那些自律的糖友，都拥有了开挂的自由人生
本文适合以下3类人群阅读：
1、控制糖尿病，这也不能吃，那也不能吃，那活着还有什么意思？
2、你就告诉我，我应该吃什么药，哪些东西能吃，哪些东西不能吃！
3、为什么有些糖友，什么都可以吃，血糖还不高？
一
13岁的杜华被确诊为糖尿病后，被医生告知要控制饮食。
当时正好是长身体的年龄，这不能吃那不能吃，心里特别难受，饿得心里发慌，然而爸爸告诉她，坚持一下病就好啦，以后什么都可以吃啦！
她怀希望地坚持到了过年，过年前她告诉爸爸，今年过年我不要买新衣服，我只要饱饱的吃一顿，吃饱大米饭……
妈妈看着她，泪水夺眶而出。于是她跟爸爸说孩子太可怜了，只想吃顿饱饭，我们让她吃吧！
但是真正到吃的时候，杜华还是忍住了，哪敢吃太多，最终只是比平时多吃了几块肉而已，因为她知道吃饭前还得吃药、打针，这说明病还没好，不能吃太多。
2017年，她30多岁的时候，被“糖友”称为“传说中的杜华”，因为她不但什么都吃，而且血糖还控制得很好，很平稳。
现在的杜华
她说：“没生病之前，我是一个特别挑食的孩子，这不吃那不吃，生病之后慢慢的让我养成了什么东西吃了对身体有益，我就喜欢吃。我喜欢运动，几乎每天坚持走一个小时路，我也很少熬夜，坚持早起早睡。”
身边的人因为她是个糖尿病人而更加欣赏佩服她，觉得从小就生病，还能把生活过得这样多姿多味，朋友们经常会说她是个活得漂亮的人，让她们羡慕嫉妒恨。
看到这里，很多人会充满羡慕：真了不起！也许我也能做到？然而，看着很冲动，想着很激动，看完后依然一动不动。
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。
但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。
在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
二
9年前，多龙体重80公斤，身高165cm，肚子很大，腰围超过2尺8，不能走也不能跑，被确诊为糖尿病，被别人称为“废人”。
痛定思痛后，他决定锻炼身体。他从走路吃力到能走用了二个月，从能走到快走用了一个月，从快走到负重百斤用了三年……
如今停掉胰岛素和降糖药，身体比以前更健康，每天坚持跑步10公里，晚上还要做肌肉锻炼，正准备报名马拉松。
他说现在的生活很规律，每天早上五六点起去跑步，然后晚上10点多钟睡觉。
我把这个故事发到“今日头条”，很多人点赞，但也有很多人喷：吹吧，继续吹，吹牛不要本的。胡说八道！还有人说：得了糖尿病，这么痛苦地活着，还不如去死了。
这让我想起一位心理学家的总结：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。但大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于最后把自律当成了痛苦。
而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。
正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
三
在成都出差的时候，我跟天津老大、嘟嘟一起生活了3天，一起吃、喝、玩、乐、散步，我惊讶于天津老大一直在享受成都美食的同时，还保持着平稳的血糖。
他们到达酒店的那晚，我去房间“探班”，他们从箱子里拿出了4瓶饮料、6个梨子、一袋饼干、一小袋糖果、5盒牛奶。然后在睡前开始测血糖，加餐，商量着血糖如何波动等。
出差箱子里带的部分食物
我笑他们出趟差真啰嗦，这些食物在成都能买得到，何必要千里迢迢从天津带过来呢。老大一本正经地跟我说：飞机不知道晚点多少，万一发生低血糖，这些食物都用得上；飞机上的餐不够营养，所以我们要带好水果。
每餐吃饭前，老大和嘟嘟都会测血糖，然后搭配食物，蔬菜、主食、蛋白质，针对我碗里肉多菜少或者主食多菜少的情况，老大都会叮嘱我改变饮食搭配。
老大和嘟嘟的早餐，3个鸡蛋里有一个是我的
或许有人感叹：糖尿病人真的只有活得这么累才能拥有健康吗？
这让我想起知乎上看到的一个问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。
当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。
你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
四
那么，如何才能拥有自律的生活习惯呢？在一篇文章中看到一本书，《毅力——如何培养自律的习惯》介绍了3种办法：
A、设立具体目标，坚持无一例外原则
我以前一位同事，为了考雅思，每天给自己制定学习3小时的任务。她一直坚持着，有一天，她来了个毕业后一直没见过的大学同学，只能抽空去与同学共进晚餐。回到家里，又累又困，倒头就睡，到了半夜2点突然醒来，想起今天学习还差1个小时，于是起来学习1个小时，然后再睡。
那些自律到极致的人，都坚持了无一例外原则。
天津老大坚持了30多年，每天监测血糖、注射胰岛素，每餐都吃很多蔬菜；
多龙坚持了9年的长跑，每天5-10公里跑步，晚上20-30分钟的肌肉锻炼；
我还有一个同事，通过写作已经实现了金钱自由，我问他是怎么做到的，他说每天早上5点起床读书。我很惊讶：这样的天，你能5点起床？
他回答：不是，是我从大学开始到现在，10多年过去了，每天早上5点起床，坚持阅读一个小时。无一例外！
一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
放纵如山倒，自律如抽丝。
不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。
B、一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力
很多人为了改变当下的现状，会给自己列下很多目标，比如：每天跑步5公里，坚持阅读半小时，每天记住30个英语单词……
然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。
意志力就像手机的剩余电量一样。每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。
好钢用在刀刃上，意志力要用在最需要的地方。
C、把挑战分解成小而易于管理的目标
我一直想成为一名作家，做了很多年的梦想，终于有一天，一家出版社找我签约一本书。过去一年了，我还没完成书稿。
直到有一天，我给自己下命令，每天写3000字，风雨无阻，无一例外。1个月之后，我完成了10万字的书稿。如果你想控制血糖，可以先从几个小目标入手，比如：
每餐吃一碗蔬菜，每天晚上11点前睡觉，每天学习一个糖尿病小方法……
一口吃不成个胖子，一步也练不成个瘦子。凡事都要循序渐进，日积月累，你一定会成为那个自由的人。
05
以前总觉得，人生苦短，须及时行乐，今朝有酒今朝醉。
直到后来看到一句笑话：
人生很多事，都会随着时间慢慢好起来的，
比如你现在血糖控制得比较差，如果还不管理，
久了，就会变成好差。
如果我们依然我行我素，只能看着别人的自由人生流口水，而不采取自律的生活，那么我们的健康、家人的幸福只会从差变成好差。
设计师山本耀司说：我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时的定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。
做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
你在控糖过程中，有过什么自律的习惯？如果没有，你打算将怎样开启自己的自律生活？请在留言区跟我们互动。