身上2处“圆”寿命多会短,要想寿命长,牢记这10条!

肚子滚“圆”
脑袋肥“圆”
肚子滚“圆”——中心性肥胖!
到了一定年纪,很多人都会有发福的迹象,肚子变得“滚圆”,也就我们常说的“啤酒肚”。
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肚子“滚圆”,说明腹部脂肪堆积很多,这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的,如果肚子还是滚圆的话,那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病,比如脂肪肝、高血压,糖尿病等一系列慢性疾病。
俗话说“肥胖乃百病之源”,自然和长寿无缘。而中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生,比如:
脑袋肥“圆”——脖子粗!
脑袋肥“圆”的人,往往给人的感觉就是肥头大耳、脖子粗!这样的人如果不注意,也往往很难长寿。多个研究发现,脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大,更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。
如果你这两个数值超标,说明你已经处于肥胖的状态了,最好的建议就是少吃多动,给身体创造热量缺口、增加有氧运动,尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。来源:健康时报
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德国人寿命越来越长,原因就这10条三字经!记下来,长十岁!

2016年5月19日世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示,德国人均寿命再创新高:
全球人均寿命,71.4岁;
德国人均寿命:81岁;
中国人均寿命:76.1岁。
德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁!
而实际上,130年前,德国人的人均寿命男性为35岁,女性不过38岁,比我们也高不到哪里去…
为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?
这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的秘诀,一起来看看。
1
每天站比坐多
德国是啤酒之乡,但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命,德国人的腰围数据却是逐年在好转,这是因为德国的中流砥柱们工作时候:站比坐多:站着办公、站着开会、站着上课!
2
爱大蒜,一日三餐都吃
大蒜既可调味,还能防病健身,被誉为“天然抗生素”。在德国,几乎人人都爱吃大蒜,甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜,据统计,德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。
德国人还把普通的大蒜玩出了美食花样,世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。大蒜研究所的哥特林博士介绍:大蒜中含有400多种有益身体健康的物质,如果有人想活到90岁,大蒜应当是他食物的基本组成部分。
3
散步日,总理也爱的长寿法
德国人喜欢运动,对于老年人而言,散步可以称得上是他们的传统爱好,尤其是每周日的午餐后,更是德国老人的“散步日”,德国人认为:
散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿部的持续运动,让血液更多的回流到心脏,能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
4
每周五都会吃鱼
相传,德国人到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。这是为什么呢?
耶稣基督在星期五受难,为纪念耶稣,教徒们每个星期五都不吃肉。
在西方,鱼是不属于肉类的,星期五不吃肉,可以吃鱼。
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。
5
不随意买药吃,严格遵医嘱
在吃药上,我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一,就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃,即便服药也严格地遵照医生指导。
“是药三分毒”在德国也适用,他们只会在不得不用药时才用,错用、滥用药物都是非常危险的。
6
不比吃穿,不贷款买房
德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意,不会攀比,也不会去贷款买房子,虽然并不是买不起。其实,德国的工作压力也很大,但他们常对自己的生活满意,不想背负沉重的贷款负担,很多人干脆一生都租房子住。
积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。
7
不服老,退休了也不闲着
德国老人不服老,许多人主动延后退休,德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益,在德国街头,一些老年人专门为外国人指路,为盲人读报,就这样,他们找到了乐子,生活由此而充实幸福。
退休是另一种新生活的起点,可以自由安排时间,做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想,可以用画笔、相机、打字,把自己的生活展现出来,享受退休后的“第二青春”。
8
爱喝牛奶
事实上,没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶,连做菜也放牛奶,类似我们中国的勾芡,所以德国人似乎都不缺钙。
牛奶营养价值很高,除含有蛋白质外,还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子,大人喝了能健骨。一般来说,成人一天喝300~500毫升牛奶为宜。
休息日绝不加班
德国人的工作态度一丝不苟,但他们也相信持续工作不休息,工作效率必定变差,因此德国人非常重视休闲生活。在德国,加班的人一般都是外国人。对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。
疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦!
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