「注意」炎热夏季，如何避免中暑？张丽娟

俗话说，热在三伏天，入伏后的一段时间，往往是我们生活中最为炎热的时间段，中暑也就成了这个时候很常见的现象，特别是在户外太阳直射下工作的人是非常容易中暑的，而且在非常闷热温度比较高的车间里面工作，也容易导致中暑发生，中暑是一件很常见的事情，这个时候如果不做好万全的措施就更容易导致中暑的发生。

那么大家知道如何避免夏季中暑呢?

1、中暑是一种很常见的现象，出现这样的情况主要是因为高温刺激导致的，高温刺激人体之后就容易导致人体调节体温的功能出现紊乱，这样就非常容易导致热量积蓄在身体内无法散发出来，时间久了就容易导致中暑出现，大部分人中暑之后会感觉到全身无力、头晕头疼、恶心想吐，

因此大家一定要做好预防中暑的措施，平时在过于高温的环境里面，不要进行高强度的劳动，另外老人、小孩以及身体虚弱患病人群，由于身体温度调节变差，所以也可能会出现中暑情况，生活中这些人群要做好防暑降温工作。

我们在夏天气温比较高的时候外出，要备好防晒的用具，例如太阳伞、遮阳帽等。

2、夏天的时候是最容易出汗的，出汗就带走身体内的水分，导致人们缺水，因此大家一定要及时补充水分，如果条件允许的话，还可以喝一些含钾茶水，这种茶水是非常好的消暑饮品，但是大家感觉自己非常热的时候，千万不要喝冰凉的或者是冰镇的凉水或者是饮料、雪糕，以免刺激到自己。

多喝水的同时也要注意食用些敛汗祛湿的食物，举例来说，推荐大家适当的食用番茄、柠檬以及杨梅等食物，可以改善流汗过多的情况，另外还可以起到健胃消食的作用，平时也可以在食物中加些醋，帮助我们改善胃肠健康。

3、平心静气，避免血压、血管健康问题：生活中我们要注意，在炎热的夏天，保持一个平心静气的状态，控制好自己的情绪，很多人在夏天的时候，往往情绪控制不住，导致情绪波动过大，出现血压增加情况，心脏供血压力加大，本身要是就有心血管疾病的人群，往往就会导致心梗等疾病发作，甚至引发心肌梗死等情况。

所以对于本身就存在心脏疾病的人群来说，生活中要注意，控制好自己的情绪，注意预防心血管疾病。

4、保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏天是个过于炎热的季节，在这段时间内我们要注意做好防暑散热的工作，避免中暑的发生，另外生活中也要注意避暑别过度，当心寒气入体，引起相关的健康问题，总的来说，这个季节我们要注意避免高温情况，保护好自己的身体。