血压高的人，不妨记住“睡前4点”，血压稳，寿命长！

血压高的人，睡前记住4句话，饭前记住3点建议，血压稳，寿命长！

可能大家多少都有一些感觉，就是身边患有高血压的人越来越多了，一些三四十岁的朋友都有患高血压的，越来越常见的。虽然我们大家现在有所习惯了，但这并不是一个好苗头，这对我们的心血管健康影响很大，我们也都知道高血压跟我们平时的一些坏习惯关系很大，而且高血压在治疗的时候大多需要自己的调养，单靠降压药只能暂时维持，并不能彻底治愈。因此今天小编就总结了几点适合高血压人群，睡前的4点建议，希望能对大家有所帮助

睡前记住4句话

一、睡前按时热水泡泡脚，有高血压的朋友不妨养成每天热水泡脚的习惯，这样不仅可以帮助舒展放松疲乏的身体，还能提高体内血液流通效率，更有助于我们睡个好觉。不过大家要注意泡脚水不要太热，泡脚的时间也不要太久。

二、睡前一个小时喝一小杯水，这主要是为了防止大家睡着以后口渴，另外就是给血液加点水，便于血液一整夜能有一个更好的循环，避免血液变得粘稠。大家记得不要喝太多水哦，喝太多会影响我们睡眠的，还会导致身体浮肿。

三、睡前不要大喜大悲，我们知道晚上是最容易让人多愁善感的时间段，因此我们一定要注意会比，尽量让自己的心情保持在一个愉悦的状态，不要过分开心，也不要过分伤心，这都会影响我们的血压水平，还不利于我们安静入睡。

四、睡前不要吃太多食物，“晚上吃少”是我们从小就知道的一个常识，首先吃的太多不利于我们肠胃消化，很容易导致我们变胖，还会加重我们心血管疾病的严重，另外吃的太多也利于我们睡觉，毕竟肠胃一直在工作，你怎么能睡着呢？

饭前记住3点建议

说完睡眠，我们就再来说说饮食吧，若想要稳定血压，不妨记住3点

第一点：饭吃7分饱，如果你有高血压，那么你就要注意饮食不要吃的太饱了，七分饱就可以了，吃的太多不仅会加重肠胃消化压力，还会造成血压的不稳定。

第二点：吃饭时不要喝酒，有很多朋友都有吃饭时喝酒的习惯，首先酒精会升高血压水平，其次还会给肝脏带来损伤，而且吃饭喝酒还会影响降压药的效果。

第三点：吃饭时多以水果蔬菜为主，不可每日大鱼大肉，这样对于我们心血管没有一点好处，另外一些过于辛辣或者是过咸的食物，都不应多吃，都会给我们的血压带来波动。