肥胖的人有福啦，常吃6种蔬菜，润肠通便减脂，吃出魔鬼身材

随着生活水平的提高，不少人胃口大开，一坐到餐桌旁，“三下五除二”吃个痛快。如此吃法，营养摄入过多，怎么不“发福”呢？

更有甚者，还会吃出一身麻烦来。的确，肥胖已成为困扰人们健康的一大问题了。对此，如何吃，既不会饿肚子，又能有效地减肥呢？这就需要在日常饮食上下功夫了。

饮食减肥是一个长期工程，不是一时半会儿就能成功地吃出魔鬼身材的。如果您知道吃什么食物可以快速减肥，而且坚持下去，就一定能吃出好身材。

值得一提的是，很多人知道吃蔬菜可以减肥，因为蔬菜中含有丰富的纤维素等物质，对减肥十分有益。它们会是哪些蔬菜呢？不妨看一看吧！

黄瓜

黄瓜是减肥蔬菜中的明星！黄瓜含有维生素C、B族维生素及许多微量矿物质，生吃口感清脆爽口，而且里面的营养不会流失，对减肥是十分有利的。

韭菜

韭菜（可以韭菜炒鸡蛋）含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

西红柿

西红柿既减肥瘦身又美容养颜。西红柿中维生素A较丰富，维生素A可以保护视力，还能修复晒后肌肤。

木耳

木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物，还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。生吃芹菜有助于润肠通便，调节钠钾平衡。而维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。

冬瓜

冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常食用，可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。另外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

朋友们，你们学会了吗？