背厚一寸，显老十岁？倪妮的少女背到底是怎么练成的？
倪妮最新封面大片一曝光，丁丁就被这个充满魅力的女人给迷住了。
黑长直秀发配以柳叶眉，复古韵味又有高级质感。
(图片来源：新浪娱乐微博，如侵删）
除了她的风情之美，丁丁还注意到了她的美背，她的后背没有一丝赘肉，看起来紧致且轻盈。
我们常说“背薄一寸，年轻十岁”，为什么说背部与“少女感”这件事情息息相关呢？
只要稍微进行对比，你就会发现少女背与普通后背的区别非常明显！
(图片来源：网络，如侵删）
左边紧致的背部看起来有朝气充满活力，而反观充满肉肉圆润的后背，总感觉很是疲惫，没有年轻的质感。
娱乐圈中拥有这样“少女背”的人还有许多。
来看看娜扎的美背，线条平直且紧致。
(图片来源：微博，如侵删）
总结起来少女背有以下几个特点：
1.轻盈
相比较起来少女背有十足的轻盈感，而普通的后背因不良的生活习惯导致非常厚重，看起来没有质感。
2.线条紧致
肩膀和手臂线条非常平直，让整个后背看起来清爽利落。而浮肿的肉感，会让整个人从后面看起来老态龙钟。
3.体态优美
从侧面看头部和背部成一条直线，感觉整个人非常的挺拔，当然会有满满的少女气息。但是如果弯腰驼背，背部线条曲折，这样的背部线条让少女感大打折扣！
(图片来源：网络，如侵删）
欣赏了那么多完美的少女背，相信你们心中也有了些许冲动。
今天丁丁给大家带来10个开肩美背体式，让你7天就能练出倪妮同款少女背，快开始行动吧！
7天练出少女背
动作1
● 双腿打开与髋同宽，跪在瑜伽垫上；
● 双手后移，上身也往后倾斜，直到双手按在脚踝上，身体圈出口字型；
● 这个动作保持10-30秒，做10次，每天做五组。
动作2
● 盘腿坐在瑜伽垫上，双手侧平举；
● 一手抬高后手肘折叠，另一手协助往下压一些；
● 接着从下方勾住上方的那只手；
● 两侧都要练习，每个动作保持10-30秒，单侧做10次，每天做五组。
动作3
● 跪坐在瑜伽垫上，臀部坐在脚踝上；
● 双手打开在背后合十后，手肘往后拉伸；
● 这个动作做10次，每天做五组。
动作4
● 双臂打开向上伸，在头部上方相互环绕，向两侧拉伸；
● 两侧都要练习，每个动作保持5-10秒，单侧做10次，每天做五组。
动作5
● 双腿打开与髋同宽，双手慢慢往前伸直；
● 接着将上身下压，尽量让胸部贴地；
● 这个动作保持10-30秒，做10次，每天做五组。
动作6
● 跪坐在瑜伽垫上，双手前平举后，先后抱住对侧的肩膀；
● 右手先垂直于地面，接着左手贴着右臂竖起，相互交叠缠绕；
● 手指抓住右手手腕，注意掌心相对，并且拇指朝上；
● 这个动作保持10-30秒，做10次，每天做五组。
动作7
● 双手过头趴在瑜伽垫上，接着收回，穿过对侧肩膀，压在身下；
● 双脚前掌支撑地面，让身体前倾，加深肩部的拉扯感；
● 这个动作保持10-30秒，做10次，每天做五组。
动作8
● 先趴在瑜伽垫上，接着双手放在身后手掌相握；
● 双手发力往后拉扯，将上身带起；
● 这个动作做10次，每天做五组。
动作9
● 双手打开，趴在瑜伽垫上；
● 接着上身旋转，对侧手臂撑地，侧卧时双腿屈膝脚掌踏实于地面；
● 接着将原本支撑身体的手臂，放到身后，向之前未改变姿势的手臂交握；
● 两侧都要练习，每个动作保持5-10秒，单侧做10次，每天做五组。
动作10
● 在离脊椎一拳的位置，放好瑜伽砖，屈膝坐在瑜伽垫上；
● 接着身体慢慢后仰，抵在瑜伽砖上，同时手臂向上抬起时，相互交叠缠绕，一边手掌伸直，指尖贴向地面；
● 另一边则从其对侧伸入，用手指抓住手腕，注意掌心是相对的，并且拇指朝上；
● 这个动作保持10-30秒，做10次，每天做五组。
这些动作，两侧都要练习，每个10-30秒，每天五组，坚持7天，就能够感受到背部曲线的明显变化。
看完这篇你和“少女背”的距离只有一步之遥！收藏练起来吧！