练拳不分内家外家
现在各家内家拳术的资料，都是把式套路，也许是我天资鲁钝，自己试验过后觉得并没有什么特殊感觉。一次偶然看到吴图南在香港出版一本书，里面有他和人聊天时提到的自己少年时候的练拳经历。
吴图南本人很有争议，人品值的怀疑，连到底和谁学的拳都是疑问，但我看那次聊天他倒是讲的实话，听起来太真实了，不像假的。
现在人学太极拳，肯定是比划套路，据吴图南讲，他和杨家人学拳的时候，前两年练的都是基本功，整个过程非常痛苦，甚至苦的他有段时间想跳井自杀。
基本功的练法按照现在看来，简直就是外家拳的练法。
那段话对我启发很大，我看明清两代的拳谱，那时候人不是很分什么内家外家，基本功上也是相似的，抻筋拔骨是基本的第一步。
后来我不太在意那些套路把式，一直很注意各家拳术的基本功是什么，比如心意拳的六艺，但又觉得这似乎还不是基本功，偶然之间在网上看到卢氏心意拳的拳前十三式，觉得不错，确实是基本功的范畴，于是开始试着练。
这一练真是给我打开了一片新天地。
到目前为止我已经练了大概两个月左右，这两个月身体发生了巨大的变化，比练之前健康多了。
拳前十三式都是看起来简单至极的动作，但真的一套完整的做下来，每天都累得我大汗淋漓。刚开始的时候，我根本做不下来，中途总是需要休息，尤其是虎观山和捧月练完之后，不但没法一次性做完，还得坐在地上休息。
按说我站桩能够一站一小时，也不是身体很差的人啊！
两个月以后，现在终于能够完整的练一遍了。
第一次完整的练到观树的时候，竟然眩晕耳鸣，几乎栽倒，我当时咬牙坚持，心里冒出了药不眩晕就治不了病那句话，心想练拳也是这个道理，它不把你的身体狠折腾就不会进步的。第二次就大为好转了，自此再也没有出现眩晕的状况。还有一次，莫名其妙的一股力量把上下牙紧紧的压在了一起。
过了一会才转过来。
这两个月的经验总结如下：
次数一定要做够，必须严格按照要求的次数做，否则无效；
练的时候不能张嘴，再累也得忍着，咬牙就有劲了，会练出一股气，一定要在自己体内循环往复，最后慢慢吸收，一张嘴就泻了，白练了；
动作必须标准，否则无效；
我练之前先练一遍八部金刚，然后再练十三式，这两个组合起来效果奇佳；
练完之后一定要休息，等内部慢慢收起来了再做其它事。
我的疑问，仅仅拳前十三式就这么累，以前人拿这个当热身，练完之后再开练正式的，难道那些人的身体是铁打的？
补充：
今天中午休息时间去公司附近的小公园遛弯，看到一个教陈氏太极的点。
那个老师除了收钱的时候认真，其它时候都不认真。学员们浑身僵硬、东倒西歪的练拳，老师一句都不指点纠正，太不负责了。但也从另一个角度提醒我，如果基本功没有，筋都是缩着的，还硬去盘架子，对身体恐怕是一种伤害！
张紫阳八脉经
冲脉在脑后，任脉在脐前，督脉在脐后，带脉在腹，阴跷在囊下，阳跷在尾闾（上三节），阴腧在顶前（一寸三分），阳腧在顶后（一寸三分）。
人有八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳氣冲开，故能得道。采阳氣惟在阴跷为先，阴跷一脉散在丹经，其名颇多，曰牝门、死户；曰归根窍、复命关；曰酆都野、死生根；有神主之，名曰桃康。上通泥丸，下透涌泉，真氣聚散，皆从此关窍。尻脉周流，一身贯通，和炁上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开，天根月窟闲来往，三十六宫都是春。得之者，身体康强，容颜返壮。在坤地尾闾之前，膀胱之后，小肠之下，灵龟之上，此乃天地逐日生炁之根，产铅之地也。医家不知有此。
潜虚翁又论调息法云：“凡调息以引息者，只要凝神入炁穴，神在炁穴中默住，阴跷不交而自交，不接而自接，所谓隔体神交理最详，古仙已言之确矣。”
张三丰真人云：“调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。”调息者，调度阴跷之息，与吾心中之氣，相会于神凝氣穴之中也。
潜虚翁三论调息法云：“今夫水与水合，火与火合，风与风合，云与云合，常理也。”调息者，以氣合氣，何待强为，只要凝神入氣穴，神光下照阴跷脉，不期而会者，一氣之感通，自然而然也。