黑铁:糖尿病让我从无恶不作的坏蛋，变成乐善好施的好人（语音） / 开普饭

讲述

他说：在患糖尿病前，自己是个无恶不作的恶棍，吃喝嫖赌坏事做尽。不良生活方式加上家族遗传，2012年他被确诊为糖尿病，嚎啕大哭，住院治疗后听信歪理采取了不正规治疗，2015年出现视网膜病变。后来遇到一个贵人，帮他树立起抗病的信心，并教他如何学习科学的糖尿病知识。

自此后，他改邪归正，慢慢还清债务，平时还帮助需要帮助的糖友。去年有一位患糖尿病的河北阿姨，很多人都改正不了她错误的观点和糟糕的血糖，结果他成功了。他说：“帮助别人让我找到了价值，让我很有成就感。是糖尿病帮我从无恶不作的混蛋变成了从点滴小事做起的乐善好施的好人。感恩糖尿病。我比较黑，你就叫我黑铁吧。”他爽朗地笑道。

确诊时歇斯底里地哭

我是2012年4月份在一次维修机械时，左手意外受伤入院治疗伤口不愈合，才发现自己得了糖尿病。当时自己和家人都难以接受，我沮丧、难过、大哭，所有行为都控制不住心里的委屈，我歇斯底里地哭，因为这个对我而言，打击实在是太大了。

可是仔细想想，我在2010年之前其实就已经有三多一少的症状，当时自己根本没有常识，不懂这些，也没有做过婚前检查和正规体检。2011年我有了宝宝。所以被确诊时顾虑特别多，总是担心糖尿病遗传给孩子，压抑了很久很久。

不过现实还是要面对，静下心来想为什么我会得这病，为什么那么悲催不幸的事情会发生在自己身上……

我十几岁就开始在外打工，养成了很多不良生活习惯，抽烟、酗酒、熬夜、吃甜食、作息不规律……久而久之，就算一个好身体也会搞垮，何况我还有糖尿病家族史，父母都是糖，我当然也是高发人群了。

2012年5月份出院时，医生叮嘱以后离不开胰岛素治疗，要好好控制血糖，现在发现也不晚，并且给我讲了一些控糖知识；后来用了几个月胰岛素，在母亲错误的观点下开始使用口服药物控制血糖，结果血糖是一团糟。

遇到生命中的贵人

就在这样漂泊的工作环境和生活中，一直到了2015年5月份，我接触到了一个专业的控糖达人——王会娟姐姐。在接触到我并了解了我的血糖情况后，她耐心细致地讲解了并发症的可怕性和血糖的重要性，从而改变了我整个生命长度（这话一点都不夸张，当时我视力下降得厉害，后来才知道是眼底视网膜病变）。

从此，我开始了正规治疗控糖，从基本的胰岛素种类，血糖标准值，到生活中的碳水化合物、脂肪、蛋白质成分，再到后来把我拉进糖友群去交流学习，走进了糖友大家庭。而我也是努力去学习一切知识。她对我的帮助特别大，我一辈子也不会忘记！还有很多很多帮助我的人，我也记在心里！

现在我已经可以很好的控制自己的血糖了，而且还能去帮助一些对血糖有疑惑的糖友。典型的是帮助了一个河北的二型糖尿病阿姨，当时好多热心糖友都没有改变她的观念和血糖，而我却成功了，很有成就感，这也激励了我努力学习知识去帮助其他糖友的信心。

经验嘛，就是早发现，早治疗，早控制，多学习相关知识，现代科技发达，不比以前老糖人的辛酸苦辣。所以我们更要控好血糖注意健康。推荐两本书籍：《甜蜜一生由自己》《胰岛素泵治疗糖尿病》。

我的运动经验

我个人比较喜欢运动健身，没糖之前就很喜欢，患糖尿病后也没有放弃这个爱好，加上现在是工地上的机械工，劳作中也有些体力活，自身有点功底，所以和正常人一样工作一样生活。

运动也使我的血糖越来越好。大家应该都知道，运动是我们控糖的五驾马车之一，特别是当养成良好的运动习惯，每天都能够进行有规律的运动，对糖友的益处非常多，例如可以增加胰岛素敏感性，有助于血糖控制，利于减轻体重。运动还有利于炎症控制、疾病预防和心理健康等。

