如果当初知道自律这么无趣，现在你还会坚持吗？
这是我的第208篇原创
Ray先森说：
最近一好朋友醉酒后给我打电话，和我说，她男朋友前一天还信誓旦旦说只爱她一个，结果后一天就去别人家提亲去了。
那朋友向来冷静自若，有史以来头一回见她如此伤心难以自持。
后来问她，如果早知有今日，你还会选择和他在一起吗？
电话那头顿时一阵沉默，也是这事让我想起了我自己对于坚持和选择的重新理解。
图片来源：@原画册韩松
文章来源：@Ray先森
全文：4900字
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前段时间，一个99年的小姑娘加了我的微信，过了几分钟后对方说：
“要不是你和我说你是90后，我都不敢相信，这看着和我爸妈的朋友圈一个样，不是跑步就是分享文章链接，真是无趣。”
语塞良久。
后来自己一想，发现自己这么多年来确实过的无趣：
6点起来健身，12点按时吃饭，21点写文看书，23点半休息。
不抽烟、不喝酒、不辛辣、不油炸，太甜太咸不吃，重油重辣不吃。
曾经朋友说，你这生活简直比数学公式还枯燥，换在他身上，怕是一天都要憋死，后来我也常常想一个问题：
如果当初知道自律这么无趣，现在还会坚持吗？
讲真的，很难说。
就像前面提到的那个故事，一个你曾经爱了很久的恋人，有天突然离开，去和另一个人结婚生子，从你的全世界路过，后来你悲痛欲绝难以承受，那当初还会坚持爱对方吗？
讲真的，也很难说。
没想好没关系，接着往下看。
1
舒舒服服躺在家里不好吗？
不好
打开现在的微信公号，你会发现10个有9个在谈自律，还有一个教你如何避开“伪自律”。时间久了，看多了没有任何感触，就好比一个大腹便便的健身教练和你讲：
你要健身，健身的好处多了去了。
你会理他吗？我想大概率是不会的。
那么来谈下我对于自律的认识和理解。
首先，你要明白什么是自律？
当然，每个人有每个人的理解，而我的理解是：
自律是一种对更好自我的追求，翻译成人话就是我想让自己变得更好。
就比如我从高中时就开始保持锻炼的习惯，一直到今天。羽毛球、乒乓球、篮球、台球、网球、射箭，最后开始慢慢接触健身，而后又开始学习长跑，后来发现其实自律没那么复杂，也没有那么高的执行成本，
一双球鞋、一副球拍、甚至是一个角落你就可以完成你今晚的健身计划。
可能有人会说，舒舒服服躺在家里不好吗？
当然好，谁不想每天一顿三餐吃好喝好睡好玩好，老婆孩子热坑头多好？
但是讲真的，这样的日子不适合我。
从2015年去到深圳以后，每周日都会去红树湾海边晨跑，晚上也会步行过去散步，在这条路上你总会发现，有嬉闹追赶的孩子，有一言不发从你身边掠过的跑者，还有携老扶幼的耄耋老人，我很喜欢他们对于生活的热爱，
并能将这份热爱投入到现实生活中，甚至是每一时每一刻之中。
这看起来是不是一点都不无趣，对不对？这至今都是我最向往的生活。
心理学大师希斯赞特米哈伊在一篇文章中分享说：
人类对创意存在一个很大的误解，人们认为创意是不经意来临的、因此是无法掌控的随机事件，而创意工作者的工作习惯往往也都是很不羁的；
但事实的真相是，创意往往是艰苦卓绝的工作的产物，很多创意大师都遵循着看似极为刻板的工作习惯，都是自我管理的大师。
尤其是那些保持着持久创造力的创意大师们，他们至少要在以下三个方面保持高度自律：
管理好自己的身体状况，不暴饮暴食也不靠节食度日；
管理好自己的情绪，不为突发事件所干扰；
管理好自己的学习能力，及时更新技能。
这方面最好的代表人物之一是我最喜欢的一位日本小说家村上春树。
村上春树日复一日过着同样的生活：
早起写作，跑步或游泳一个小时。然后在他的小酒馆打烊后，晚上又开始写作。同时，他在每部小说写作的间隙会翻译文学大师的作品。此后，旅居其他国家也是如此，笔耕不辍一直至今。
所以这也是我这么多年来，仍然要坚持跑步、保持内心平静、持续地阅读和写作的原因，因为实在不想就这么毫无痕迹的活下去。
后来我很少去评判别人的生活方式和选择，从不劝诫别人减肥看书，也不想关心别人高矮胖瘦，只想在我可控的范围内：
尽自己最大的努力和能力，让自己做到最好变得更好。
