配速五六光圈八，茶粗饭淡书墨香

这是老威小屋这个公号里所宣扬的健康观点的概括，是老威对健康​生活的追求。

配速五六。我一直说运动以健康为主，竞技为辅。以10公里为例，配速5分到6分为主。情况正常时，每周会有一次的快速。当拉长距离的时候，会随着距离长度增加而配速减慢，到6分开外。大致就是5-6分为主。

每次穿上喜爱的鞋，戴上喜爱的跑表，在街头从容奔跑，时疾时徐，用一个小时左右，跑完10公里回来，看看风景，享受阳光，那种感觉，想起来都觉得令人神往。

早一个月，天还有点冷的时候，穿上红背心，穿上红鞋，戴上红表，简直是一个老少年了。

光圈八。我喜欢光圈8来拍摄。年轻的时候，也追求长焦2.8，标头1.4，甚至1.2。贪图虚化，甚至研究各种光圈叶片形状所带来不同虚化的效果。到现在，也保留着F1.2最大光圈的标头。但是却经常把光圈收小到F5.6-8来拍摄。

当用于环境人像时，5.6-8是“适当虚化背景以突出主体”和“交代背景”这两者之间平衡得比较好的光圈位置，也是最平实的视觉效果。回归平实，才是摄影永恒的生命之源。随着CMOS技术的发展，高感光度的成像越来越好，当低照度的情况，也不再动辄靠开到最大光圈的办法来拍摄，而是越来越借助高感光度，尽量使用自己喜爱的那一两档光圈，譬如，5.6-8。

而当用广角镜头时，F8，则几乎可以保障巨大的景深，不需要刻意对焦，就可以用超焦距来拍摄了。

还有一点，F8往往是一只镜头最均衡的一档光圈，摄影圈有句俗话叫做，F8下无狗头。连狗头把光圈收到F8都不狗了，比狗头好的镜头，那还用说吗？

这句话还有一层意思，一只镜头的最大光圈决定了它的价格。一只最大2.8的镜头，可能是最大4光圈镜头价格的两倍。但即使最廉价的镜头，最大光圈也起码可以有8，甚至还能大一档，到5.6。

配速五六光圈八，说明无论是作为健康手段，还是作为兴趣爱好，都只是生活的一部分，既不执着，也不奢求，一切本着平实二字的原则去爱它。一切都是水到渠成的。

茶粗饭淡。自从减脂塑身以来，虽不能跟当年在良好弹跳力加持下身轻如燕的体验相比，但是至少轻身的愉快，是随时可以感受得到的。饮食，也从曾经无忌惮的胡吃海塞，变为粗茶淡饭。当然，说到粗茶淡饭，并没有哲学家那么多的情调，和美妙的赞美。但是不再一顿饭吃一两个小时，不再在饭桌上晕乎乱侃。这种时刻保持清爽的体验，实在是太好了。

每天至少有两顿饭是以杂粮为主。在保证营养的前提下，愉悦感也大幅提升。特别是每天几乎都会有的杂粮粥，简直是我的最爱。

过去只吃西瓜和梨两种水果，而且吃得很偶然，实在是很不健康的生活方式。重新恢复每天规律的运动后，发现对水果的看法，也不像以前那样藐视了。特别是在一场长跑回来后，吃下去一根香蕉，那感觉，简直了！过去几乎不吃的苹果，现在也An apple per day keeps me away from doctors了。

至于书墨香嘛，咱也冒充一把斯文人。毕竟曾经也以“读书人”自诩。究竟是不是够得上明事理的读书人，我也不知道。活到老学到老吧。

年轻的时候，曾经发奋地模仿过赵孟頫老先生，虽然字写得毫无韵味，但是总也算是发了这片心。