一边拖延，一边自责？拖延并不是因为你懒，而是因为没做好精力管理

最近一位小伙伴说，自己今年准备升职加薪了，所以需要考一个证书。本来下定决心每天晚上下班回家后就要拿起书来看一看，但是每次一回家，就只想着躺着玩手机，完全不想去看书，每次告诉自己玩一会儿就去看，结果都是一玩一晚上。

到了第二天就开始后悔，开始自责，于是又重新下定决心，可到了晚上还是和昨天一样重复着。就这样一直重复着，一直自责着，认定自己太懒了，没救了。

其实有时候引起拖延，并不是自己懒的原因，而是因为没做好精力管理，遇到一些事情想去做但没精力去做。

为什么每天一下班回家就感觉累，什么都不想做，因为你的精力已经耗尽了。人经过一晚的睡眠休息，就像手机一样是充满电的状态，然后在一白天不停地工作忙碌，甚至是吃饭，呼吸都是在不断地消耗你的精力，就像不断使用手机一样，电量也在逐步消耗一样。到了晚上手机电量已经所剩不多了，不充电想要继续也没办法了，精力也是一样，已经耗尽了，想要继续读书学习，也没办法提起劲头来，于是就产生了拖延。

要做好精力管理，一方面是要减少精力的消耗，就是少玩手机，让它保持电量；另一方面是要不断地补充精力，也就是不断的给手机充电，这样持续的时间也能长一些。

要减少精力消耗，体现在工作上就是要学会拒绝。

并不是所有工作都需要自己亲自参与的，要拒绝那些无意的事情，不是非要自己亲自参与的就少参与，从而减少它们对精力的消耗。像一些会议，自己只需要知道结果就行，会议过程自己并不需要发言讨论的主可以选择不参加。

另外也并不是所有事情都需要集中精力去做的。

常说的每天能够完成三件事就可以了，其它的事情就可以慢慢来，不需要那么高度集中去做，这样也能减少一些精力消耗。今天有五个任务要做，但并不是说全部要今天完成了，那就优先选择三个，甚至是一个也可以，集中精力把这个做完，其它的就不着急了，放慢速度来完成即可。

还有并不是所有时间都要安排满的，能把高效时间段安排好就可以了。

每个人的高效时间段是不同的，有人是一上班效率就高，有人是下午三四点，还有人是快下班了注意力才能高度集中。找到自己的高效时间段，把刚才说的重要的三件事安排到这个时间里来进行，其它时间段就可以去做一些杂碎的事的。在有限的时间里，用最少的时间完成，也能减少一些精力消耗。

说完了了减少消耗的方法，再来看如何要补充精力。

要补充精力，一个就是要不断地休息。

不要舍不得休息，工作中一定要学会休息，只有不断地休息，精力才能不断的恢复。建议是每隔半小时来5分钟的休息，每隔两小时来10到15分钟的休息。休息是指要让眼睛和大脑充分地放松，而不是去上网玩游戏，可以站起来活动活动等。

实在是舍不得休息的，可以脑力和体力相互交替使用，这也是一种休息方法。正在写文档，写了一会儿感觉累了，那就来做一些体力方面的工作，比如整理文档，收发快递等。

另外一个是要在饮食上来补充。

饮食是补充精力最主要的来源，所以一日三餐一定要保证按时吃，而且要吃得清淡一点。刚才说的吃饭等消化食物也是需要消耗精力的，吃的太油腻消化起来就比清淡的消耗的多。

另外如果有条件，还可以在上午10点左右和下午3，4点再来加餐一顿，这样可以更加多补充一些精力。

不断地补充，到了晚上才能还有精力，才能不会感觉那么累了，也能让自己去做一些想做的事。

如果以上方法对你都没有用，一到晚上还是很累，那就建议累了就什么事都不做，就直接去早点睡，第二天早点起来再去做自己想做的事。早上是精力最充沛的时候，做事的效率也会更好一些。

以上就是关于精力管理的一些看法，你对此有何看法，欢迎留言。