【Ailsa聊瑜伽】免疫系统疾病与瑜伽练习

常见的免疫系统疾病有风湿性关节炎、多发性硬化、甲状腺功能亢进、慢性疲劳综合症等，虽然每种疾病都有其特定的病因，但随着医学研究发现，身体的中枢神经系统、内分泌系统和肾脏这些器官长期面对压力，处于抗衡压力的状态，也是罹患上述疾病的原因。压力过大，免疫系统的“战斗细胞”会被削弱，那么人体对于细菌、病毒、真菌和癌细胞的免疫反应就会变得迟钝。

曾经看过一句话“瑜伽练习的一个重要原则就是减少对目标、事件、人、精神产物和情绪的依赖”，这是一种非常勇敢的行为，是为了追求内在真我最终获得永恒的喜悦。内在的纯洁、天然无污染、新鲜空气、积极的心态、精神的放松、压力减小、刺激的最小化都有利于增强免疫系统的功能。从精神上讲，消除我们不需要的东西——包括精神上、情绪上、身体上，会使免疫过程更加顺畅。

 

对免疫系统进行改善，应当从多个生活方面进行注意：保持睡眠充足有规律；选择营养丰富的健康饮食，橙色、黄色、红色和绿色蔬菜中富含抗氧化剂，非常适合免疫力低下的人群；少喝咖啡、少喝酒、少吸烟、少摄入刺激性食物；以周或月为单位进行断食，净化体内积存的毒素。

从瑜伽练习的内容来说，进行体位动作练习能够按摩皮肤和内脏，有助于消除体内毒素；进行瑜伽休息术则可以放松心灵。

在我们日常就能够练习到的体位中，树式、舞王式、鸟王式等动作能够锻炼到身体多处的免疫系统器官，也能够使精神集中，从而得到净化。

瑜伽休息术被称为“精神睡眠”，进行身体各部位的冥想放松能够安抚全身、减小压力、消除杂念，使人深度放松。

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