【焦虑=眼高十手低!】牢记这5种方法,焦虑远离你 2024-06-27 15:10:01 *仅供医学专业人士阅读参考 焦虑的可怕源于它的无影无踪。很多人认为,焦虑已经是既抑郁之后,又一遍布人们生活的心理感冒。焦虑的可怕源于它的无影无踪,它好像随时都围绕在我们的周边,会因为发生在身边的某些事,某个心理变化,而爆发出来。心理学家研究发现,焦虑代表着你的在乎,只有在关心某件事情时,才会触动到我们焦虑的神经,能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么。虽然焦虑可以帮我们判断自己是否在乎一件事情,但焦虑的心理却是会给人带来痛苦的。为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦,不再害怕焦虑心理,知名心理学家总结了5种战胜焦虑的方法,帮助大家阻止焦虑带来的困扰:1将抗拒转化为拥抱如果你过分的抗拒内心的焦虑,只会让自己变得越来越焦虑,会干扰到你的思考和正常生活,阻碍你对事情的处理。相反,如果你能够拥抱焦虑,就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情,能够更有效地处理这件事情,变焦虑为便利。例如:生活中有很多不同种类变化引起的焦虑。有些是可以预期的,也是可以提前计划好的,比如毕业、生孩子或退休。这些都是快乐的环境,你不会想错过的。有些突如其来——突然生病、意外事故,或者失去生命中重要的人。大多数人在他们的一生中都会经历许多这样改变人生的时刻。提前计划的事情发生了,很容易被接受,而那些突如其来的事情会把你搞得天翻地覆,需要大量的恢复时间。因此,你变得异常的焦虑。但是,当你意识到很多事情都不在你的掌控之中时,你会更容易接受生活的变化和转变。拥抱已经发生的引发你焦虑的事件,让其余的顺其自然。2直面焦虑,控制害怕调整自己的心态,深入焦虑的源头,控制内心的害怕,通过一点点的深入了解,你会发现并没有那么可怕。就像面对暴风雨,我们以为走出去会被吹飞,会被雨打伤,但是当你真正的被雨水冲刷时,才会发现,它也只是水的另一种形态,并没有想象中那么可怕。3变焦虑为动力上面我们说了,焦虑会让我们更加清楚地意识到自己最在乎什么。所以当我们焦虑时,可以利用这种情绪,提高自己的注意力,找到让自己焦虑的事情到底是什么?这样做能够锻炼我们快速的提高注意力,将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。4大声说出自己的情绪焦虑时,将自己内心真实的情绪感受大声的说出来,你会发现说出来后,焦虑的情绪会随之减少很多,还会让你意识到这有什么值得焦虑的,以后面对类似的情绪,就能很好的控制,不再焦虑了。5了解焦虑产生的动机一个人焦虑情绪的产生,都是源于对某件事物的在乎和渴望。就像小孩子哭闹,是因为想要吃些好吃的东西,这时候家长就会快速找到孩子焦虑的动机,快速解决。大人也是如此,可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机,快速有效地推动我们向着内心的目标前进。所以有时找到焦虑的动机,是我们成功的最后一个助力。焦虑的等级分为很多种,适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力,还能成为我们成功路上的垫脚石。所以如果你的焦虑让你过分痛苦了,那就试着用上面的5种方法,将焦虑转化为动力,让它推动我们走向更好的自己。本文来源:京师博仁 本文作者:博仁项目部 赞 (0) 相关推荐 有了心理内耗要及时解决,别让焦虑升级 最近刷到一个视频,说人的精力就像一把刀,用来切肉切菜能用很久,但如果用来剁骨头,刀口就容易卷,不好用了. 我一听,这比喻用来形容情绪内耗,可太贴切了:人的精力是有限的,要用来做重要的事情,如果生活被焦 ... 从忐忑到淡定 走出焦虑才是晴天 是因为焦虑引起注意力问题?还是注意力问题引起了焦虑?我经常反思苹果成长路上的不同境况也无法给出准确回答. 小时候注意力不集中是显而易见的,但高中阶段情绪的失控元凶我更觉得是焦虑.在医学上抑郁和焦虑就是 ... 一想到明天要上班,我就焦虑得睡不着觉 果壳 · 13小时前 照着这几步,赶走上班前的焦虑 编者按:本文来自微信公众号"果壳"(ID:Guokr42),作者:小毛巾,编辑:游识猷,36氪经授权发布. 这个周末尤其短,刚 ... 什么是青少年焦虑症?有哪些症状表现?该怎么办? 考试.结识新朋友.公开演讲.约会.参加体育比赛等事情都会让我们感到焦虑不安,但是一些青少年对压力的反应会比其他人强烈得多,即使只是想想这些情况,也可能会给他们带来巨大的痛苦. 焦虑都是压力下的正常反应 ... 焦虑不要怕,牢记这5种方法,焦虑将不再困扰你 焦虑的可怕源于它的无影无踪. 很多人认为,焦虑已经是既抑郁之后,又一遍布人们生活的心理感冒. 焦虑的可怕源于它的无影无踪,它好像随时都围绕在我们的周边,会因为发生在身边的某些事,某个心理变化,而爆发出 ... 【心理学科】焦虑不要怕,牢记这五种方法 让知识回家 一站式收藏您的阅读与创作 [心理学科] 焦虑不要怕,牢记这五种方法 很多人认为,焦虑已经是既抑郁之后,又一遍布人们生活的心理感冒. 焦虑的可怕源于它的无影无踪,它好像随时都 ... 焦虑不要怕,牢记这5种方法 很多人认为,焦虑已经是既抑郁之后,又一遍布人们生活的心理感冒.焦虑的可怕源于它的无影无踪,它好像随时都围绕在我们的周边,会因为发生在身边的某些事,某个心理变化,而爆发出来. 心理学家研究发现,焦虑代表 ... 血糖高,手会出现这3种变化,若你一个不占,说明血糖很稳定 血糖高,手会出现这3种变化,若你一个不占,说明血糖很稳定 心理学家:焦虑不要怕,牢记这5种方法 很多人认为,焦虑已经是既抑郁之后,又一遍布人们生活的心理感冒. 焦虑的可怕源于它的无影无踪,它好像随时都围绕在我们的周边,会因为发生在身边的某些事,某个心理变化,而爆发出来. 心理学家研究发现,焦虑代 ... 复制表格,保持行高和列宽不变的四种方法,后两种方法你想不到 复制表格,保持行高和列宽不变的四种方法,后两种方法你想不到 缩短眼轴,降低近视度的4种方法!超详细! 之前我在写到<眼轴真的不可逆吗?这可真不一定>时,提到眼轴有解剖眼轴和光学眼轴两个概念.解剖眼轴不可逆,从目前技术看大概率是对的(未来也有可能被突破),但是光学眼轴却是可逆,可以缩短的. ... 借钱不还,不要总是催促,高情商的人用以下3种方法,很快归还 借钱不还,不要总是催促,高情商的人用以下3种方法,很快归还 牢记短线10种方法 让你瞬间提升看盘技巧 一般而言,短线操作的目的在于通过不断更换走势强劲的个股来达到获取收益的最大化,所以关键在于寻找这类个股,而寻找的唯一途径就是看盘.个股强则表明有更多的买方资金介入,比如平常所说的主力资金就是一类.其实 ...