配速五六光圈八,茶粗饭淡书墨香

这是老威小屋这个公号里所宣扬的健康观点的概括,是老威对健康​生活的追求。

配速五六。我一直说运动以健康为主,竞技为辅。以10公里为例,配速5分到6分为主。情况正常时,每周会有一次的快速。当拉长距离的时候,会随着距离长度增加而配速减慢,到6分开外。大致就是5-6分为主。

每次穿上喜爱的鞋,戴上喜爱的跑表,在街头从容奔跑,时疾时徐,用一个小时左右,跑完10公里回来,看看风景,享受阳光,那种感觉,想起来都觉得令人神往。

早一个月,天还有点冷的时候,穿上红背心,穿上红鞋,戴上红表,简直是一个老少年了。

光圈八。我喜欢光圈8来拍摄。年轻的时候,也追求长焦2.8,标头1.4,甚至1.2。贪图虚化,甚至研究各种光圈叶片形状所带来不同虚化的效果。到现在,也保留着F1.2最大光圈的标头。但是却经常把光圈收小到F5.6-8来拍摄。

当用于环境人像时,5.6-8是“适当虚化背景以突出主体”和“交代背景”这两者之间平衡得比较好的光圈位置,也是最平实的视觉效果。回归平实,才是摄影永恒的生命之源。随着CMOS技术的发展,高感光度的成像越来越好,当低照度的情况,也不再动辄靠开到最大光圈的办法来拍摄,而是越来越借助高感光度,尽量使用自己喜爱的那一两档光圈,譬如,5.6-8。

而当用广角镜头时,F8,则几乎可以保障巨大的景深,不需要刻意对焦,就可以用超焦距来拍摄了。

还有一点,F8往往是一只镜头最均衡的一档光圈,摄影圈有句俗话叫做,F8下无狗头。连狗头把光圈收到F8都不狗了,比狗头好的镜头,那还用说吗?

这句话还有一层意思,一只镜头的最大光圈决定了它的价格。一只最大2.8的镜头,可能是最大4光圈镜头价格的两倍。但即使最廉价的镜头,最大光圈也起码可以有8,甚至还能大一档,到5.6。

配速五六光圈八,说明无论是作为健康手段,还是作为兴趣爱好,都只是生活的一部分,既不执着,也不奢求,一切本着平实二字的原则去爱它。一切都是水到渠成的。

茶粗饭淡。自从减脂塑身以来,虽不能跟当年在良好弹跳力加持下身轻如燕的体验相比,但是至少轻身的愉快,是随时可以感受得到的。饮食,也从曾经无忌惮的胡吃海塞,变为粗茶淡饭。当然,说到粗茶淡饭,并没有哲学家那么多的情调,和美妙的赞美。但是不再一顿饭吃一两个小时,不再在饭桌上晕乎乱侃。这种时刻保持清爽的体验,实在是太好了。

每天至少有两顿饭是以杂粮为主。在保证营养的前提下,愉悦感也大幅提升。特别是每天几乎都会有的杂粮粥,简直是我的最爱。

过去只吃西瓜和梨两种水果,而且吃得很偶然,实在是很不健康的生活方式。重新恢复每天规律的运动后,发现对水果的看法,也不像以前那样藐视了。特别是在一场长跑回来后,吃下去一根香蕉,那感觉,简直了!过去几乎不吃的苹果,现在也An apple per day keeps me away from doctors了。

至于书墨香嘛,咱也冒充一把斯文人。毕竟曾经也以“读书人”自诩。究竟是不是够得上明事理的读书人,我也不知道。活到老学到老吧。

年轻的时候,曾经发奋地模仿过赵孟頫老先生,虽然字写得毫无韵味,但是总也算是发了这片心。

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