闫妮使用“笨方法”减肥，成功减掉50斤，实现了逆袭

导语：一说起闫妮，相信大家首先想到的就是《武林外传》中佟湘玉的这个角色。在这部剧中，闫妮将角色刻画的非常到位，而且也因此收获了很多粉丝的认可和喜爱。

闫妮是娱乐圈中一位有实力的女演员，而且虽然如今已经到了中年，但是却好像越活越年轻了，不仅长得越来越漂亮，身材也变得越来越完美。在曾经闫妮表示自己是使用笨方法来减脂塑形的，那么闫妮的笨方法是指的什么呢？不妨跟随着小编的脚步一起来看一看吧。

闫妮自从出道以来出演了很多经典的影视剧，而且也塑造了很多经典的角色，虽然在前几年所塑造的角色，大都是一些中年妇女的形象，但是却给人们留下了非常深刻的印象。

闫妮虽然已经到了中年阶段，但是皮肤依旧紧致光滑，而且身材也保持得非常好，就算是和很多小花旦同台，也是毫不逊色。

在一次采访中，主持人询问闫妮是如何保持好身材的？闫妮表示自己为了能够塑造更完美的角色会去进行减肥，而且闫妮还表示自己成功的减重50斤，减肥之后的闫妮与之前相比，简直就是判若两人。

闫妮在日常生活中特别自律，对于自己有着非常严格的要求，也正是因此使得闫妮在事业上取得了很大的成就。

闫妮还表示如果在减肥的时候找到正确的方法是非常重要的，闫妮表示自己使用的是笨方法减肥，而且成功地减掉了50斤，从140斤瘦到了90斤。

而闫妮所说的笨方法，其实就是保持少食多餐的饮食，而且还要坚持运动，那么我们不妨一起来看一看闫妮的笨方法减肥是什么样的吧？

01：喝柠檬水

闫妮在减肥的时候会喝柠檬水，如果在饭前饭后喝上一杯柠檬水，是能够起到刮油减脂的作用的，而且能够很好地帮助我们控制体重减肥瘦身。

02：喝酸奶

经常喝酸奶能够促进肠胃的蠕动，而且能够及时地消化食物，同时也能够起到减脂的作用。

03：吃燕麦

闫妮表示自己在减肥的时候会多吃燕麦，燕麦是热量比较低的一种食物，而且饱腹感也非常强，能够很好地减少其他热量的摄入，同时还能够去避免营养不良的情况。

04：多吃橙色的蔬菜和水果

在橙色的蔬菜和水果中有着丰富的膳食纤维所存在，经常吃这种蔬菜和水果，不仅能够增强饱腹感，而且还能够减少脂肪和热量的堆积，帮助我们更好的减脂塑形。

结束语：闫妮就是使用这样的笨方法成功地减掉了50斤，由此便可以看出闫妮真的是非常自律的。

如果你也想要减肥的话，可以尝试一下闫妮的笨方法，相信你长期坚持下去也能够有所收获。

如果你还不知道什么样的运动适合自己，不妨尝试一下最近几年热度非常高的普拉提运动，不仅可以提高身体代谢，而且还可以改善免疫力。

坚持运动可以让细胞活性增强，所以比同龄人看起来更加的年轻，好身材是依靠自己的努力得来的，并不是先天就有的。

普提拉能够达到有氧运动的程度，能够起到加快新陈代谢的效果。有氧运动是一项以有氧代谢为主要的耐力性运动，它可以促进和加快能量的消耗，避免将体内的多余的能量转化为脂肪积聚，也可以将身体里面积聚的脂肪分解。这样就起到了加快新陈代谢的作用。其实所有的运动，只要能够达到了有氧的运动强度，都能够加快新陈代谢的。

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？