医生说:坚持长期喝茶，可达到这7种效果！

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坚持长期饮茶有美容养颜的功效

每日饮茶2~3杯，让体内维持足够的茶多酚含量。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程，但保持每日饮茶的习惯，会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽。

茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用。

2

坚持长期饮茶有纤体减肥的功效

许多爱美女性都爱喝茶，为的就是这纤体减肥的功效。

儿茶素通过抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖；茶多酚则会通过抑制体内脂肪沉积、促进多余脂肪分解，对抗肥胖。

看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道，长期喝茶的人几乎都不是胖子。

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坚持长期饮茶有深层排毒的功效

我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

茶中的有效成分，在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长与繁殖，是游牧民族长期以来调理肠胃的“良药”。

茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分，既能促进人体新陈代谢，对内脏具有特殊的净化功能，还能吸附体内的有害物质，把它们排出体外。

4

坚持长期饮茶有预防“三高”的功效

长期饮茶，可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖。

茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升，对脂肪代谢起重要效果；儿茶素类物质具有一定的降压作用，推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶；而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度。

但已是“三高人群”的朋友需要注意，饮茶要谨遵医嘱，忌饮浓茶。

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坚持长期饮茶有“三抗”的功效

一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。

茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉·唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%。

大量的研究表明，茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防治心血管疾病等方面具有良好功效。

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坚持长期饮茶有抗衰老的功效

茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。

茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内自由基。

其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种能力可达维生素E的10倍以上，从而缓解细胞的退化、衰老。

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坚持长期饮茶有延年益寿的功效

寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。

百岁老人生活习惯调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。

“茶”从字面上来看，草字头代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一个八，总的加起来就是108岁，所以有人把喝茶能长寿的人称之为“茶寿”。

茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老。

知道了喝茶有这么多好处，但茶不能乱喝，话不能乱说，快来看看不同的人群适合喝什么茶？

绿茶醉酒人士的最佳选择

绿茶是未经发酵的茶（发酵度为零），保留了鲜叶的天然物质，性寒凉，有清热、利尿的作用，所以能帮助醉酒人士快速把酒精排出。（注：酒后不能立即喝酒，酒后适宜吃水果，然后再喝一些淡茶，利于解酒）

常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩，有助于醒脑提神。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果，在我国绿茶也被誉为“国饮”。

黄茶脾胃虚弱的最佳选择

黄茶是微发酵的茶(发酵度为10～20m），由于黄茶是沤茶，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，尤其对脾胃最有好处，因此是脾胃虚弱人士的最佳选择

同时食欲不振、懒动肥胖也是不错的选择。而且黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、维生素等丰富营养物质，对防治食道癌也有明显功效。

白茶爱美人士的最佳选择

白茶是轻度发酵的茶(发酵度为20～30m），抗氧成分含量比绿茶高出3倍之多，能更有效中和游离基，至今仍被为是自然界最强的抗氧化植物。白茶中含有较多茶氨酸、黄酮类物质，同时自由基含量低。

白茶中自由基含量比其他茶类的要低，而多余的自由基正是人体衰老、病变的重要原因，其他茶类的自由基含量是白毫银针的1.6～14.3倍。因此对于害怕衰老的人士，白茶绝对是上上之选。

而且白茶中的维生素E也是一种天然抗氧化剂，白茶的黄酮含量也很高，而黄酮具有极强的抗氧化效果。同样的原料，采用白茶工艺加工的白茶，其黄酮类物质含量是其他茶类工艺生产的14.2～21.4倍。

青茶减肥人士的最佳选择

青茶是半发酵的茶(发酵度为30～60m），又称乌龙茶，即制作时适当发酵，使叶片稍有红变，是介于绿茶与红茶之间的一种茶类。是介于绿茶与红茶之间的一种茶类，它既有绿茶的鲜浓，又有红茶的甜醇，因其叶片中间为绿色，叶缘呈红色，故有“绿叶红镶边”之称。

而青茶最突出的功效就是分解脂肪，因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，青茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

红茶体质寒凉的最佳选择

红茶是全发酵的茶(发酵度为80～90m）红茶性温，擅温中驱寒，非常暖胃，可以帮助体质寒凉的人来驱除寒气。而且红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分，香气物质比鲜叶明显增加。所以红茶不仅温暖身体，而且口味还非常醇厚。

同时红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。

黑茶饮食油腻的最佳选择

黑茶是后发酵的茶(发酵度为100m）黑茶中含有较丰富的营养成份，最主要的是维生素和矿物质，另外还有磷脂、氨基酸、糖类等物质。这些对于帮助人体消化、调节脂肪代谢是非常有效果的。日本学者通过科学检验已证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特别喜欢这种茶的原因。

我国西北少数民族人民的食物结构是牛、羊肉和奶酪，饮食中缺少蔬菜和水果，长期饮用黑茶，是他们人体必需矿物质和各种维生素的重要来源。所以他们有“宁可三日无食，不可一日无茶”说法，更有黑茶乃生命茶之说。所以饮食油腻人士平日里配上一杯黑茶是十分必要的。

另外，黑茶还能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能。我国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

茶叶像生命守护神，

一直呵护人类的健康使命。

每日饮茶3杯，

坚持饮茶能够培养一个良好的生活习惯，

也是最简单的做法；

每天动员身边1个好友喝茶，

把健康的生活理念分享给更多的人，

也是一种美德。