春季肝火旺更易怒,教你一招养肝、护肝、平肝火!

春为四时之首,万象更新之始,这个时节,人体之阳气也要顺应自然,向上向外疏发。
春季是冬夏季转换交替的季节,天气时寒时暖,变化无常,气压也时高时低。俗话说:春天孩儿脸,气候常变多,用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。
在春季有的人会脾气大、躁动不安,人们常用“肝火旺”来形容。下面我们就一起认识下何为“肝火旺”吧。
中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。其中,肝火分为虚实两种。实火多由于肝主疏泄的功能被破坏,肝气郁结而导致的;虚火是阴虚火旺,多由肝肾阴虚所导致。

肝火旺的十大症状

1、头胀
2、头热
3、肝火亢盛消瘦
形体消瘦、烦躁不安,性急易怒,头晕目眩,胁肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄。
4、肝火上冲舌血
5、肝火犯肺咳嗽
6、肝火烧灼胃痛
7、心肝火旺经质粘稠
8、肝火偏亢月经过多
9、肝火耳聋
10、肝火上冲暴躁
精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。

如何知道肝火旺?

1、看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。
2、看睡眠:肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳,多梦,容易被惊醒,失眠。
3、看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。
4、看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦。
5、女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。
6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。
养肝可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸五方面入手,以增强肝功能。
1、饮食:多食绿色食物
中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通畅、代谢加快,舒缓肝郁。
另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。
2、起居:不熬夜,保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。
3、运动:以“慢”运动为主
运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。
4、情志:学会制怒
中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。
5、艾灸:多做艾灸
建议取穴:行间穴、大敦穴、中封穴、期门穴、曲泉穴
建议:肝经要每天艾灸2到3个穴位,从上到下,每个穴位15分钟时间,起初可10分钟左右,贵在坚持,肝主藏血主筋,长期坚持养血脉,补肝血!
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