肥胖人士健身房生存指南

（听完这首歌，保你在健身房精力满满！）

Long long time ago，我们写了一篇《为什么健身房里的胖子越来越少了？》，点击此处查看。那个时候，我们就发现，现在健身房的胖子越来越少了……

那健身房真的就没有胖子的一席之地了吗？

作为一个胖子，我想减肥怎么办？

接下来这份正经的胖子健身指南送给你~

有的胖子们每次下定决心减肥，都会忍不住买买买。

“我减肥肯定得要一个跑步机。买！我也不能光有氧，还得用到哑铃吧。买！对了，举哑铃不能把手皮肤弄粗糙了，得买个手套吧。买！”

于是，最后的画面就是，你还是那个胖子，但是你的钱包成功减肥了。

那作为一个万年胖子，其实去健身房还是有必要的，别以为你在家真的就能锻炼了。

那该怎么选健身房呢？你买东西需要货比三家，好的健身房又不便宜，当然更要货比三家了！

有的健身房是大肌霸聚集地……可能你作为一个新手胖子，到门口就不敢进去了。然后你的减肥大计又失败了。

我们建议新手胖子可以先去一个比较“柔和”的健身房（就是你感觉在这个健身房健身会比较自在，一起健身的其他会员也没有那么“生猛”），直到你觉得你已经足够“swag”了，那你可以换一个大肌霸聚集的“壮汉”健身房了~

所谓的“不要一口吃成个胖子”就是这样。可别一开始就想自己一夜之间变强，那只会加速你的放弃。

（友情提醒，健身的时候可别听郭德纲，不然笑到受伤可没人负责）

不光是胖子了，是很多人都这样。健身一开始就想要买各种健身的衣服。

加之现在这么多安利健身服装的文章。各种各样美美的衣服，让你看了就想买。

运动bra、legging、跑步鞋、发带……

仿佛你买了这些衣服，你就秒变成健身达人了一样。呵，too young too naivee！

你就算买了这些衣服，你还是你，也不能秒变成大表姐刘雯。

你知道世界拳王洛奇健身的时候穿什么吗？就一件很普通的运动衫而已。拳王会误导你吗？不会！

同样的，假如你现在有一双很好的网球鞋，你穿的很舒服，那就没有必要为了各种不同的健身项目还专门去买不同的鞋子吧？当然，跑步鞋还是要有，毕竟跑步鞋跑步比较舒服。

如果你特别在意你的健身穿搭，那你很可能因为不满意自己今天的穿搭就不去健身房了。然后你就继续胖下去了……

除非你觉得好看的衣服可以促进你减肥成功。

一个人总是孤独的，假如你今天懒得去健身房了，也没有人能督促你。

你想象一下：你一个人孤独的练着椭圆机，ipad里放着你这两天一直追的剧。太沉闷了吧！一点都没有激情！年轻人需要激情！

所以，和一两个朋友一起去上团操是个非常有激情的事情。

“可是我害羞怎么办？我这么胖，我不好意思和他们一起去上团操。”

那你可能想的有点多了，没有人会看你……他们都在聚精会神的看教练下一个动作是什么，毕竟……大家都是花了钱去上课的，怎么会不看老师，一直盯着你看呢？

和朋友一起去团操课就是让你感受到大家积极的氛围，这样更能带动你健身的积极性。不会让你再有借口瘫在家里看电视剧了。

或者你还可以找个私教，好的私教可以天天督促你去健身，还可以帮你制定饮食计划。更重要的是！假如你花了一万块钱请私教，你会不去吗？你不去钱也不能退给你！一万块钱砸水里，你连个水花都没看见！

如果你现在有减肥的想法，那自然是相当的好。但是如果有人问你，最近去健身房这么勤快，下定决心要减肥啦？一定不要说你就是为了减肥。

为什么？

贾平凹曾写过一个和尚传授给他成功的秘诀：“心系一处，守口如瓶”

有了目标先去行动，不要急着公之于众。因为如果你一开始就跟大家说我要怎么怎么地，那你很可能会沉浸在自己的“嘴炮”里。最终你的梦想也就消失殆尽了。

减肥，换一种说法，叫“换一种生活方式”。看！多么洋气！换一种生活方式！

其实，减肥的你不要一直暗示自己说我要减肥我要减肥。你可以暗示自己，我要换一种生活方式。因为你减肥的话，肯定要经常看你的身体数据，发现这两天体重没掉，你会不会很丧？会不会不想坚持了？

但是你如果是单纯的想换一种生活方式，那就算你最后减肥成效不是很大，你也收获了一个健康的身体，你还是会很开心。

就像我们在《为什么健身房里的胖子越来越少了？》里写的一样，很多胖子不想去健身房就一个原因，害怕别人看自己，怕别人嘲笑自己。会浑身不自在。

但是就像上面的第三点，去健身的人们，大家都在关注着自己，哪有空去看你，嘲笑你？

大家都喜欢看身材好的人，如果健身房进来一个长得又好看身材又好的人，那自然大家都会盯着他/她看，但是谁会盯着一个胖子看？

健身房的那些人和你一样，去健身房就是专注想要自己身材变得更好。

大家都很忙。没空看你。

最后，你想去健身房，大胆的去就是了！你想减肥，就去减好了！干嘛要在乎别人怎么看你？

最后祝各位小胖子们，早日变成你自己希望的样子~

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