糖尿病患者用1分钟时间学会这套操,坚持练对强身健体大有好处

  1. 两脚分开与肩同宽,双膝微弯,舌抵上颚,腰直立。

  2. 双臂伸直,抬高至稍低于肩膀的位置,然后以肩膀为轴迅速下落,下落之后马上再抬回原位,就像钟摆一样上下摇摆,一共做60次。

  3. 60次完成后,嘴里会因为运动产生大量唾液,分三次咽下去。

  4. 双掌合实互相摩擦直到手心发热,然后推开双手按住在眼睛上5秒钟,舒缓眼睛疲劳。

  5. 双掌再合实摩擦直到手心发热,摊开双手按在身后肾的位置上,停留5秒钟,有利于补足肾气。

  6. 双脚并拢,慢慢地进行深呼吸。

咱糖尿病病友可以每天多做几次。

文字来源:北京老年心理健康服务基地

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