健身百问:100-4(运动前的热身,你做对了吗?)
对于运动,我想我们首先得有一个比较清晰的认知,那就是首要目标是为了健康,为了这个目标很多事情我们需要按部就班的去做,运动前的热身也是一样,即使再牛逼的运动大咖,也是需要热身活动。
那么剧烈运动前的热身意义何在呢?最关键的就是避免拉伤以及给心肺一个缓冲的过程。
![](http://pic.ikafan.com/imgp/L3Byb3h5L2h0dHBzL2ltYWdlMTA5LjM2MGRvYy5jbi9Eb3dubG9hZEltZy8yMDIxLzAyLzE5MTcvMjE1NzM0NDkzXzFfMjAyMTAyMTkwNTAzMjYxMTU=.jpg)
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上半身热身
跑前热身
下半身热身
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对于运动,我想我们首先得有一个比较清晰的认知,那就是首要目标是为了健康,为了这个目标很多事情我们需要按部就班的去做,运动前的热身也是一样,即使再牛逼的运动大咖,也是需要热身活动。
那么剧烈运动前的热身意义何在呢?最关键的就是避免拉伤以及给心肺一个缓冲的过程。
上半身热身
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下半身热身