失眠—古传睡功法

俗话说，药补不如食补、食补不如睡补，睡觉就是一大补药。

失眠已成了一个世界性的问题，困扰着成千上万人，我是一名临床医生，也总想找出行之的方法对付失眠，现在介绍的这种功法，操作简易，持久有效，推荐给大家.

一、这套睡功的时机不限，只要睡觉时都可以用。

二、需侧卧，左卧或有右卧都可以

三、如右卧时，先用右手大拇指，放在右耳垂珠后的凹陷中（翳风穴），食指中指贴在太阳穴，无名指贴在两眉心（印堂穴），右侧的虎口接接触右脸颧骨边缘，右肘屈曲于右侧胸胁旁

四、头部右侧安置平放，附枕而眠

五、右腿在下，屈膝卷股，似弓形，屈曲程度因人而异

六、左腿微曲，伸多曲少，放在右腿上，同时把右腿的”趺阳穴”（冲阳穴，脚背的动脉处），贴在左腿的委中穴或承山穴或绝骨穴或左脚跟都可以。

七、全身放松、平静呼吸

八、睡卧姿势切实做好之后，即把念头集中在耳根上，用耳朵的听觉，一心一意地侧耳细听呼吸的声音，念头随着呼吸的声音一进一出，与它结合在一起，同时头颈随着呼吸的声音，一吐一纳，配合着进行微微的一伸一缩，与它相应着，以略有一丝丝动意为度，不可太过了。

九、长期锻炼可以气脉调和，阴阳扭抱。

十、此法虽然简单，但需要持之以恒

十一、左右皆可，如果练功有睡意，可以安稳入睡，不必勉强继续练，时间长短没有一定的要求。

能够安稳入睡，需要气血条畅，五脏六腑平衡，比如大病初愈时，病人通常会表现嗜睡，这样阴阳相交，阴阳调和的表现，此时不宜去打扰病人，就让病人安卧即可。这些穴位，可以通过网上查找，位置不应要完全符合，在大概的位置即可。

这个功法如佛家所讲的吉祥卧，按中医理论来说，通过穴位相触，可以交通阴阳，比如手心劳宫穴，去贴在关元穴，就能够交通阴阳，水火的作用，可以安神，治疗上热下寒的作用，因为劳宫穴属于心包经，属于火，这个动作就是水火既济，也可以改善小腹寒。

在临床过程中，失眠的影响太大了，首先是对免疫力的影响，如果没有好的睡眠，百病丛生，所以失眠时，一定要积极找原因，然后对治

睡眠先睡心，睡觉前先安神定志，这样才为入睡创造好条件。

中医博士，临床多年，没事聊聊中医，说说中国文化，欢迎关注。