打坐篇之一 | 白骨观助升阳气答疑
昙师说：早上这柱香的时间也非常的重要。早上的时候是阳气上升的时候，这个时候可以更好的炼精化气。这个时候如果不起来还睡觉，精气会下滑，身体会冲动。
一般人都是冲动结束以后再起床。我们最好在没冲动以前就起床，把冲动给克服住。让身体变得比较平静。那么这一整天就会充满了精神，非常有正念。
方法：观想，特别是观小腹这里，即使已经冲动了，及时的起床把精气下滑通过修行观呼吸（配合修白骨观和不净观，两腿就不会出现很强的疼痛），你能达到把精气给截住，能够把这个身体的造作平息下去。这个时候差不多两个小时过去了，为了更好的修定，可以坐的更久，坐到三个小时、四个小时。
敏觉师兄分享：2005年我打球扭伤了脚，用西医的方法打了封闭，麻药醒后痛不欲生，然后从此我的脚就类似天气预报了，天阴就痛，每次都如同经历当年打麻药醒后的情景。十年后（2015年）接触到昙师的不净观、白骨观第一次打坐，脚踝就好了，再也没痛过。
昙谛了老师简介
出生传承三百多年的中医世家，市级非遗徐氏禅针第十二代传人。
森林实修派，近二十年的实修，将疼痛从字典中抹去，原始教法“呼吸观、白骨观、不净观”传人。
禅医双通，将原本束之高阁和藏于丛林禅院里的身心修炼瑰宝请出，揭开宗教面纱，从中医角度直白透彻地解说，将道家功法、古印度禅法与瑜伽引入中医，百炼成金，独创炼精化气针法、药方，内景隧道观法，恢复南宋以前道医不分的传统，为复兴古中医找到基石与方向。
揭示禅法与古中医的奥秘，以观内景的方式教导学习中医和打坐，有滋有味！再也不用死记硬背，再也不用熬腿疼，一夜突飞猛进，脱胎换骨。乳癌患者几个月治愈，五天禅修打坐突破六小时。
针药禅法完美结合，重现古中医治病“秋风扫落叶”的威力，重现原始教法的魅力，绽放生命之光。
①
问：我过几天开始上班，早上只能打坐一个小时，但是音频是两个小时，这种情况下，应该怎样打坐？观呼吸，或什么也不想静坐就可以吗？
答：你可以早点起，喝一点淡淡的茶，或温水冲服喝点三七粉。过去你认为没有睡充足会很困，其实不是的，这个打坐是最好的养生，比睡眠养生还好，打坐后睡眠时间会自动缩短，多抽出一个小时来打坐是完全可以的。
如果早上真的起不来。保证晚上两个小时的打坐或者三个小时的打坐就更好了，晚上保证打坐充分的时间，早上的时候如果只能有一个小时打坐，可以根据需要自己剪辑一小时的音频。
②
问：老师好，我在打坐过程中经常会右侧环跳穴部位巨痛，始终疼痛甚至会牵扯到右腿膝盖窝处，当初参加老师带领的精进禅七时候做过小针刀，没有治愈。
答：身体阴和阳是一个环，你肯定没打开，肝经的气不能上升。可以用针，针环跳配合太冲，这是远距离取穴。那么近取，先取阴廉同时配合太冲，然后环跳、阳陵泉，阳陵泉上来一点，在膝阳关那个地方也很疼痛，三个穴位，环跳、膝阳关、阳陵泉这样同时一起针。
内侧这边的气，阴廉、太冲这里，你要配合艾灸好好灸一下，就是阳定阴至。使这个气从里侧能灌到外侧去，然后就放松贯通了。
③
问：我上半身打坐时坐的很舒服，热热涨涨的，就是下肢麻胀冰凉，尤其是我痛风的那只左腿。
答：可以取几个穴位针灸，环跳、足三里、阳陵泉，取这几个穴位疏通腿上的气脉，让气往下面走，能够走到腿灌到脚趾，脚上就会温暖了。
④
问：可以双盘起，但疼得厉害，只得单盘，有些纠结是否一定要双盘？观想时右腿总是清晰的，但是左腿总是模糊的，观想的不清晰。是不是不用管它？
答：开始的时候不要去把双盘摆在第一位，要把观想摆在第一位，所以你用轻松的姿势，先用单盘，等观起来特别熟练以后，就懂得怎么去让心有力量，这个力好往上使，能够使得上劲的时候，这个时候你再冲刺用双盘。
对于观想不清楚的腿，可以用针灸把气脉疏通，再观想就比较容易，相就很清晰的现起了。当你把观想和针灸两者结合起来，就像阴和阳，可以这样理解，用针灸是从生理上入手，观想从心上入手，有阴和阳的配合就完整了，互相推动就很快取得进步了。
⑤
问：打坐到1小时的时候，就会感觉没有力气了，身体还会微微出汗，是不是呼吸不对的缘故，我睡眠不好，而且打嗝厉害。
答：说明本身是体质就不太好，睡眠不好，打嗝还很厉害。胃气上逆可以用旋覆花代赭石汤。胃里面有痰，从气和血两方面用药调整，旋覆花能够去胃里的痰；旋覆花代赭石汤能入血，使血下行。
⑥
问：老师之前我还能双盘70分钟，最近40分钟都很难这是什么原因？
答：身体是无常的，身体里受寒受湿以后，时间会变短，这是很正常的现象，可以用针、药、瑜伽来调理辅助。
⑦
问：老师，我打坐感觉背部，在肺俞、心俞区域痛，然后牵扯肩胛骨疼，最近气又到右肋位置？
