两臂自身侧高举过头，同时意气自足大趾循足厥阴肝经至头。徐徐呼气，两臂在身前下落，意气循足少阴胆经自头至足。如此肝经与胆经循环往复。

三、十二经循经吐纳导引行气法

缓缓吸气，两臂自身侧徐徐高举过头，以意引气循手阳明大肠经至大肠、络肺。缓缓呼气，两手自身前缓缓下落，同时意气循手太阴肺经至拇指。如此手臂起吸落呼，意念依次循手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴牌经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阳肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阴胆经，足厥阴肝经；再依次自手太阴肺经始，...至足厥阴肝经往复循环。