今日大暑，一年中阳气最旺、最热的时候到了！一定要做这4件事，第一件你就不知道~

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今天是24节气中的大暑，是夏天的最后一个节气，也是中伏的第二天。我们说当大暑撞上中伏，暑气会到达极致，恰是一年当中最热的日子，也是最难熬的一段时间。

常言道“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑时节，不光气候炎热、暑气逼人，而且与湿夹杂在一起，有一种“煮”的感觉，好像呆在蒸笼里一般。

由于暑湿相交，会亏耗心气，一些体质稍微有些差的朋友，极其容易被这暑湿之气乘虚而入，“困”住五脏的机能，从而感觉浑身发软、懒洋洋的，心里也有烦闷的感觉，总想睡觉，这就是为什么此时大多数人都爱打盹。可谓春困秋乏夏打盹儿，“夏打盹”就是暑气伤人的一种表现。

因此越是这样炎热的时候，身体越虚，体内的邪气就越容易作祟。所以防暑并不是光降温那么简单，还得湿温同防。多注意身体的养护，以免埋下病根生大病。

而这段时间的养生重点，主要在于以下这4个方面：

一、补气养阴

大暑时节，天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。

因此，除了要及时补充水分、保证充足睡眠之外，还应该常吃一些益气养阴的食物以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。

比如多吃一些山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等益气养阴的食物。

二、健脾养胃

大暑的暑湿容易侵入人体，让人出现饮食无味、口舌黏腻、头昏脑胀、食欲不佳、心里烦闷等不适症状，要解决这些问题关键在于消暑清热、化湿健脾。

除了可以食用一些苦味食物、以及一些清热消暑的瓜类：丝瓜、苦瓜、青瓜以外，还要用一些祛湿健脾的食材，如薏米、赤小豆、白扁豆等。

下面芹姐给推荐的这道粥，清热健脾又祛湿，它就是——茯苓薏米粥，具体做法大家可以参考下方。