有资料表明坚持规律运动12～14年的糖尿病患者死亡率显著降低。但是运动也不是万能药，再加上我需要注射胰岛素的原因，所以我在运动的时候也必须注意适度，并且要和饮食的量、注射胰岛素的剂量配合恰当，这样才能避免运动时带给的一些负面影响。好多裸奔的糖友也都是靠合理的运动和科学的饮食来控制的！

而运动也是多种多样，每个人喜欢的运动项目也不尽相同。这里讲一下我自己对运动的理解：

首先要合理调整运动方案，根据自身条件来选择运动时间，建议运动时间由少到多：开始可以做力度小的有氧运动，然后循序渐进地增加运动时间，可以由10分钟到30分钟。

运动频率也要由少到多。每周至少3次，每次运动20-40分钟最好。很多人难以坚持，运动时也要根据血糖高低来选择性安排练习。

其次是运动后的恢复也很重要，运动强度过大时容易造成疲劳和肌肉酸痛感，所以应该适当的休息和调整，一般两三天后会适应，消除肌肉酸痛。运动还可以改善肌肉的敏感性，增强对胰岛素的分泌吸收。需要特别注意的是伴有并发症的患者应慎重选择合理的、不伤害身体的运动，这点很重要很重要！

所以，当改变运动量的时候，应该加强血糖监测防止低血糖的发生，且一定要自备糖块和水，以防止低血糖！

从无恶不作到乐善好施，感谢糖尿病，感谢全国各地的糖尿病人

生活方式方面，我属于户外工作人员，给私人老板开流动式起重机（汽车吊车），一般都是在工地上，属于技术活吧。每天除了正常工作外，有时也加班，超负荷工作，但是三餐基本固定，晚上会在睡前做一些平时的运动，比如卷腹运动、俯卧撑，自制的哑铃（就是两个洗衣液桶装满沙子）练习举重，臂力器，腹肌轮（网上购买的简易器械），条件允许时也会在健身房里锻炼。

离家在外奔波，条件虽说艰苦点，但是没有放弃过心中的热爱和理想，工地上吃住不怎么方便，也挺枯燥无味，生活就是这样吧，每个人所经历的环境不一样，不要盲目追求高质量生活，也不要抱怨生活给予的不公。理智的选择、坦然的面对。我就是想靠自己的努力改善以后的生活。为了孩子和家人。

对于漂泊在外打工的我来说，胰岛素携带、购买存放和饮食的多变是最头疼的事情。就拿胰岛素购买来讲，走到一个新的工地、新的环境，第一件事就是打听好附近的大医院，以便自己后期去采购，有时也会买不到常用的胰岛素，所以更改用药方案和饮食习惯，控糖之路也显得格外艰辛。

期间由于买不到速效胰岛素，我换过预混两针+长效，换过三短一长，每次调整都会造成血糖波动较大，起码适应几天才摸索出规律。买回胰岛素还要找冰箱存放，有一次拿着胰岛素去小商店里和老板沟通存放事宜，结果对方担心有毒有害没让存放。

之后一段时间都是用一支买一次，虽然麻烦但是不耽误工作也算知足。在胰岛素多次更改方案使用中发现用三短一长的4针方案效果很好，坚持至今。

以前到外地经常买不到胰岛素的时候，就求助周边的糖友帮忙，得到过很多糖友的热切相助，这让我很感动。目前工作环境地点终于稳定一些了，自己买了一台小冰箱专门存放胰岛素，一切顺利。

回顾我的控糖生活，我曾经走过弯路，持续三年时间放弃胰岛素治疗，导致我出现了糖尿病视网膜病变，曾经严重影响生活和工作。出院后，在很多好心人的帮助下控制好了血糖，我也逆转了视网膜病变，前段时间我测糖化血红蛋白是5.7%。

说句惭愧的话，在患糖尿病前，我是个无恶不作的混蛋，做了很多如今看起来不好的坏事，曾经聚赌到倾家荡产负债累累，当我走出糖尿病带来的失落感和阴影后，我学会了珍惜，并懂得了感恩，在工作生活中寻找乐趣。用行动和微笑感染身边每个人。这要感谢糖尿病，让我从一个无恶不作的坏蛋到一个从点滴小事做起的乐善好施的好人。更要感谢在糖尿病朋友圈里结识的这些全国各地的朋友。