高尿酸多吃这5种果蔬，尿酸降下来痛风不来...

尿酸高的人日常饮食要以低嘌呤食物（每100g食物中嘌呤含量小于50mg的食物）为主。

作为低嘌呤食物，果蔬富含多种矿物质和维生素，有利于尿酸的溶解和排泄，建议每天至少吃500g蔬菜，水果吃200-350g。

其中含钾高的果蔬对于防治高尿酸血症比较有利，比如西红柿、西兰花、香蕉、木瓜和芹菜等。

此外，要严格控制含脂肪量较多的肉类及动物内脏的摄入；至于腌制食品、香辛料和碳酸饮料等，也最好不要吃。

实在难以忌口的话，告诉大家一个“去嘌呤”烹饪秘方——食用前先用水焯煮一下。

另外，还有3个饮食习惯推荐给大家，坚持下来有助于控制尿酸：
1.每天至少饮水2000mL 
充足饮水可以增加尿酸排出，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000mL，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

2. 不要饮酒 
酒精会促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄，1瓶啤酒可使尿酸增加1倍，所以高尿酸血症患者尽量不要饮酒。如果难以避免，男性、女性每天酒精摄入应分别控制在25克(约4啤酒瓶盖)和15克以内。

3. 低盐、低糖饮食 
高尿酸血症患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过6克(约1啤酒瓶盖)，并减少含盐高的加工食品如咸菜、火腿肠、腊肉、蚝油、酱油等的摄入。