女生怎么做，才能让腿变长、变细？你一定要知道~

日常生活中，我们总是羡慕那些双腿又细、又长的女生，真的是太“飒”了！

可以说，腿相对于全身，就相当于眼睛对于整张脸，是最重要的一点，一个人的双腿又细、又长，即使再丑也有极限！

但是，的确有很多小姐姐反映，自己也想拥有又细、又长的美腿，却不知道应该怎么做。其实，瘦腿只有4个方法，如果你还不知道怎么瘦腿，就看看下面的文章吧！

01

因为全身胖，所以腿粗

对于大多数人来说，其实不存在腿粗的说法，你所谓的“腿粗”，只是因为整体还不够瘦！

脂肪是全身性的，全身胖，腿自然也就粗，只是因为每个人的情况不同，有的人会腹部胖的比较明显，有的人会手臂胖的比较明显，而你恰巧是腿胖的比较明显。

尤其是女生，天生体脂率就比男生高，小腿也就更容易粗，想要解决腿粗，最核心的方法还是全身减肥，全身瘦了，腿自然就瘦了！

02

因为水肿，所以腿粗

生活中，的确有一些人，全身不胖，腿上的肉却很多，这往往是因为水肿。

判断自己是不是水肿型腿粗的方法很简单：测量一下自己的大腿围和小腿围，然后去泡脚按摩20分钟，再次测量，如果腿围变小了，就是水肿型腿粗（泡脚按摩加速了腿部血液循环，帮助排出了多余的水分）。

如果确定了自己是水肿型腿粗，就要开始去水肿了，平时的饮食别吃太咸，烹饪用盐换成“低钠盐”，避免长时间久坐不动，也可以多吃一些含钾、利尿的食物，比如冬瓜、海带、红豆等。

03

小腿肌肉发达，所以腿粗

这种腿粗出现的比例很低，因为腿部肌肉发达、凸起，导致小腿看上去特别壮。

判断方法：用手捏自己的小腿，如果很硬，拉扯腿部皮肤显得比较松弛，就属于肌肉腿。

肌肉腿主要有两种，一种是先天遗传，一种是不正确的运动习惯导致的，如果你是前者，就要避免穿高跟鞋，少做一些腿部运动；如果你是后者，一定要记得运动后进行充分的拉伸。

04

不良坐姿，导致大腿脂肪堆积

久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉地前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗。

这类人，想要改变腿粗，就要先从改变不良生活习惯开始，保证良好的坐姿，每隔60-90分钟起身稍微活动一下，长期坚持，一双又长又细的美腿也会出现在你身上。

以上就是轻妞为大家介绍的，让腿部变长变细的几个方法，希望大家都能够拥有一双理想的美腿。