翘二郎腿脸会变大？还有很多你还不知道的危害，该如何用瑜伽修复？ / 开普饭

当你想着法子瘦脸的时候，有没有想过脸为什么会越来越大？张馨予就在她微博里说了，翘二郎腿脸会变大！！别笑这可是真的。

那下半身和脸有啥关系？别急先来看看二郎腿的准确定义。

二郎腿，即，将一条腿搭在另一条腿上。

翘二郎腿对身体有什么危害？

1.形成O型腿

人在翘二郎腿的过程中，翘起的那条腿因为受力不均匀，就会导致向内偏斜，这也会导致膝关节内侧的压力增加，从而加重软骨磨损的程度。膝关节外侧的韧带被强行的拉着，就容易出现松弛或者是错位，从而导致腿型出现难看的O型腿。

2.伤害脊柱

一般正常的情况下，脊椎是直立的状态，从侧面看上去是S型的形状。长期的翘二郎腿，会让人体的脊椎受到压迫，受力不均的情况下，就会导致脊椎侧弯或者是变形。轻度的情况下，可能会拉伤背部的肌肉，严重的情况下，还会造成腰间盘突出。

3.关节结构、神经、血管、淋巴管的压迫

此动作会使负重腿所受的压力增大，同时，上面那条腿背侧所受压力也显著增大。这会导致关节结构、神经、血管、淋巴管的压迫。

4.脊柱侧弯或骨盆变形

其次，跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的一定程度左右侧弯，以保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。

5.腰部、臀部、下肢疼痛

这两种姿势维持长时间之后，都使原本正常位置的椎间盘受力不均。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。

6.影响女性生殖系统

人体一些器官在骨盆里，比如子宫、阴道、膀胱、直肠等，骨盆是这些人体器官必须的天然保护屏障。跷二郎腿严重可导致骨盆歪斜，骨盆一旦发生不正会使这些器官受到压迫、移位和损伤，给内脏器官带来不好的影响。另外，女性骨盆是胎儿阴道娩出时必经的骨性产道，其大小、形态对分娩有直接影响。

7.损害男性健康

男性在翘二郎腿的时候，双腿夹得很紧，就会导致生殖器官的温度升高，而生殖器官是有自己适宜的温度的。如果温度过高，就会导致降低精子的活力，甚至严重的情况下，还可能会导致不孕不育。

8.静脉曲张

加重下肢静脉曲张或血栓塞跷二郎腿时可能会压迫下肢血管，容易影响下肢血液回流。

9.引发大脑和心脏供血不足

长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。

10.翘二郎腿导致脸大

日本一档科普节目《林先生的初耳学》对此说法就做出过认定与解释：为了验证这个说法的真实性，他们特意找来了真人做测试，下图左边跷二郎腿和右边不跷二郎腿的脸部对比就相当明显↓

看起来腿和脸并没有太大关系，但翘二郎腿最直接的是导致骨盆歪斜，盆骨不正继而给全身带来影响，脊椎骨、颈椎骨也会渐渐歪斜，导致血液循环不佳＋淋巴排毒不顺畅，代谢不好的情况下，就会造成脸部浮肿问题，就是直接变成大！饼！脸！

除了改掉翘二郎腿的习惯之外，那我们该如何用瑜伽来修复翘二郎腿给我们身体带来的伤害呢？一起来看看～

脚后跟臀桥式

激活臀部肌肉。双脚分开，脚后跟钉在地上，背部离开地面，靠肩膀支撑上半身，下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部，3组动作，每组12次。

仰卧半鸽子式变体

伸展梨状肌。像翘二郎腿，将麻痛的一侧脚放好在大腿上，双手包住大腿膝盖，往身体方向弯曲，臀部肌肉感觉紧绷，停留20秒，重复10次

仰卧单腿拉伸式

伸展坐骨神经运动。使用瑜伽伸展带放于脚心位置，膝盖伸直下，伸展大腿与小腿后侧肌肉，感觉紧绷或有刺麻感，停留20秒，重复10次。

转颈转膝式

扭转放松梨状肌。仰卧于垫子上，弯曲刺麻痛那一侧的膝盖，用左手下压膝盖外侧扭转放松梨状肌，灵活下腰背，停留30秒，重复10次。

图片来源：网络

编辑|排版：学瑜伽的猫

翘二郎腿脸会变大？还有很多你还不知道的危害，该如何用瑜伽修复？