皮肤出现三种表现，说明你的肠道“脏”透了，抓紧清清肠吧|肠道|毒素|皮肤
很多人比较关注自己的外表，是不是脱发了，是不是脸上长痘、长斑了，却很少关心自己的内环境。
事实上，人体的内环境常常会影响人的外在表现，许多皮肤问题本质上都是内脏问题，需要从根本上解决，才能一劳永逸。
肠道是人体最大的内环境，成年人的肠道有7-9米长，是很容易堆积毒素的地方，一旦肠道垃圾太多，人的皮肤也会出现异常表现。
皮肤出现三种表现，说明你的肠道“脏”透了，抓紧清清肠吧
1、皮肤瘙痒
肠道主要的作用就是排毒，而一旦肠道健康出现问题，导致体内毒素的堆积，是体内的代谢异常，内分泌紊乱，
最敏感的就是人体的皮肤，皮肤是最大的排毒器官，如体内毒素增多，刺激皮肤，就会脸部等地方的皮肤瘙痒。
2、肤色异常
肠胃消化吸收的功能减弱，身体的营养不足，气血运行减慢，整个人的气色看起来就会偏黄，并且长期的肠内的毒素堆积，皮肤反复的吸收，肤色也会变得暗沉无光泽。
临床显示，有肠癌的人，也会出现颧骨发红，肿胀等异常的表现。
3、痘痘痤疮
脸上有大量的痘痘，痤疮的人，90%都是肠道菌群失衡，有便秘或是便溏的出现。
体内的垃圾毒素，不能正常的从肠道排出，就会反复的被人体吸收利用，导致痘痘，痤疮的形成。
并且患有肠息肉的人，尤其是遗传息肉病，多会在脸上出现异常表现。
养护肠道健康，做好四件事！
1、少久坐
肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。
研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。
2、少熬夜
熬夜的时候，若是不吃饭，就会导致肠道营养不足，若是吃饭了，肠道又得不到休息，就会导致肠胃功能紊乱。
并且熬夜、睡眠不足会导致机体抗病能力下降，让肠道更容易生病。
3、多喝水
大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便，才能更好地清肠排毒。
除了白开水之外，一些植物茶水对肠道也很适宜。
金兰菊根茶：调节肠道菌群，养护肠道
金兰菊根含有低聚果糖的成分，它具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
经常用金兰菊根泡水喝，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
4、不憋便
大肠每天会有三四次蠕动，把废物从结肠推送到直肠。当粪便来到直肠，直肠扩张，会产生便意。
如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。
大肠总长度约1.5米，可说和一个人一样高，负责吸收钠和水。如果大便停留在大肠太久不排出，水分会被吸光，变成颗粒状，更难排出。
而宿便对肠道来说就是毒物、垃圾，很容易影响肠道菌群，导致肠道疾病。
清理肠道，哪些食物能帮忙？
1、花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
2、木耳
木耳的排毒功效，相信不用介绍，大家也是比较熟悉了。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。
木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
4、山药
山药也可以帮助清理肠道，整顿消化系统，并且生食山药效果更加显著。
可以将山药去皮，然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块，之后再将其榨成汁来喝，可以有效排毒以及清肠道。
5、小米
小米中不含麸质，所以不会刺激人体的肠道壁，性质比较温和，同时含有纤维质，可以促进肠胃的消化和吸收。
尤其是将其做成小米粥，排毒清肠道的功效更加明显。
6、地瓜
其实地瓜也可以清理人体肠道，因为地瓜中含有非常丰富的纤维质，而这种物质比较松软好消化，所以可以促进肠胃的蠕动。
吃地瓜，有助于排便，可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外。
7、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
8、香蕉
香蕉是益生元的重要来源。益生元有助于保持体内益生菌健康，益生菌可保护肠道避免感染。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 吃香蕉有助于调节菌群并促进消化。香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。