早晨起床牢记这四点
一天之计在于晨,所以清晨时光对于人们来说,会显得格外重要。当然,对于健康也是一样的,如果在早晨就做好以下几件事,会对人体健康极为有益。
1.不可一蹴而就:
清晨刚醒,人体血压会快速上升,尤其对于高血压病症人群而言,起床若是一蹴而就,会造成血压突然升高,从而引起脑血管破裂等严重情况。另外,还有部分人群,由于动脉硬化等原因,会出现血管运输障碍,以至于脑供血不足,进而晕眩或是昏迷。因此,当人们醒来时,可以在床上稍微躺上两分钟,再起身坐着休息两分钟,而后再进行洗漱。
2.需要喝水:
早上起来需要一杯温热的白开水,这是因为人们在清晨睡醒后,血液比较粘稠,容易形成血栓,而温水可以稀释粘稠血液,减少中风和心肌梗死的情况。
3.减少晨练:
早上气温低寒,如果大量进行晨练,容易让血压上升更快,对心脑血管类病症十分不利。应以轻度为适,徐徐图之,不可过度激烈,时长也需要进行控制。
4.早餐忌油腻和太咸:
高脂肪、高热量的食物是不宜在早上进行就餐的,这样的早餐会让动脉粥样硬化更加恶化。吃煮鸡蛋、牛奶或者是粥,以蔬果增加营养,这样清淡而又合理的饮食才是最适合早上就餐的。
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