足球教学丨神经因素在力量表现中的重要性
在短时间内发挥高水平力量的能力，即所谓的爆发力或力量，是许多运动项目的核心能力之一，从跳跃、投掷、短跑或改变方向等动作的项目，到那些似乎不那么重要的项目，如抗阻力训练。具体地说，已经证明，力量发展速度，即动作在前几毫秒产生力量的能力(通常在前100-200毫秒内进行评估)，比所能达到的最大强度更能反映这些动作的抗阻能力，尽管后者通常更受欢迎。
尽管肌肉质量在肌肉力量的增长中起着重要的作用，事实上，它是影响力量发展速度的决定因素之一，已有研究表明，后者在很大程度上受神经因素的影响。神经因素的改善是最有利于优化力量发展速度和总体表现的因素之一，从最初几周的训练中就可以明显看出，相比之下，肌肉质量的增加可能需要几周时间。
例如，一项研究表明，5周的训练可以在不改变肌肉厚度、肌肉硬度或肌肉结构的情况下改善肌肉力量，说明力量的首次改善主要是由于神经适应。
通过肌电图测量，在收缩开始时产生激活快速神经肌肉的能力，是获得高水平力量发展比率的关键，而最大力量不需要激活快速神经肌肉。因此，如果我们想改善动作，那就必须在从动作的第一毫秒起增加神经肌肉激活。
从这个意义上说，我们观察发现，高负荷的阻力训练(最多重复4-6次)不仅可以增加最大力量，而且在收缩的第一阶段(0-200毫秒)也可以增加神经肌肉的激活。
此外，通过阻力训练，不仅运动神经元有变化，大脑皮层也有变化。因此，已经证明，只用身体的一侧进行训练，身体未经训练的部分也可以获得力量。
例如，一项研究表明，在用一条腿进行9次阻力训练后，那条腿的力量增加了41%；但有趣的是，未经训练的一侧的力量也增加了35%，皮层的激活也增加了。这样我们对受伤运动员未受伤部位进行训练时，受伤部位也能得到一定程度的提高。
结论
总而言之，虽然提高力量的重点通常放在肌肉体积等结构性因素上，但神经因素发挥着更重要的作用，特别是在涉及在短时间内达到高水平力量的动作中(跳跃、短跑等)。
高负荷的抗阻训练已被证明可以有效地增强了这些神经因素，但与实现肌肉肥大时不同，它不需要大量的训练。