明日大暑，如何消暑？3个食疗方帮孩子清热、祛湿、驱寒
大 暑2021/07/22
宜
祛
湿
宜
健
脾
宜
消
暑
忌
贪
凉
忌
烦
躁
忌
湿
寒
“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
——《月令七十二候集解》
大暑，是夏季的最后一个节气，同时也是一年中最热的节气。
“大暑，乃炎热之极也。”除了暑气逼人，这段时间的雨水也特别多，暑湿之气就容易侵袭人体。
大暑前后，给孩子调养保健，需要注意什么呢？赶紧来学。
1
大暑，宜清热消暑
大暑处于三伏里的中伏阶段，俗话说“热在三伏”，因此大暑也是一年中气温最高的时候。
暑气太盛，则容易伤人致病，最容易出现的情况就是中暑。因此，在大暑前后，要格外注意为孩子清热消暑，具体可以这样做：
① 防晒防伤津
天气炎热时尽量减少外出，如需外出，则要做好防晒工作，替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾，最好准备一套更换衣物，并随身携带装有白开水的小水壶。
孩子身体状况不错的情况下，也可以在水壶中装小儿酸梅汤、金桔柠檬饮（注意生津饮每周饮用不超过3次）等生津的夏日保健饮料，比外面的冷饮、雪糕更健康。
② 适度吹空调
空调温度不要太低，以26~28°C、温和风档为宜，尤其不要让冷气直吹孩子头面部。
最近有很多家长问我，孩子一吹空调就打喷嚏，一打喷嚏没几天就感冒，该怎么处理。
这往往就是空调温度过冷、风速过强、直吹到孩子导致的受寒。刚着凉的时候，可以用许暖儿脐贴、饮生姜红糖水等方法给孩子驱寒。
此外，每两周清洗一次空调，使用空调时不要紧闭门窗，在屋内放一盆水增加空气湿度，避免让孩子24小时不间断吹空调，尤其不要让孩子刚跑跳玩耍完、大汗淋漓的时候立刻吹空调……这些都能大大减少孩子吹空调不适的情况。
③ 适度清热解暑
孩子出汗多、暑气大，有些热气上火的征兆时，要补充津液，虚火上炎的，需要清热滋阴，在粥中加5g麦冬等，或服用石斛麦冬茶。
身体健康的孩子，也可以少量食用一些偏寒凉的食物，比如绿豆、冬瓜等等。但食用的时候一定要注意控制量，可以用“性味加减法”中和寒凉。
▶ 推荐食疗方：三色豆甜汤
许尤佳育儿堂·食疗方
三色豆甜汤
材料：白扁豆30g，赤小豆30g，绿豆10g，陈皮2g，黄糖适量。
做法：三种豆子洗净放入锅中，加水用大火煮开，再用小火煮40分钟至豆子熟烂，放入黄糖调味即可。
功效：健脾祛湿，消滞。对夏天感受暑湿、消化不良以及小儿疳积消瘦等都有很好的辅助疗效。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
2
大暑，宜健脾祛湿
大暑，正值长夏之时，是湿热蒸腾，气候闷热的时期。脾喜燥恶湿，湿气容易困脾，孩子很容易出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等湿气重表现。
因此，在大暑前后，更要为孩子健脾祛湿、防湿：
① 适度锻炼
带领孩子每天进行适度的运动，年龄稍小的孩子，可以散散步，稍微出出汗，帮助体内湿气随汗排出。
如果刚下过雨，室外暑湿过盛，则更建议在家中锻炼玩耍，避免在户外长时间玩耍，外湿协同内湿，更加影响孩子的身体健康。
② 适度祛湿
可以适当给孩子吃一些祛湿的食物，比如白扁豆（10g炒白扁豆煮粥）、木棉花（10g木棉花煮冰糖水）等。
▶ 推荐食疗方：安脾夏日饮
许尤佳育儿堂·食疗方
安脾夏日饮
材料：山药10g，炒薏米8g，干荷叶8g，炒白扁豆15g。
做法：白扁豆提前浸泡3小时备用；材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲1小时，可加黄糖调味，晾温即可服用。每周1~2次。
功效：健脾祛湿，益气生津。
适用年龄：2岁以上消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。
3
大暑，宜温阳驱寒
冬病夏治、治未病、治寒病的真谛在于，在夏季给孩子温补。具体温阳的方法有很多。对于体质偏阳虚质的孩子，我推荐使用快速、方便又有效的许暖儿脐贴。
孩子的体质就是“儿为虚寒”，一些体质虚寒明显的孩子，常常表现为脸色无血色、淡白，手脚常年冰凉不能自温，畏寒怕冷，喜欢吃热食，稍微一着凉就容易腹痛、腹泻、风寒外感……
这类孩子，尤其要避免夏季贪凉，把日常保健的重点放在温阳上。平时就比较贪凉的孩子，也要提防寒湿病邪潜伏体内，秋冬时节发作，影响孩子身体健康。
除了儿脐贴，还有以下儿童温阳法：
① 每周1次泡脚
每天早上9点~10点，孩子趴着或坐着，背部衣服脱掉或掀起，迎着阳光晒后背，每次不超过15分钟。
② 每天5次上捏脊
每天给孩子上捏脊5次，达到调和阴阳，理气血，增强体质的功效。
③ 每周3杯姜枣茶
可以每周用姜的辛温补救身体的内寒，常见的食疗方包括姜枣茶、生姜红糖水等，注意用姜的食疗方，每周总量不宜超过3次，不要过于温补了。
▶ 推荐食疗方：姜汁炖蛋
许尤佳育儿堂·食疗方
姜汁炖蛋
材料：生姜1块，鸡蛋1个，温水（或鲜奶）适量，细砂糖或盐适量。
做法：生姜洗净、捣烂、挤出姜汁，加入鸡蛋打散搅匀，可根据个人口味加少量糖或食盐，加入适量温水或鲜奶，继续搅拌均匀；锅中加水，放入装鸡蛋的碗，大火烧开后转小火蒸熟鸡蛋即可。
功效：温阳散寒，补中益气。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
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掌握大暑顺时保健的一些要点、方法和注意事项，其实就是遵循中医顺时保健的理念，人的身体状况，时刻受外界环境影响，与四季之变化息息相关，因此，给孩子调养的重点，也应顺应不同的季节特点有所调整。
我建议家长们掌握四季特点，顺时呵护好孩子，让孩子少生病，吃得香，长得好。除了推文中的内容，还推荐大家学习小儿四季保健食谱系列丛书：
除此之外，孩子身体健康的根本，仍然在于脾胃消化。如果你暂时弄不清楚孩子什么季节应该吃什么，不妨从科学喂养、顾护消化、避免积食做起。
每天检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，一旦不正常，立刻配合素食服用3天左右的新三星汤。等到消化好了，再考虑用今天所说的保健食疗健脾夏补：