五步助你轻松早起

早起有多好？几个鸡汤段子都能让你心向往之。

随便说几个，马云常自嘲喜欢睡懒觉，而且他也基本是起得较晚的大佬，每天7点起床，为什么他不能“日上三竿尤拥被”呢？自己不允许罢了，谁能管的了他。李彦宏每天5点起床，每天。马化腾经常在早晨2、3点给员工发邮件，真不知道是压根没睡还是起得太早。苹果CEO库车每天4.30起床收发邮件。星巴克创始人霍华德固定5.30起床……是早起成就了他们吗？应该说不全是，但起码也能看出一些共性，不是吗？算了，不说了，这些事不仅励志，还挺扎心。还是话归正题，说说咱自己咋能早点起吧。

首先，我们得承认早起不是人的天性，所以要早起，就得先知道我们为什么要早起，想通这点，起码就有了心理基础。美国知名时间管理顾问格雷琴说：“当你确切了解了自己早起的原因，它就会成为你的动力。”所以，无论是健身、读书还是冥想，你一定要给自己找一个清晰明确的理由。

第二步，要睡得好，才能起得早。早起不是跟自己较劲，两点才睡五点自然起不来，所以那种硬拼毅力的早起就是在自虐。养成早睡的好习惯，早起几乎就成了理所当然。稳定的睡眠习惯，就会养成稳定的起床时间。

第三步，逐步养成早起的习惯。我们不能要求十几年如一日睡懒觉的人，马上就能每天看得见朝霞。据心理学实验证明，15分钟是一个符合人渐进式改变习惯的时间差。就是说，把早起的时间每天推进15分钟，最能循序渐进的养成早起的习惯。

第四步，不赖床，到了定好的时间马上起床。有人习惯把闹钟定早一点，觉得能多睡几分钟也是件幸福的事。但事实上，这么做会让人从身体到心理上更加疲劳。因为赖床不仅在时间上拖延了一天的开始，同时也从潜意识中破坏了良好的睡眠习惯反射。所以下次定好闹表后，把它放在离自己够不着的地方，只要不起，就让它一直闹下去。

第五步，选择自己最喜欢的事，在起来后的第一时间去做。不管是健身、读书这些积极的行动，还是一顿可口的早餐都行，这会把抗拒早起的心理，变成对每天的开始充满期待。

你还认为早起很难吗？那就试试吧。