93岁老中医,骨骼强壮,直言从不怕骨质疏松,秘诀是常做这3件事

家住陕西西安的曲爷爷今年已经93岁的高龄了,而且曲爷爷还是一名老中医,家里三代都是中医,曲爷爷已经行医60多年了,现在在自家的中医馆帮帮忙,别看曲爷爷已经93岁了,但是老人的身体很硬朗,也没有很大的驼背的迹象,走路丝毫不受影响,现在曲爷爷自己一个人住,自己负责日常起居,白天曲爷爷自己溜达着去中医馆帮忙,基本上不用家里人太操心,曲爷爷自己都说,他这身体很好,感觉再活十年没有什么大问题。而且曲爷爷直言,他对于骨质疏松一点都不担心。

骨质疏松是什么?

骨质疏松症是以骨量减少及骨组织结构破坏,导致骨皮质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加的一种全身性骨骼疾病,人体一旦进入40岁,也就慢慢的进入了中年阶段,这时候体内的性激素分泌减少,就会导致骨质疏松症,尤其是绝经后的女性,体内的雌性激素明显减少,就会导致骨骼中的钙质和矿物质加速流失,就会造成骨吸收作用超过了骨形成作用,就容易导致净骨量减少,从而导致骨骼强度降低,骨脆性增加,这时候骨质疏松中也在不知不觉中形成了。

骨质疏松症会有哪些影响?

1、带来疼痛

腰背疼痛、全身性关节疼痛是骨质疏松常见的症状之一,也是骨质疏松的前期表现,一般疼痛沿脊柱向两侧扩散,一般久站、久坐时疼痛加剧,经过短时间的休息可得到缓解,而且一般白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来时加重,一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛。一旦出现这种情况,就说明骨质疏松已经找上门了,最好及时采取措施,改善骨质疏松症的病情。

2、身高降低、驼背

一旦出现身高缩短、驼背的现象,说明骨质疏松已经发展到中期了,脊椎是身体的支柱,负重量大,所以一旦骨骼缺乏营养,骨骼结构变得疏松,就会容易压缩变形发生前倾,背曲加剧,形成驼背,而且随着病情的严重,身高缩短和驼背的幅度也会不断加大。

曲爷爷直言从不怕骨质疏松,秘诀是常做这3件事

一、经常运动

曲爷爷年轻的时候,当过几年兵,后来退伍后依旧保持原来的一些好习惯,比如坚持运动,即使到现在曲爷爷每天都坚持适量的运动,像是走路、打太极等,总之每天都会有一定的活动量,这对于骨养护骨骼健康是一个很好的习惯,可以增加骨骼强度。

二、定期检测骨密度

很多年前曲爷爷受过一次伤,导致膝盖有一些损伤,从那时起就比较注重养护骨骼,同时也养成了定期体检的习惯,现在依旧保持一年大概2到3次的体检次数,这样可以更好的了解自己的身体情况,同时对于骨质疏松这种慢性病也有一定的预防作用。

三、饮食补钙

曲爷爷已经从事中医很多年了,所以也知道一些养护骨骼的食物,像是虾米、牛奶及奶制品、豆制品等食物,还有就是一些氨酸骨密素类的营养素,这个能够很好的促进骨细胞的形成,增加骨骼中的净骨含量,从而增加骨骼强度、骨密度等,经常吃点能够起到养护骨骼健康,预防骨质疏松的作用,所以曲爷爷因为经常吃这些食物。

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