207孟影：时间管理倾向与大学生学习倦怠的对策探讨
一、时间管理倾向是重要的人格特征
国内外的大量研究表明学习倦怠是由很多因素导致的。其中，时间管理倾向作为重要的影响因素存在着。Macan等人的研究表明有良好的时间管理习惯的学生有更好的工作、生活满意度，其自我评价也较高。[1]其他一些学者的研究表明不良的时间管理行为，如对时间的管理不当，突击学习等是大学生心理压力的来源之一。高东丽发现大学生的时间管理倾向、自我和谐对学习倦怠有显著的预测作用。自我和谐中的自我与经验的不和谐在时间效能感与学习倦怠中起较大的中介效应，在时间价值感与学习倦怠中起的中介作用要更大。[2]
在我国，黄希庭、张志杰等人最先提出了时间管理倾向的概念，认为时间管理倾向由时间价值感、时间监控观、时间效能感这三个维度构成，是一种具有多个维度多个层次心理结构的人格特征。[3]时间管理倾向体现在大学生对于时间重要性的认识以及在实际学习生活中对目标的设置、时间的计划与安排、结果检查等一系列活动中。[4]随着社会竞争的日益激烈，知识的有效积累不仅需要刻苦的学习，还需要善于利用时间，需要切实感受到时间的重要意义。
查阅相关研究文献，可以看出时间管理倾向与学习倦怠之间存在相关关系。时间管理倾向与学习倦怠呈现显著负相关，即时间管理倾向越好，学习倦怠就会越少；时间管理倾向差，学习倦怠也会相应增加。
二、良好的时间管理倾向能减轻学习倦怠
时间管理倾向好的学生会珍惜时间，利用好时间。首先，他们有非常明确的目标，有清晰的规划，能够规划好学习进程，在各种重要程度不同的学习任务能够把握好分寸，提高学习效率。其次，他们可以很好地分配自己的作息时间，懂得如何在实际中安排课余时间，并能够对自我的学习生活进行好的监督和反馈，不断完善改进自己的学习计划，进而提高学习效率。最后，对于时间管理倾向好的学生而言，他们能够从容面对学习压力。当他们取得良好的学业成绩时，就会产生积极的学习情绪体验，从而更加热情投入到学习活动中，产生的学习倦怠感就会相对降低。
三、不良的时间管理倾向会加剧学习倦怠
时间管理倾向差的学生，虽然知道时间的宝贵，但是没有从实质上去认知时间、珍惜时间。首先，他们在学习生活中，往往会表现出懒惰、拖延等不良行为，一方面感觉无所事事，另一方面又感觉压力巨大。其次，大学时间是相对宽裕的，学生除了要应付更多的学习之外的事情，这些可能会让他们无所适从，不能很好地协调学习、兼职或者学生干部这些任务。最后，学生对自己的时间管理越差，在学习过程中就可能会缺乏兴趣、沮丧或者没有动力，从而获得的成就感低，导致在学习上出现倦怠感。
总的来说，时间管理好的学生对于学习和生活会分清主次，安排的井井有条，并不会产生混乱的感觉，人之所以会焦虑是因为没有在合适的时间去做合适的事情，这样的话，所有的任务会纷涌而至，就会造成倦怠，结果就可能什么事情都做不好，而且时间管理低的人，拖延情况也必然比较严重。
学习倦怠这种消极的学习心理和行为，不仅对大学生学习生活造成了负面影响，也不利于大学教学质量的提高，更不利于今后学生的未来发展。本文尝试提出以下几点来预防和降低学生的学习倦怠感。
四、大学生应加强对于时间的认知与监控
从学生方面讲，学生才是最重要的时间管理主体。一方面，学生要充分认识到学习的有效时间和自己的时间都是有限的，有些学生将时间一拖再拖，把任务放在最后期限的前夜完成，或者认为知识是随时可获取的，反而不珍惜课堂时间，这种犯了知识相对论[5]的错误，反而浪费掉很多时间。因此，学生应当认识到时间的重要性。另一方面，学生在制定详细计划时，可以将其转化成游戏升级，每一局游戏获得胜利时，积分会提高，相应的段位也就会提升；游戏失败时，积分会相应地减少，从而段位下降。那么，对于计划而言，在完成每一项计划或者任务之后，可以相应地升级，对自己进行适当奖励，而当任务没有完成的时候便可以做出惩罚。这也是一种自我监控的方法，学生能够有效监督自己的学习任务，从中获得满足感，提高自己的执行能力和学习效率，以此避免堆积如山的任务，进而降低学习倦怠。
当然，学生的时间管理倾向也受到了多种因素的影响，比如随着时间的推移，年级的变化会影响学生对大学学习的看法，或者是否任职学生干部会影响学生学习和工作时间的协调等，这些都是今后论文值得探讨的原因。
五、教师需引导大学生做好职业生涯规划
从教师方面讲，应当加强职业生涯的教育和人生理想的教育，学生能够根据自己的兴趣、能力以及现有的条件设置合理的奋斗目标，做出一套行之有效的计划。一方面，树立目标有利于学生提高自我效能感和学习效率，目标的达成有利于帮助学生建立自信心。另一方面，当学生制定规划之后，生活会变得充实，哈佛大学做了一个关于目标对人生影响的25年跟踪调查，结果显示目标对人生有着巨大的导向作用。通过对学生职业生涯的规划教育，让他们真正体会到目标的重要性，自觉地规划学习生活，进而做到更有效充分合理利用自己的时间，减少学习倦怠感。
六、高校应培育大学生良好的时间管理倾向
从学校方面讲，时间管理倾向是可以通过训练来提高的，在学校可以采取多种多样的方式，比如开设讲座、时间管理技能训练、课堂教育与课外教育相结合等形式提高学生的时间管理能力。尤其是对低年级学生的引导，让他们保持高中时期的时间管理能力，增强学生对自己利用时间的信念和预期，提高他们的时间利用率，促进学业的发展。此外，高校要重视心理辅导工作，增加心理健康教育课程学习模块，增加学会做自己时间的主人，让学生充分认识到时间的重要性，提高学生的时间效能感，从而学会主动安排自己的时间。
[1]Macan TH, Shahanic, Diphoye RL Etalp Students’ time management correlations with academic performance and stress[J].Journal of Educational Psychology,1990(4).
[2][4]高东丽. 大学生时间管理倾向、自我和谐与学习倦怠的关系研究[D]. 西北大学.
[3]黄希庭,张志杰.青少年时间管理倾向量表的编制[J].心理学报，2001(4).
[5]知识相对论：在最佳的时间内如果没有掌握知识，可能要花比最佳的时间多出十倍的时间来掌握。