2
我们做过的很多事情
其实根本没有必要
当然，今天写下这篇文章的时候，并不想批评别人不健康的生活习惯和方式，别人高矮胖瘦那是别人的事情。
我只想说说我为什么要自律。
先和你讲一个故事，如果你喜欢踢足球看足球，那你对曼联传奇教练亚历山大·弗格森应该不陌生，他曾经将他对球员的成功管理总结为“培养专注力”，这样管理方式被他称之为“排除干扰的艺术”。
弗格森曾经说：
“我还没碰到过哪个取得巨大成功的人，没有把自己封闭于其他人的需求之外，并且放弃消遣。”
他以足球巨星C罗为例，C罗不抽烟、不喝酒、不吃不健康的食物，知道如何控制自己和自己的时间。而这样做，是因为可以让一个球员尽量长地停留在巅峰状态。
说到底，那些真正厉害的人，往往都在极度克制与自律，不在其他不必要的地方浪费时间。
前段时间看过老喻的一篇文章，他在文章中援引默克尔的一段演讲词说：
“常常问自己：我之所以去做，是因为这事本身是对的，还是仅仅因为有把握做成它？”
很多时候，我们买某件东西，并非自己真的很需要它，而仅仅是因为打折促销；
我们选择做某件事，仅仅是因为短期有满足感，并且甘心因此放弃长期利益；
我们做出某个重要决定，并非是因为这个决定正确，而是因为想讨某些人的欢心。
我们常常选择喜欢一个人，并非是真的爱他，有可能只是承受父母之命媒妁之言。
现在看来，我们做过的很多事情，都是没有必要且不重要的。
就像老喻讲的那样，一个人的一生，无非也是一盘棋。
你无需多聪明，也不必多富有，只需像弗格森说的那样：
永远去做你余生中最重要的那件事。
无独有偶，《李翔商业内参》曾经收录过刘润老师写过的一篇文章，他说：
我要把注意力和精力的95%以上，全部分配在不超过三件事情上。
再回过头你就不难理解为什么有些人几十年如一日的愿意坚持自律，因为他们都知道把时间用在去做最重要的事情上。
以前上大学，有同学喊我去通宵上网，我没去而是去了图书馆做管理员。
后来工作了，有同事喊我去酒吧喝酒，我没去而是去了海边跑步看风景。
倒不是在这里自我吹嘘自己如何如何，只是那时就知道：
有些事不该做就不去做，比如浪费你成长的事情，耽误你学习的事情，影响你生命健康的事情，拒绝那些无效的社交，收起那些无用的怨叹，专注做好眼下最重要的那件事。
这才是我之所以坚持自律的原因。
3
如何自律？
就这么无趣的坚持下去
前段时间，我在公号里写过一篇文章中叫《为什么太热情的人，做事都难以坚持到最后？》，如果你还记得的话，我在里面介绍了一个攀岩高手Alex的故事，
纪录片中有一个细节，在Alex成功攀登上酋长峰以后，有人问他：
“你下午怎么安排？”
正常人的回答，要么是说开个Party，庆祝一下，要么是赶紧回家，休息一下。
但是Alex的回答是：
“我要回拖车，继续引体向上。”
拖车就是他平时做攀岩训练的地方，引体向上就是他为攀岩做的训练动作。
你看，爬上了自己梦寐以求的至高峰，完了居然都没有一点情绪上的波动。连行为方式上的波动都没有，他还是要回去引体向上，他把自己的情绪已经控制到这种程度。
不知道你有没有发现，那些真正的高手大多是坚持着日常的极度克制与自律而已。
西汉大儒董仲舒年少读书时，埋头苦学夜以继日，书房旁边紧挨着种满花花草草的花园，然而他三年没有进过一次花园，甚至连一眼都没瞧过。
对，这就是“三年不窥园”的典故。
在这些成功而伟大的案例里，我的感受却是：
一个人成为高手，到底意味着什么？
过去，我们总是觉得，高手，就是获得了自由。别人做不到的，他们做到了。所以他们可以享受更多的随心所欲。
就像健身一样，是为了吃更多好吃的东西？
其实并不是的，真正克制的健身者，平时连食物的盐分和油脂都有着精确的控制。
真正的高手从不是享受更多的自由。恰恰是反过来的，高手是看到了更多的限制。
就比如Alex的长期训练，就是在感知一个个限制的过程。
攀岩路线只能这么设计、这块石头只能用这个姿势踩、这个地方的手脚挪动只能按照这个顺序。914米的成功攀登，每一步、每一秒，都是被各种维度的限制规定出来的。
这里面哪有什么自由？哪有什么随心所欲？甚至你还得为了控制身材而放弃吃最美味但容易发胖的食物。
