【健康养生】腰痛的保健
腰痛，中医病证名。腰痛又称“腰脊痛”，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。其发病常以肾虚为本，感受外邪、跌仆挫闪为标。治疗时实证重在祛邪通脉活络，虚证重在扶正，补肝肾、强腰膝、健脾气是常用治法。西医学的腰肌纤维炎、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰椎间盘病变、腰肌劳损等腰部病变以及某些内脏疾病，凡以腰痛为主要症状者，都符合通常意义上的腰痛。
腰痛是一个症状，引起腰痛的原因很多，如腰部的软组织损伤、腰椎的变化、腰椎管内及椎体的肿瘤或临近组织的炎症均可引起腰痛。
1.外邪侵袭
多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2.体虚年衰
先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
3.跌仆闪挫
举重抬物或暴力扭转，坠堕跌打，或体位不正，用力不当，屏气闪挫，导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
1.寒湿型腰痛
由于风寒的侵入受风着凉，引起气血不畅，腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，静卧病痛不减，寒冷和阴雨天则加重。舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓等等一系列临床表现。主要表现为：腰背部怕冷，每当遇到天气或季节变化疼痛会加剧。多发于女性腰部肌肉酸胀。
2.肌肉劳损型腰痛
由于经常弯腰劳累过度伙食急性腰扭引起，一般为单侧腰痛，弯腰时间过长不能直立,多见于体力劳动者，久坐的办公室人群。主要表现为：坐久或站久了会有隐痛，顿痛或刺痛。
3.肾虚型腰痛
由于肾气衰竭，肾功能减退导致腰酸无力，精神疲惫，出现腰痛症状。同时还伴有两胯发沉，两腿酸软无力，畏寒肢冷，主要表现为：酸痛，腰痛严重者会导致肾下垂。
4.腰椎间盘突出或腰椎增生引起的腰痛
椎间盘退变，纤维环的破裂，髓核突出压迫脊髓或神经根所引起，以腰腿疼痛为主要特征的疾病。
1.多见于40岁左右人群
男女比例8:1，患有外伤和体力劳动者居多。
2.腰臀部疼痛
因外伤受凉，劳累诱发疼痛，休息后缓解，反复发作，数周或数月后，压迫一侧下肢酸痛，还有一部分患者突然发病，腰臀腿剧痛，难以忍受，多数有明确的外伤史。
3.放射性疼痛
坐骨神经下肢疼多为单侧，腰臀部开始逐渐向下放射至大腿小腿及足部伴有发凉发麻的感受。
4.下肢感觉障碍
一侧下肢发麻，似蚂蚁爬行，受神经支配区前，感觉痛觉，温觉迟钝。
5.下肢肌肉萎缩
患病时间长可发觉疼痛，肢体逐渐变细以及萎缩。
1.睡硬板床，倒走，身体重心向后缓解腰部肌肉，腰部不能持重力，不能久站久坐。
2.适量的运动，如慢走，小跑，腰部慢慢的左右转，不要弯腰下蹲的动作，不要劳累过度，不要受凉，注意保暖。
3.急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。
4.慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，或加用腰托固护，避免腰部损伤。避免劳欲太过，防止感受外邪，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复。
配合针灸有更好的效果喔！
●针灸取穴：肾俞、命门、腰阳关、委中、阿是穴。