「注意」炎热夏季,如何避免中暑?张丽娟

俗话说,热在三伏天,入伏后的一段时间,往往是我们生活中最为炎热的时间段,中暑也就成了这个时候很常见的现象,特别是在户外太阳直射下工作的人是非常容易中暑的,而且在非常闷热温度比较高的车间里面工作,也容易导致中暑发生,中暑是一件很常见的事情,这个时候如果不做好万全的措施就更容易导致中暑的发生。

那么大家知道如何避免夏季中暑呢?

1、中暑是一种很常见的现象,出现这样的情况主要是因为高温刺激导致的,高温刺激人体之后就容易导致人体调节体温的功能出现紊乱,这样就非常容易导致热量积蓄在身体内无法散发出来,时间久了就容易导致中暑出现,大部分人中暑之后会感觉到全身无力、头晕头疼、恶心想吐,

因此大家一定要做好预防中暑的措施,平时在过于高温的环境里面,不要进行高强度的劳动,另外老人、小孩以及身体虚弱患病人群,由于身体温度调节变差,所以也可能会出现中暑情况,生活中这些人群要做好防暑降温工作。

我们在夏天气温比较高的时候外出,要备好防晒的用具,例如太阳伞、遮阳帽等。

2、夏天的时候是最容易出汗的,出汗就带走身体内的水分,导致人们缺水,因此大家一定要及时补充水分,如果条件允许的话,还可以喝一些含钾茶水,这种茶水是非常好的消暑饮品,但是大家感觉自己非常热的时候,千万不要喝冰凉的或者是冰镇的凉水或者是饮料、雪糕,以免刺激到自己。

多喝水的同时也要注意食用些敛汗祛湿的食物,举例来说,推荐大家适当的食用番茄、柠檬以及杨梅等食物,可以改善流汗过多的情况,另外还可以起到健胃消食的作用,平时也可以在食物中加些醋,帮助我们改善胃肠健康。

3、平心静气,避免血压、血管健康问题:生活中我们要注意,在炎热的夏天,保持一个平心静气的状态,控制好自己的情绪,很多人在夏天的时候,往往情绪控制不住,导致情绪波动过大,出现血压增加情况,心脏供血压力加大,本身要是就有心血管疾病的人群,往往就会导致心梗等疾病发作,甚至引发心肌梗死等情况。

所以对于本身就存在心脏疾病的人群来说,生活中要注意,控制好自己的情绪,注意预防心血管疾病。

4、保持充足睡眠:夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

夏天是个过于炎热的季节,在这段时间内我们要注意做好防暑散热的工作,避免中暑的发生,另外生活中也要注意避暑别过度,当心寒气入体,引起相关的健康问题,总的来说,这个季节我们要注意避免高温情况,保护好自己的身体。

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