要知道真正的自律是相当无趣且难过的，因为在最开始你就需要和自己的欲望、惰性抗争。
再回到我们最开始问过的问题：
当初知道自律这么无趣，现在你还会坚持吗？
如果你还觉得难以回答，你想想这个问题：
就像你一个你爱了很久的恋人，有一天ta突然离开，去和另一个人结婚生子，从你的全世界路过，后来的你悲痛欲绝难以承受，那当初的你还会坚持爱对方吗？
如果是我，我可能会。
相比于ta的离开，我更喜欢珍惜和ta在一起每时每刻，有些人在乎结果的成败，而我更介意过程的体验，就像今天我和你谈了这么久的自律一样，我一样没有8块腹肌，做不到撩起衣服无人敌，只是一个默默无闻的普通人而已。
可那又有什么关系？
有些坚持从不是当下就能看到结果。
既然如此，你愿意坚持就去坚持，不愿意坚持天天葛优躺快乐肥宅水也没人怪你。
人生总不是有人愿意选择无趣的自律，有人愿意选择眼前的放纵。
谁管得了谁？有些事自己心里明白就好。
4
生活是具体的
自律也是
看过了很多关于市面上写自律的文章，大概不过是教你早起，保持警惕，刻意练习等等，当然如果你能做到也很不错，但是如果天天为了自律而自律就没必要了，
比如参加早起打卡营，结果打完卡又接着睡；
比如参加读书分享群，结果一个月没看一页书；
比如屯了几十门课程，结果一节课的前言都没听完。
这样的自律不过是流于形式的自我安慰而已，如果是这样我建议你还不如早上好好休息下，保证充足的睡眠，养好身体再来谈自律。
任何事情都是可以具体实操的，自律也是。
我很喜欢吴军老师的这句话：
生活不是抽象任性的美好畅想，而是具体而细微的实际行动。
就像很多人会觉得自律这个词太宽泛，说的太多反而觉得我在忽悠你，那就谈谈我是如何接受并习惯这样的自律：
1. 设立边界
边界这个词同样宽泛且缥缈，再具体点怎么理解？
很简单：
每天睡前只看30min的手机，多的不看。
每天晚饭只吃清单且少油的食物，再饿也不吃宵夜。
每次难过最多只能低落三天，后面再难过也要振作。
边界是什么？
就是你知道这件事只能在这个时间段做，而且过了期限就不行。
2. 及时反馈
说个真实案例，上一家公司一姑娘天天喊我要减肥，从我入职到离职大半年了，还是肉乎乎的老样子，有些事情真不是喊出来的。
光盯着宏大而遥远的大目标，还不如将之拆分为具体可行的小动作。
比如这周骑车上班、中午只吃轻食沙拉、晚上坚持下班去锻炼，有效行动加具体反馈，才是靠近目标的开始。
喊口号什么的，就算了吧。
3. 延迟满足
下午饿了，同事点的奶茶喝不喝？
晚上下班，朋友喊你撸串去不去？
周末在家，睡到10点要不要起来？
如果你觉得没啥，那最多就是奶茶喝起来，烧烤撸起来，懒觉睡起来，反正最后你也就比之前越来越胖而已。
所以你要明白，真正延迟满足的本质，是你对自控力的不断修炼与提升。
不该吃的不吃，不该去的不去，不该睡的不睡，有些快乐确实很诱人，但真的对你的成长没什么帮助。
4. 复盘总结
及时反馈的好处在于，你会看到自己的真实变化；
而复盘总结的好处在于，你会看到哪些变化对你是有所帮助。
有时候不要过于投入到一件事之中，反而对周边有所忽略，适当的抽离出来，做一个旁观者来看，你在哪些方面还存在不足，会让你更加有效规避你的问题。
就好比有些错误的坚持，只会让你越坚持越想放弃。
最后分享一个小故事，
查理·芒格以前说，自己从不期待成为美国总统或者亿万富翁，因为这是小概率事件。而更好的做法是订一个比较小的目标。
他说：
“我从没想过变得富有，我只想自立更生。
很多时候我只是意外超越了计划。成功者可能非常努力、聪明、自律或者有其他优秀品质，但也有很大的运气成分，世事本就如此。 ”
借老爷子的话接着说一句，
我之所以愿意有所坚持，愿意用严苛的要求对待自己，愿意保持平常心去面对生活中的种种变故，其实也从没有期待有什么结果，
哪怕你全程只看到了无趣，而我收获了全程最佳的体验。
仅此而已。
参考文献：
1. 老喻在加：永远去做你余生中最重要的那件事
2. 《李翔商业内参》
3. 吴军：《具体生活》
4. 吴伯凡：关于自控力的解释
作者：Ray先森，新媒体爆文写手，专注职场认知领域，现任秋叶写作训练营产品主管