苦练3年无收效，偷学一招《气通任督二脉法》，半月出现气团，3个月气团自然通了周天！

玄关易过, 妙法难求。我练功三载, 除了些零碎的气感外, 无任何迹象表明已通任督二脉。后从同室一功友处得一妙法, 至简至易, 习练未及三月, 已自气通五关尾闻、夹脊、玉枕、鹊桥、十二重楼六窍丹田、会阴、命门、百会、天目、擅中。

其法择一静室, 仰面平躺于床上, 松腰带, 左手自然放于体侧, 手心朝下, 自然呼吸。右手抬起, 五指自然张开。然后中指下压, 用中指肚按于肚脐上, 照右下左上的顺序逆时针方向旋转按摩, 力量适中, 以后力度可慢慢加大。手指按于脐孔时, 不可滑动, 要贴于皮肤上转动。意念集中, 可随着手指之转动而数数, 转一圈则数一。数到一百, 然后从头再数, 周而复始。

这样就能以一念代方念, 既有效地达到入静的效果, 又直接守住了丹田上界肚脐。

每天这样练习, 快则半月, 迟则一月, 在胸口部位就会有一团热烘烘的气团跳动, 大小如乒乓球。继续练习, 气团会越聚越大, 到一定程度,气团即自行下走, 约一周时间, 气就会通过会阴, 进入督脉。气团进入督脉后, 每至一处, 会有强烈的热、麻、胀、痛等感觉, 均为正常现象, 不要害怕。意念始终跟着气走, 亦步亦趋, 勿忘勿助。这样约一周后, 气即停于后脑玉枕关, 觉神志昏沉, 似睡非睡。以后气依次至头顶、前额, 然后下行, 经舌尖, 过十二重楼而至擅中达丹田。这时已气通周天, 大功告成, 其喜悦之情, 自非言语所能表达。