端午美餐后，3碗粥给孩子清肠胃，防积食
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今天是端午节，先祝各位家长和孩子端午安康！
端午节，自然少不了一顿美餐，大多数家庭还会一起品尝美味的粽子。但美餐过后，有些消化功能较弱的孩子可能会出现各种不适，比如吃撑、腹胀、腹痛、腹泻等，这些往往是吃撑、吃伤的表现，应该如何处理呢？
今天我们就来讲讲如何解决孩子在假期后容易出现的消化问题。
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美餐过后，谨记预防积食
三两天美餐下来，一些消化功能较弱的孩子，可能就容易出现积食的情况。
如何判断孩子有没有积食，就要用到10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，具体如下：
① 看舌苔
正常、健康的舌苔，应为薄白苔、淡红舌、舌体正常。如果孩子的舌苔又厚又白，甚至发黄， 这是积食的明显特征。
② 看口气
如果孩子在早上漱口后的口气还是又酸又臭，往往意味着食物在胃里发酵变酸。
③ 看大便
如果孩子的大便出现硬结、拉稀、有泡沫、有奶瓣、溏湿，可能就是积食了。
④ 看睡眠
如果孩子晚上睡不安稳，出现哭闹、翻来覆去、大汗、磨牙、趴着睡等，可能也是积食的表现。
如果孩子这四项里有一两项不正常的，就可以判断有积食了。
孩子积食，就要及时消食导滞，并立即调整饮食，吃软烂、吃清淡，少食多餐甚至少食少餐，可用素食+新三星汤，持续2~3天，每天保持合理的运动量，比如晚餐后带孩子一起散一会步等，积食的状况都会有所改善。
除了新三星汤，也可用小儿推拿辅助消积，消积手法如下：
· 清脾经：100~200次；
· 清胃经：50~100次；
· 摩腹：顺时针3分钟，逆时针1分钟；
· 平补平泻大肠经：1岁以下100次、1~2岁200次、2岁左右及以上300~500次；
· 顺运内八卦：50~100次；
· 推下七节骨：100~200次。
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告别暴饮暴食
用2碗粥调理肠胃
假期即将结束，接下来的1~2天，无论有无积食，不妨给孩子吃一些清淡的饮食，给孩子的肠道“打扫卫生”。
说到清理肠胃，很多广东的家长都会想到粥，确实，吃粥不仅能比较好地控制孩子进食量，更能温润地濡养脾胃。
下面就来给大家推荐几道应季食疗粥方：
许尤佳育儿堂·食疗方
茯苓粥
材料：茯苓15g，粳米或大米50g。
做法：大米和茯苓加适量水，同煮粥即成。
功效：祛湿健脾，养心安神。
适用年龄：宝宝加辅食后，无病痛、不积食时对证、少量多次分服。1岁以内孩子隔渣只喝粥水。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
小儿祛湿粥
材料：芡实8g，去心白莲子8g，大米50g。
做法：芡实提前用清水浸泡3小时；所有材料入锅，加适量水，炖煮1小时至软烂成粥，滤去药渣，喝粥汤即可。
功效：健脾祛湿，养心安神。
适用年龄：1~3岁只喝粥水，3岁以上可吃粥，少量多次分服；不与牛奶同食。蚕豆病。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
三味健脾粥
材料：山药10g，白扁豆15g，鸡内金5g或芒果核1个，大米50g。
做法：白扁豆提前用清水浸泡3小时；把所有食材加入锅中，加约3碗水，大火烧开后转小火熬煮成稀粥即可调味服用。
功效：健脾开胃，消积祛湿。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
家长需要注意的是，吃粥可以“清肠胃”，但不能顿顿给孩子吃粥，最近三天里，每天选1顿吃粥。
恢复成正常饮食后，还是要注意清淡饮食，遵循吃少、吃热、吃软、吃易消化的原则。
此外，发现孩子很容易吃撑积食，除了学习正确的消食导滞法，家长们更要反思：一方面，这证明孩子的脾胃就是比较虚弱的，另一方面，日常的喂养很可能对孩子来说就是过量的，因此孩子才会常积。
这个时候调理脾胃，不能只靠消食导滞这种“先吃撑、再补救”的方法，更应该减少食量，把食物煮得更软烂，寻找时机积极地健脾，这才是避免积食的护脾根本法。
切记，合理的饮食是避免孩子积食的最有效方法。
除了清淡饮食，家长还可以每周给孩子喝1次新三星汤，助消化，避免积食。
新三星汤是由山楂、麦芽、莱菔子三味药食同源的食药材组成的，药效温和，全年龄适用，而且口感也更好，很多孩子都喜欢、不排斥。