早春，防脑梗，做好这三点，坚持四件事，强健血管，才能少生病
脑梗，是脑中风的一种，突发性强，需格外警惕。
尤其是早春时节，乍暖还寒，是脑梗高发的一个季节。
早春，忽冷忽热的天气，对血管来说，是一大负担。
血管受到低温刺激，会使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩。
此时，会导致血液流速减慢，甚至血压升高，大大增加了脑梗的发生风险。
因此，在早春时节，要格外注意防脑梗，养护好血管，助力身体健康。
早春，防脑梗，做好这三点
第一点：留心“信号”
脑梗发生前，身体会给出一些“信号”。
此时，一定要留心观察，发现异常，早检查。
尤其是春季，由于季节变化，很多人会出现“春困”。
容易感觉困倦，嗜睡，甚至打哈欠，此时，要格外注意。
除了春困，脑梗发生前5~10天也会出现频繁打呵欠，尤其是老人。
这是因为，脑血管被堵塞，导致血流减少，脑细胞缺血缺氧所致，不可忽视。
除了打哈欠嗜睡外，脑梗发生前，还会出现下面这些迹象。
血压骤然升高；鼻子出血；走路不稳，并伴有四肢麻木无力。
早上起床突发眩晕、持续头痛；不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等。
一旦出现类似的情况，一定要尽早检查，尤其是本身有“三高”的人，更要警惕。
第二点：补充“水分”
早春，风大天干，要注意补充水分。
如果人体缺少水分，血液粘度便会增加，容易出现血栓。
一旦血栓形成，便容易堵塞血管，大大增加了脑梗的发生几率。
所以，在春季，一定要注意补充水分，白开水，淡茶水，是好选择。
要养成主动喝水的习惯，如果等到口渴才喝水，身体已经极度缺水了。
清晨起床后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水，来补充水分，稀释血液。
白天，两餐之间，泡点植物茶水，补充水分，有可促进排毒，给血管清清淤。
小苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，有助于给血管清清淤，疏通血管。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力血管健康。
小叶苦丁，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓，还可清热散风，降低血压。
荷叶，降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成。
搭配在一起泡水，对于疏通血管，减少堵塞，预防脑梗的发生，十分有益。
第三点：增加“运动”
春暖花开之际，要增加运动，不可太懒惰。
经过一个寒冷的冬季，很多人都缺少运动，在春季就要开始运动了。
运动，不仅可以促进血液循环，还有利于振奋精神、调节情绪，助力健康。
坚持运动锻炼，可降低脑梗发生风险。运动强度、运动的形式因人而异。
运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟。
运动前，要做好热身运动，使得身体逐渐适应，对身体会非常有益。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的运动之一。
坚持四件事，强健血管，才能少生病
防脑梗的发生，一定要养护好血管。
血管强健，血液通畅，减少血栓的形成，降低脑梗的发生。
想要养护好血管，首先要做好下面这几点，尤其是在春季，不可忽视。
第一件：多吃蔬菜
养护血管，一定要重视饮食，新鲜的蔬菜，是血管的最爱。
蔬菜中的维生素C、花青素、膳食纤维等，能保持血管弹性。
每天至少吃够5种以上的蔬菜，最好是深绿色的蔬菜，有助于强健血管。
西兰花、青椒、空心菜、洋葱、黄瓜、芦笋等，都是不错的食物选择。
第二件：戒烟忌酒
吸烟，喝酒，是诱发脑梗的主要因素。
即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。
一旦出现动脉粥样硬化，便会大大增加血栓风险，进而增加脑梗几率。
即使戒烟后，也要过10年才能修复血管内皮的损伤。所以，烟民一定要尽早戒烟，再难也要坚持。
长期喝酒，酒精会刺激血管，导致血压升高。
一旦血压升高，将大大增加脑梗的发生几率。
此外，饮酒还会使血管失去弹性，加速动脉硬化，从而诱发脑梗。
所以，还要注意控制饮酒，最好做到滴酒不沾。
第三件：保证睡眠
晚上10点之前入睡，每天保证7-8小时的睡眠。
每天保持充足的睡眠，会让心脑得到充足的休息调整。
同时，充足的睡眠，有助平稳血压，保护血管，减少病变的发生。
并且，充足睡眠还能让交感神经得到放松，减少血管的紧张度，可预防动脉血管发生硬化，减少血栓形成，可预防脑梗。
第四件：坚持活动
生活中，要多活动，不要久坐不动。
每坐下45-60分钟，就起来活动一下，哪怕是走走路接杯水也是好的。
此外，在闲来无事的时候，还可以多活动活动手脚，来促进血液循环。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，冲刷血管，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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