答：这是很典型的禅病，要通过用针和药，把身体给调服，再修行就可以了，假如你不用针和药来调服身体，单纯的硬坐是非常困难的，除非有非常强大的心力，但这也和气血是否充沛有关。
⑧
问：老师好，打坐时因为面肌痉挛的缘故有时无法集中精力，面肌痉挛大概四、五年了，怎么调理和治疗？
答：面瘫的治疗，用针灸就可以了。怎么用药方调理，来参加禅医班，课程里会教。你认为是面部痉挛导致的精神不能集中，不是那么简单的。解决了这个问题，又发现别的问题了，精不能气化，头、身体中哪里气脉还有堵塞，问题都会暴露出来。调服身体不是单纯一两个药方就能把所有问题都能解决，建议你们最好能够系统学习课程。
⑨
问：老师，我打坐五分钟就开始上身出很多汗，约半个小时过后就会好一点，这是什么原因？
答：这说明身体非常虚弱，是阳虚，然后半个小时以后就会好一点，这是因为体体质非常差。建议用补阳的药，如果身体特别寒，手脚冰凉，如果是逆冷，即从指尖冷到肘部，可以用四逆汤。如果身体是脉细欲绝，就是脉特别细，细到没有似得，说明血虚。整个身体又冰凉，这时可以用当归四逆汤调整。
⑩
问：打坐时脊椎挺直吸气时胸骨反而不易扩展，略有点含胸倒易扩展，能吸更多的气，观左肺白中显淡桔黄色，右肺淡黄色有部分发黑发暗，说明什么？请老师开示。
答：这是因为肺中有痰，胸骨骨道是弯曲的，背后隆起来反而轻松，挺直时感觉非常难受，这是一种身体的病态，这个叫驼背，由病导致的，要把肺里的痰赶出去，通过针灸，可以针大椎、肺俞、孔最、太渊、丰隆，把肺打开以后就能轻松的坐直了。
坐直后胸腔就容易展开，展开胸部要多做训练，胸腔是从侧面打开的，胆经是下降的。胆经下降胸腔就容易展开，与胸腔相关的，不仅仅是膀胱经还有胃经和胆经，这个肺才能够很好的打开。
观到左肺白中略显桔黄色，说明左肺是有湿气的，左肺还有痰；右肺发黑发黄是有比较严重的肺病，可以去检查一下的，通过中医把脉、西医检测，确诊一下。
过去有没有得过肺结核或肺炎，通过中医、针或用药，把这个肺里的湿、痰去掉，还有肺里发黑，里面肯定会有较严重的疾病，治愈以后，你再修习观呼吸就会非常轻松。
⑪
问：经常久坐或打坐容易肛门脓肿，肛门附近的地方经常有脓血，已经有两年多了，如何改善？
答：肛门脓肿是过去没有把修行和调身两者充分结合起来，这时不适合打坐了。要把这些脓肿和脓血解决了以后再去修行、打坐，这样才能获得禅定和观智。
身体在流脓流血，说明炎症已经很严重了。需要用到黄柏、白头翁、地榆炭、生地炭这些药化脓；黄连白术这些把脓化掉，把血止住，去除炎症。气脉疏通以后，修行观呼吸、白骨观、不净观就能很好的体会到禅味。
⑫
问：高双盘时，这个股骨会酸疼，感觉是骨头的酸痛，坐不稳，是胯没有打开还是胆经没有完全疏通？头部和深层骨髓气脉不通，请老师开示，我这里比较冷不能针灸。
答：肾主骨。病侵入身体是有次序的，一开始在皮毛、到肌肉、到筋、然后会伤肝、再往里是骨，到了骨那就伤肾了。
坐不稳，酸痛就是湿已经伤到肾了。不仅胯关节没打开，胆经受寒湿已经收缩，要坐稳气得从尾椎流出来，不仅要打开胯关节、膝关节、腕关节也得逐个疏通。头部和深层骨髓气脉不通，可以用炮附子、细辛，祛除肾寒、疏通经络。
⑬
问：打坐后期耳膜胀，舌头麻是什么原因？在小便时闭眼脑门呈现有蒸汽状浮动是什么问题？
答：耳和两条经相关，一个是肾经，第二就是胆经，耳鸣的现象还有耳朵的各种症状，都是跟肾虚有关，耳膜胀要比耳鸣轻微些。打坐时拉开胆经，胆经的气想疏通胆经，可又没有真正的疏通，胆经的气又没有下降，就会出现耳膜胀。
舌头麻是因为心开腔于舌，当气在祛除心脏湿气的时候就会出现舌头麻。
在小便时闭眼脑门就出现那个蒸汽状的浮动，说明还需努力打坐，最终会看到白色的光、纯净的光。当通过打坐看到蒸汽状，就是就像雾像云一样的，这个还叫做取相，只是获得了一点点白色光。努力使它达到跟白色的光相似，到那个时候才叫似相。
修行要努力达到似相，似相有几个特点，观光时，很纯净、稳定。似相升时，虽然还没有获得禅那，至少也会获得近行定。修行一定要努力和培育这个似相，这是修行或者禅定的基本要素，心专注于似相而得定。
⑭
问：这两天打坐时感觉小腹像是有凉风在吹，这是什么原因？
答：打坐的时候会提升阳气，然后就会自动的去攻击病灶，你的小腹肯定有寒气，当正气攻击病灶的时候，就会推动病气把它赶出去，两者就会交锋，寒气还没有赶走以前，就会有这些症状。
会感觉到小腹发冷，有凉风往外冒，这不坏事，是好事，你要继续修，一直感觉到凉气冒完了，或者说凉风停止了再起坐，中途不要起坐，等凉气消失了再起坐。