【轉載】譯文|不要传奇，要控制

不要传奇，要控制

Don't Epic-Keep It Under Control

By ：Ueli Steck

译： 小汤圆

有“瑞士机器”之称的登山家Ueli Steck是阿式登山的代名词，他曾因2小时48分钟完攀爱格北峰而闻名。

以下是他为Training for the New Alpinism写的一篇小文，阐述了他自己的训练理念。

我是个控制狂，即使在日常生活中，我也需要很强的结构性。在登山中，我要有那种一切尽在掌握的感觉，相信正是这种态度让我活到现在。幸运的是，我很胆小，否则我的野心早就把我给毁了。

我需要一个清晰的目标。

我不是那种一会儿练练攀岩一会又练练跑步的人，我经常需要一个目标，这个目标是我高效训练的基础。

登一座8000米级山峰，或是无保护攀爬一条5.13难度的线路，或是自由攀登酋长岩（El Cap，位于美国优胜美地国家公园，最高垂直落差超过3000英尺），这些都是有区别的。

你不可能在每次攀登训练中都表现出最好的状态，这是必须接受的事实。所以如果要去自由攀登酋长岩上的一条线路，我就不会去跑马拉松，而会把时间花在攀岩上，因为跑步会花掉我原本用来攀岩训练的时间和精力。

同样，像跑步之类的心肺训练也适用于另一些特定的目标。在喜马拉雅式攀登和速登爱格北峰时我需要不同类型的耐力，这些细节决定了重要差异，训练也开始变得有趣。

我已经总结出自己的生活经验，并且准确的知道用什么方式去达到训练水平。

训练需要周期性的变化，人的身体不可能全年都保持在高水平，这是许多攀登者面临的最大的问题。他们希望一直保持最佳状态，所以倍感压力。试图每时每刻保持巅峰状态会造成瓶颈，可能导致训练成绩无法提升，除非你打破这个停滞期。

通过适当的训练，可以周期性地突破停滞期，从而达到巅峰期。你需要做的是将你的巅峰期安排在适当的时间，这就需要计划，我经常按照计划训练。

对我来说，攀登是可持续发展的，我一直想创下爱格北峰的速攀记录，通过优化针对这条路线的训练，我已经做到了。下一步是尝试未知路线，在大乔拉斯峰北壁和马特洪峰，我实现了这一目标。

这些阅历让我挖掘出了自身新的潜能，让我知道自己可以在不明路线的情况下，两个半小时内完攀1000米（3281英尺）的岩壁，也为我的喜马拉雅山脉之行打开了新的维度。

在希夏邦马上，我遇到了一天半的好天气。南壁高度2000米（6561英尺），攀爬这样一座岩壁，一天半的窗口期正是我需要的。我攀爬的这条路线非常具有挑战性，布满了峭壁和岩石通道，十个半小时后，我站在了顶峰。

两天内的天气预报一般都是非常精确的，这意味着总体来说，在这类路线上我有足够的安全系数，这种安全性源自我的体能。我能够精确计算和预测，所以我从不冒险，也没有传奇。

最重要的事情是，你必须安全回来——不管能否登顶。你必须诚实地面对自己，因为没有人会真正在意你，你做的一切都是为了自己。每个人必须自己决定他愿意承担多大的风险，风险是不可预见的，而且往往因人而异。

你必须知道，无限打破自己的记录是不可能的：更高，更快，更好。最终你会到达一个顶峰，然后下滑。我相信重要的是：不管你处于什么水平，都不要失去享受户外和挑战自我的激情。