糖尿病8年不吃药，血糖控制尚可，我的经验分享给你

不吃药，通过饮食及运动就可以控制好血糖，过上跟正常人一样的生活。“裸奔”，这是许多糖尿病友都向往的，但并非每个糖尿病友都适合裸奔，这一点大家要心里有数。

1、什么是裸奔

裸奔既不是饥饿疗法，也不是疲劳运动法，并不是以伤害身体健康为代价，否则也就失去了它原来的意义。

虽然我裸奔8年了，但是我该吃的就会吃，也不会玩命运动，告诫糖尿病友，一定要找到适合自己的降糖方法，不要盲目跟风，反而贻误治疗。

2、哪些糖尿病人可以裸奔？

这么多年来，我看了大量糖尿病的书籍，结合自身以及身边一些糖尿病友的经历，我认为具备以下条件，糖尿病友在医生的认可下，可以考虑“裸奔”。

·坚定的意志力与恒心，只要开始饮食控制与运动疗法，就一定要有坚持下去的毅力。

·可自由支配的时间较多，生活比较规律。

·胰岛功能尚可，通过合理的饮食及运动疗法，可以实现减药甚至停药。

·管住嘴、迈开腿，控制总热量，合理膳食，坚持运动，体重达标。我坚持每天午睡30分钟，一般在晚餐后会进行1个小时左右的运动。

·勤于监测血糖，并且会根据血糖情况，及时调整饮食及运动方案。

·通过以上方法控制好血糖，一旦发现血糖失控，还是要在医生的指导下服用药物，不可逞强。

3、糖尿病人裸奔需要注意什么？

·保持乐观的心态。不要一发现血糖有不达标的现象就慌了手脚，应该努力找出原因。

·坚持合理的饮食以及运动计划，不该吃的坚决不吃，该吃的时候也亏待自己，注意控制食量和食物交换。

·除了关注血糖，还要关注血压、血脂等指标，只有这些方面都达标了，才能延缓并发症的发生。最好每3个月可以做一次常规检查。

·坚持进行血糖监测。血糖达标的糖友可以适当减少血糖监测的次数，不过在前期也最好每天进行血糖监测，按照空腹-早餐后-午餐后-晚餐后的顺序进行，并且做好血糖曲线，看血糖是否平稳，是否在正常范围内。

以上是我的一些经验，欢迎大家交流探讨。