共修集丨51.少则得，多则惑
共修集丨51.少则得，多则惑
道友鹤春先生的练功报告
这周练无极桩，都是感觉一开始从脚踝肌肉好似跟骨头分离了，从脚踝开始，肌肉往下落然后到膝关节，胯关节，两肋一直到两肩，都在往下落到了脚底，压的脚后跟特别疼。慢慢的感觉到从脚踝开始小腿骨好似化成了水似的，然后是大腿骨，尾骶骨，脊椎骨，肋骨肱骨，尺骨都化成了水似的，沉到了脚底。
到今天好似沉到了脚下有10公分，然后慢慢的好似从脚下有能量往上顶起来，顺着原来骨头的地方顶起来，有时到膝关节，有时到胯关节，到肩膀，两肩好似特别的沉，好似沉到了胯关节似的。
【按：这种感觉就是我说的“根起根落”，我刚开始没有教你，就是因为无极桩中本来就有，我觉得直接就可以把这种感觉站出来。但谁都一样，都想学点“新鲜”的东西，学了之后，加上人工的干扰，就像“邯郸学步”，反倒不会走路了。】
后背从命门穴开始坠胀，下落的更明显，一般站50分钟。
【网络配图，侵删】
接着练“根起根落”，我的感受就是在站无极桩的基础上，从脚踝开始放松，根起，以脚踝为中心点，腿后面的肌肉从小腿开始放松下落。然后大腿，胯关节，脊椎骨两肋一直到肩都在往下落，有很重的感觉。然后好似带着身体前面的肌肉从上到脚背，都拉到了前胸似的。
根落，想着从脚后跟有股能量从地下往上，把肌肉顶起来到膝关节的后面，到胯关节的后面，顺着后背，到肩关节前面的肌肉从上往下落到脚踝的下面，就这样来回的运动。（公众号：潜真堂）
根落时两臂好似要起来，根起时两臂的手指好似跟两脚趾要连接上的感觉，也不知道练的对不对，看着简单，练着难，我努力吧。
【按：这样练，肯定就不对了。无极桩是“自由式”，基本上怎么都是对的。“根起根落”是规定动作，不需要这么细致，它是为太极拳、推手做准备的，气不是沿着经络这么走的。但既然学了，就不要轻易放弃，慢慢体会，逐渐找感觉。】
鹤春
20210313
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